ピラティスの始まり - ピラティス初心者のための次のステップ

ピラティスの初心者になることは全くありません。多くの人にとって、体力、バルクのないバランスの取れた筋肉発達、バランスと柔軟性など、多くの身体的恩恵を提供するだけでなく、体力のシステムを発見することは爽快です。身体、精神、精神全体にも統合されています。

ピラティスの始まりは、ピラティスの広がりが少しでも圧倒的に感じられる時です。ピラティスの初心者向け初心者のための多くのガイダンスがありますが、私が今やりたいことは、一度にすべてを手に入れる必要がないことを伝えます。はい、あらゆる種類の器具と何百もの練習がありますが、あなたが時間をかけて構築する基礎的な基盤もピラティスにあります。それは、そのような方法で、面白い、一生旅の旅になるでしょう。

最も重要なのは良い指導を得ることです。無料のエクササイズインストラクション、DVD、オンライン授業で多くのピラティスを行うことは可能ですが、最良の基礎と進歩は、インストラクターから少なくとも時折、好ましくは一貫して指導されます。それから、あなたがしたいことは、あなたの練習を固定し、あなたのトレーニングにあなたの体と人生に本当の差をつけるチャンスを与えるためのいくつかの措置を講じることです：

1. あなたのピラティスクラスにサインアップする - あなたが始めたときにクラスによってクラスに行くことが魅力的かもしれません。それはあなたにぴったりの先生やクラスを探したいからです。ただしできるだけ早く、事前に一連のクラスに登録することをお勧めします。専門家は、それを習慣にするために何かを一貫してやることが少なくとも3週間かかると言うことを忘れないでください。クラスにサインアップすると、クラスに固執することが保証されます。その助け：
   1. 初心者のためのピラティスクラス101
2. スケジュールにコミットする - 初心者としては、あなたのスケジュールにフィットネスプログラムを統合するのに慣れていないかもしれませんが、あなたはピラティスにはまっていないかもしれません。スタジオ、自宅、またはその両方でエクササイズをしようとしているにもかかわらず、あなたのスケジュールを考慮し、ピラティスを手に入れることをお勧めします。
   1. ピラティスのスケジュール
   2. ピラティスの初心者クイックスタートプログラム
   3. あなたのフィットネスプランを作る
   4. 本当に動機づけられたもの：運動記録を残す
3. あなたのホームワークアウトスペースを設定する - 週に3回クラスに行くことができれば、あなたはすべて設定されており、家で働くことについて心配する必要はありません。残りの私たちのために、自宅で運動する場所を持つことは、ピラティスのトレーニングを軌道にとどめるために不可欠で楽しい方法です。その助け：
   1. ホームワークアウトスペースを設定する方法
   2. ホームワークアウトの利点
4. 強い基礎についてのあなたの練習を構築する - ピラティスは運動のためだけの運動ではありません。それは整列と機能的で効率的な動きに大いに関わっているボディ/マインドトレーニングです。私たちがピラティスで移動する方法を支える基本的な考え方があります。もしそれらを最初に得るならば、他のものはもっと自然に流れるでしょう。その助け：
   1. ピラティス運動の基礎
   2. ピラティス運動の原則
5. 自分のための練習を知る - 初心者のピラティスのエクササイズは複雑ではありません。シンプルでは信じられないほど強力ですが、授業中やピラティスのDVDを見て、その意図や振り付けを理解しなければズーミングが始まります。非常に効果的になるだろう。このステップには時間がかかります。初めにすべての練習を覚える必要はありませんが、自分でそれを「主張する」のに役立ちます。幸いにも、あなた自身の時間に各運動を完全に理解するために使用できる多くのリソースがあります。その助け：
   1. 初心者のピラティスの練習
   2. ピラティスマット、ボール、バンド、器具の練習
   3. ピラティスの本のレビュー

ピラティスへようこそ！あなたは正式にピラティスの身体に行きます。ところで、方法の創始者であるジョセフ・ピラティスについて知っていますか？

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