腹筋ひずみの症状と治療

腹筋の引っ張りとも呼ばれる腹筋の緊張は、腹壁の筋肉の1つに対する損傷です。筋肉が伸びすぎると、筋肉が緊張します。これが起こると、筋繊維は引き裂かれます。最も一般的には、ひずみは筋肉内に微視的な裂傷を引き起こしますが、時折、重傷で筋肉がその付着から破裂することがあります。

症状

腹壁はいくつかの筋肉で構成されています。

• 腹直筋それはよく発達しているときあなたの "6パック"の外観を与える腹の正面の上の筋肉です。
• 内的および外的な斜め 体の側面を包み込み、あなたが曲がるのを助けます。

腹筋の緊張は通常、負傷した筋肉の領域に即時の痛みを引き起こします。この痛みのために筋肉を曲げるのは難しいかもしれません。他の一般的な症状は負傷した筋肉の筋肉のけいれんです。それほど一般的ではありませんが、腫れやあざは筋肉の損傷から生じることがあります。

腹部ひずみは時々腹腔の裏地が腹壁を通して突き出ている心窩部ヘルニアと混同されます。症状は似ていますが、ヘルニアはしばしば腹の表面に膨らみを引き起こします。

重大度

腹部筋肉の緊張は傷害の厳しさに従って等級分けされます：

• グレードI（マイルド）： 軽度の不快感、しばしば障害なし。通常は活動を制限しません。
• グレードII（中）： 中程度の不快感は、クランチやねじれの動きなどの活動を実行する能力を制限する可能性があります。
• グレードIII（重度）： 通常の活動で痛みを引き起こす可能性がある重度の傷害。多くの場合、患者は筋肉のけいれんやあざを訴えています。

処理

腹筋損傷の治療は困難です。腹部を固定する方法はなく、これらの筋肉を完全に安静にすることはほぼ不可能です。

そうは言っても、腹部の筋肉の緊張を維持した後の最も重要なステップは、炎症が治まるように筋肉を冷やすことです。負傷した筋肉を癒すための運動を避けることが重要です。腹筋の痛みやけいれんを引き起こす活動も避けるべきです。

穏やかなストレッチは役に立ちますが、痛みを伴うことはありません。過度に引き伸ばすことは有害である可能性があり、さらには治癒過程を遅らせることさえあります。急性期（傷害後の最初の48時間）、そして活動の後に傷害を受けた場所に氷を塗る。活動の前に、穏やかな熱は筋肉をほぐすのを助けることができます。

怪我が完全に治癒したら、常識的な予防策を講じることで再発を防ぐことができます。

再傷害を防ぐ方法

• 運動しながら自分自身を過度に無理をしないでください。
• 爆発的な「けいれん的」な運動をする運動を避ける。
• 安定した制御された動きであなたのコア筋肉を強化する等尺性またはレジスタンスエクササイズに集中してください。
• ウェイトを持ち上げるときは、背中を過度に伸ばさないでください。
• 咳やくしゃみをしなければならない場合は、中核筋を締めてください。

DipHealthからの一言

あなたが重度の腹部緊張の症状を持っているならば、あなたは適切な治療のために評価されるべきです。あなたの怪我のために歩く、座っている、または眠っているなどの通常の毎日の活動が中断されるならば、あなたは医者によって怪我を評価させられるべきです。

あなたがあなたが腹部の緊張を持っているか、または症状がすぐに解決しないかどうか自信がないならば、あなたは評価されるべきです。医師や理学療法士は、回復を早めることができる治療法についてあなたを導くのに役立ちます。

超音波、治療マッサージ、特定のエクササイズなどの治療法が特に役立つと感じる人もいます。あなたはこれらがあなたの状態に適しているかどうかを判断するためにあなたの医師に相談しなければなりません。

3理学療法腹部のエクササイズ