初心者のためのピラティスの運動と指導

初心者のためのピラティス???? (十一月 2024)

ピラティスを学ぶ準備はできていますか？このページでは、ピラティスの初心者が慣れ親しんでいたいと考える基本的な情報と動作原理について説明します。この記事を読んで、リンクのいくつかを調べると、ピラティスが何であるかの感覚と、始める方法についての良い考えが得られます。その後、初心者の練習に進む準備が整います。

ピラティスとは何ですか？

あなたはピラティスについて多くのことを聞いたことがあります。それはフィットネスの中で最も急速に成長している傾向の1つです。ピラティスをするべきであるという結論に至ったことさえあります。しかし、あなたがピラティスの練習に飛び込む前に、ピラティスが何であるか（そしてそうでないか）、それがユニークなことを少し洞察するために少し時間をかけたいと思うかもしれません。

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ピラティスの指示

ピラティスの訓練について最初に決めたいのは、あなたがピラティスを学ぶ方法です。あなたはプライベートレッスン、グループレッスン、またはそれだけで行くのですか？

私は常にクラスやいくつかの個別のセッションを取ることをお勧めします。もしあなたがそれをすることができないのであれば、たくさんの教材DVDと選択する本があります。また、DipHealth.comのPilatesセクションにある記事や演習の偉大な図書館もあります。

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ピラティス運動の基礎

今、あなたはいくつかの背景情報を持っているので、初心者のピラティスの練習に進むことを考えてみましょう。しかし、あなたがする前に、以下にリストされているのは、あなたがピラティスの練習を最大限に活用するのに役立つ、ピラティスの動きのアプローチに関するいくつかの基本事項です。

ピラティスの原則センタリング、集中、制御、精密、ブレスとフロー これらの用語は、私たちがピラティス運動に適用する基本原則を指しています。ピラティスの練習は全身/心の出来事として行われます。ピラティスの原則を用いて働くことは、私たちが行う行動に全力を注ぐのに役立ちます。この注意は、運動が無意識のうちに行われた場合よりも、効果を加速し、体が各運動から多くを学ぶことを可能にします。
基本的なピラティスの動きあなたの腹筋の使い方、骨盤と脊柱の配置方法、ピラティスのエクササイズで繰り返し使用される動作範囲を広げる方法に関するいくつかの基本事項があります。あなたがこれらの動きで何をしているのかを理解すれば、ピラティスのトレーニングから最大限の利益を得るための強固な基盤が得られます。
1. - あなたの腹部を引っ張る方法
ニュートラルスパインを見つける
あなたのCカーブを見つける
側方呼吸
あなたのためにピラティスを調整するピラティスは本当に初心者フレンドリーなフィットネスシステムです。実際、異なるボディタイプやフィットネスレベルのピラティスエクササイズは、その主な利点の1つです。事実上すべてのピラティスの練習は、さまざまなニーズに合わせて変更することができます。良いインストラクターは、人物として、著者として、またはビデオで、彼らが教える演習に修正を加えるためのアイデアを提供します。