スポーツスーパーフードとしてのピーナッツバター

ピーナッツバターは驚くべきもので、美味しく、そして栄養価の高いカロリーを供給して体に良い栄養を与えます。定期的にエクササイズをしたり、遠くを走ったり、競技スポーツに参加したりするには、体と心を養うために最高の栄養が必要です。

ピーナッツバターは不健康な肥育用食品であるためにはあまりにも多くの「スナブ」を取得します。これは真実からかけ離れています。ピーナッツバターは提供する健康な脂肪を含んでいます 「あらゆるレベルのアスリートのための、長持ちするポータブルエネルギー」

A によると 国立衛生研究所、 ナッツの摂取による健康上の利点は健康への影響に良い影響を与えます。唯一の残念な欠点は、ピーナッツバターがアレルギー反応に関連していると言われている小児および成人のごく一部で、食品のトップ8の1つであるということです。 米国食品医薬品局。 アレルギーが問題にならないのであれば、ピーナッツバターは身体的に活動的なライフスタイルによく適した優れたスーパーフードです。

ピーナッツバターの健康上の利点とスプーン1杯をつかむべき理由を見てみましょう。

1

ピーナッツバターはスーパーフードの栄養素を持っています

ピーナッツバターはスーパーフードの地位に達しました。このクリーミーな自然な形は、あらゆるスポーツの歩みからのアスリートのラインのパントリーを広げます。ピーナッツバターはナイアシン、葉酸、ビタミンEの豊富な供給源であり、その他の必須栄養素やミネラルも豊富に含まれています。それは繊維とたんぱく質も高いです。

2

ピーナッツバターは体に燃料を供給

体に燃料を供給するためには、栄養価の高い高品質の食品が必要です。ピーナッツバターは確かにこのカテゴリに分類されます。ピーナッツバターは、大さじ2杯あたり190カロリーのエネルギーを持続的に供給します。

激しい運動や持久力の実行を通じて私たちの体に挑戦することは、ピーナッツバターの恩恵を受け、そしてそれは栄養素の原動力です。ピーナッツバターが栄養のラインナップに含まれている場合、運動はより効率的で身体は身体的要求からよりよく修復することができます。

3

ピーナッツバターは筋肉修理のための蛋白質を含んでいます

あなたはピーナッツが1食分あたり4-6グラムだけを提供する他のナッツと比較して1オンスあたり7グラムのタンパク質を含むことを知っていましたか？

トレーニングは筋肉組織を破壊し、損傷を修復するためにアミノ酸が必要なので、より多くのタンパク質のためにピーナッツバターを渡します。アミノ酸はタンパク質の構成要素であり、私たちの細胞、筋肉、組織、そして身体機能の全体的な制御に重要な役割を果たしています。私たちのスポーツやライフスタイルにもよりますが、1日のたんぱく質必要量は体重1キログラムあたり0.8グラムから3.1グラムの範囲です。

ピーナッツバターは物理的に活動的な食事療法の飽和脂肪そしてコレステロールを減らしている間楽しむべき大きい植物蛋白質の源である。

4

ピーナッツバターは心臓の健康に役立ちます

ピーナッツバターは飽和脂肪とコレステロールが少ないです。科学的な研究によると、1日に1.5オンスのピーナッツバターを摂取することは、心臓病のリスクの低下と関連しています。

の 栄養と栄養学アカデミー 2014年の「Choose Healthy Fats」にピーナッツバターが含まれています。彼らは天然のピーナッツバターの一番上に集まっている油を注ぎ出さないように勧めます、それですべての栄養と健康上の利益価値はサービングごとに消費されます。

5

ピーナッツバターは減量を促進します

あなたが聞いたかもしれないようにピーナッツバターはあなたを太らせることはありません。体重増加は一日を通してあまりにも多くの全体的なカロリーを消費することに起因します。

ピーナッツバターの瓶全体を食べることがあなたの毎日の食品のルーチンの一部である場合、バターは責めることではなく、スプーンを持っている人です。研究によると、ピーナッツバターのサービングは満腹感（満足感）に役立ちます。研究はまたカロリー管理された食事療法および健康な食糧計画に固執する機能の一部としてピーナッツバターを示す。

で発表されたランダム化比較試験 肥満の国際ジャーナル 毎日の総カロリーがピーナッツを含む約30％のモノ不飽和脂肪とポリ不飽和​​脂肪で構成されている人々は、長期的な減量に成功することができました。