あなたが癌を持っているときに許しそして手放すことを学ぶ

「手放す」というフレーズは、近年普及してきましたが、がんを患っている人にとって許すことと手放すことはどういう意味ですか？どうして私たちは怒りと憤りと恐れを抱き続け、その結果はどうなるのでしょうか。そして、癌の診断の後に完全に生きることができるように、どのようにこれらの感情や感情を手放すことができますか？

許して手放すとはどういう意味ですか？

手放すことを許すことはあきらめることを意味しません。それはあなたの治療に重点を置くことを意味するものではありません。誰かがあなたを傷つけても大丈夫だという意味ではありません。それはあなたが貢献しないそしてそこから奪うことができる否定的な考えを手放すことを単に意味することを完全に生きるためにあなたの能力を放棄することを意味します。それは、あなたが前向きな感情を楽しむことがより自由であるように、命名して、それから根深い恐れ、怒り、そして憤りを解放することを意味します。許しは手放すことのステップですが、それはあなたの過去の過ちを忘れることやあなたが他人の行動によって傷つけられた方法を却下することを意味しません。それは、あなたが以前の過ちや他人の侮辱をリハーサルして、今日起こっているかのようにあなたの心の最前線にそれらを保つような方法で留まることを意味します。このように、許しは癒しです。

どうして私たちは傷ついて恐怖を強く抱きしめないのですか？

怒りと憤りが私たちの生活の中で何の目的にも役立たず、実際に私たちに害を与えるのであれば、なぜ私たちはあまりにも強く苦しみと後悔に頼るのでしょうか。時々それは私達が私達の根深い恐れおよび怒りを識別しなかったからである。他の時にはこれらの感情はほとんど私たちのアイデンティティになります。それでも、私たちは傷ついた心の形で傷つくことに固執しています。幸いなことに、怒りや憤りを抱く以外にも、自分の気持ちが重要であることを思い出させる方法があります。

手放さないことの結果

怒りと憤りが癌の生存に与える影響については論争がありますが、一つのことは明らかです。憤慨と港の怪我をリハーサルするために時間を割くことは私たちの生活から貴重な時間を盗みます - それは9日か90年を意味するかどうか。あなたがしていること、楽しんでいることは何ですか？それはあなたがあなたの怒りを看護して傷つける瞬間ではなく満たされていますか？

誰かがあなたを傷つけた場合、あなたは本当にあなたが傷ついたものを生き返らせるようにあなたの人生のもう1時間その人に与えたいですか？本質的にあなたの力を犯罪者に引き渡すのですか？あなたの怒りがあなた自身の貧弱な選択についてのものであるなら、それはあなた、あるいは他の誰かがもう一度もう一度あなた自身を懲罰するのを助けますか？おそらくそうではありません。手放してもサバイバルオッズは向上しないかもしれませんが、確かに1つのことができます。それはあなたが代わりに気分が良い何かをするためにあなたが残した時間を使うことをあなたを自由にするでしょう。

癌を患っている人は何を手放すことを望みますか。

あなたはあなたが手放すべきものがあることを知っているかもしれませんが、どこから始めればいいのかわかりません。ここにいくつかの考えがあります。あなたは手放すことをお勧めします。

• 「What if ….」というフレーズで始まるすべてのもの
• 「あり得た、した、そうすべき」というフレーズに沿ったものは何でも。
• あなたの診断に怒ります。あなたはたずねたかもしれません：「なぜ私？」おそらくあなたは最初に誤診されたか、あなたの診断は遅れました。あなたは、癌があなたの人生の計画を混乱させた方法に腹を立て、そしてあなたの癌と癌治療の症状と副作用について苦く感じるかもしれません。
• あなたの関係の管理癌と同じであることの一つは変化であると言われています。関係はほとんどの場合、癌の診断後に変化します。おそらく、あなたは親しい友人と考えていた誰かにイライラして腹を立てていますが、その友人はあなたの診断の後本質的に消えました。あなたがこれまで以上にサポートを必要とする時に消えました。あるいは、それとは対照的に、おそらくあなたは他人に虐待されたり哀れにされたりします。

許して生きるための10のステップ

わかりました - 手放すのはいいことです。しかし、どこから始めますか？あなたがそれらの重い負担を取り除くために準備ができているならば、これらのステップを試みなさい。

1. それに名前を付けます - 手放すことにおける重要な最初のステップは、あなたの怒り、恐れ、不安、および憤りを特定することです。自分と幸せとの間に立っていることを名乗るまでは、それに取り組むのは困難であり、あなたはただ漠然とした違和感を持つかもしれません。以下の感情の言葉のリストを見ることは、自分が感じていることを明確にし、そしてその感情の原因を調べるのに役立つかもしれません。たとえば、あなたは恥、後悔、怒り、苦味、失望、またはこれらの感情のいくつかの組み合わせを感じていますか？
2. ジャーナリングを検討する - 日記をつけることは、あなたに食べていることを定義し表現するための優れた方法です。それは言った、それはあなたが傷つけられてきた方法で反すための方法としてではなく、あなたの考えを明確にし、対処するためにジャーナリングを使うことが重要です。
3. 反映する - あなたが受けたことや対処したことが何であれ、あなたはおそらく精神的に何十回も生き残ったことでしょう。最後に、怒っている原因となっている問題について検討し、それを振り返ってください。あなたがそれらを手放す準備をするとき、あなたの感情を完全に感じなさい。

1. 自分を表現 - あなたの否定的な感情を表現することは、自分自身に対して、そして時には他人に対してそれらを認識するための方法です。これは、自分自身に向かって声を出して話すこと、おそらく泣くこと、そして少し叫ぶことを意味します。自分の気持ちを書面で表現することを好む人もいます。誰かがあなたを傷つけたならば、あなたは彼らに手紙を書くことを望むかもしれません、あるいは、その人が親しみにくいなら、あなたが送っていないことを彼らに手紙を書いてください。あなたがたくさんの怒りを感じているならば、あなたは紙の上にあなたの考えを書き留めてそれからそれを細断するか、またはそれを燃やすことを望むかもしれません。私たちが不公平に扱われる（または不公平であると信じるもの）ときには、私たちを傷つけた人に立ち向かい、謝罪を受けたいという強い願望があります。これが起こると、いつ話すべきか、そしていつ沈黙するべきかを知るのは難しいかもしれません。友人や家族と向き合う前に自問したいと思うかもしれない質問は、「私にとって正しいこと、愛すること、どちらが大切なのか」です。 （かつては自己陶酔性人格障害と呼ばれていたものを持つ人々のような何人かの人々は対立にうまく反応せず、彼らの壊れやすい自我を保護するために謝罪する代わりにもっと傷つけるかもしれない。 。）
2. 許しなさい - 手放す上でおそらく最も難しいステップは許しです。時にはあなたは他の人を許す必要があるかもしれませんが、他の時はあなたが許す必要があるのはあなた自身です。許しとは、他人があなたを傷つけることを忘れたり許したりすることを決して意味しません。それはあなたに起こったことが大丈夫であるという意味ではありません。代わりに、それはあなたが今日あなたの喜びを盗むことによってあなた自身を傷つけ続けるようにあなた自身または他の人に対してどんな苦情を抱かせることを拒むことを意味します。あなたを傷つける人々を許すことによって、あなたはあなたの力を取り戻します。許しはあなたがあなたを傷つけた誰かにあなたのエネルギーを捧げることを拒むことを意味します。許しは癒しです。
3. 修正する - あなたの人生に恨みを抱いている人はいますか？もしそうなら、それは必ずしもあなたが彼らに許しを求める必要があるという意味ではありません。しかし、あなたが安全に話し合っていると感じている、基本的には人々自身を許している愛する人たちや友人たちにとっては、（一度）問題を提起し、許しを求めることを検討してください。単純な許しを求めることが心を和らげることができることはあなたを驚かせるかもしれません。
4. シルバーライニングとレッスンを探して見直しましょう - どんな状況でも見る方法は2つあります。認知的再フレーミングは、経験を異なる方法で見る方法、つまりあなたの認識を変える方法です。たとえば、化学療法中に脱毛を喪服するのではなく、数ヶ月間足を剃る必要がないことがどれほど素晴らしいかについて話すことができます。例えば、何かを消耗していると見るのではなく、やり直すのは言葉の変更だけを必要とします。銀の裏地を探すことは、同じ状況を見るのとは異なる方法でそれを経験する別の方法です。例えば、あなたが癌治療の間にあきらめた活動を考える代わりに、あなたはあなたが癌の診断のためでなければあなたが形成しなかったであろう友情を考えるかもしれません。再フレーミングが不可能で、銀の裏地を見つけるのに苦労している場合でも、他人や自分自身によって引き起こされた感情的な痛みを経験する過程で学んだ教訓を考えたいと思うかもしれません。私たちの生活の中での多くの経験は、痛みを伴いますが、私たちに貴重な教訓を教えてくれます。あなたが怪我をした場合、あなたが怪我をすることを可能にしたことは何ですか？
5. 瞑想、祈り、自然との共生 - 霊性は怒りと恐れを解放するのに強力な役割を果たすことができます。何人かの人々は自然の中で外を歩くことによって安らぎを見つけます。瞑想、深呼吸、芸術の創作などを選ぶ人もいますが、祈りに慰めを感じる人もいます。意識的に怒りと憤りを手放すという決断をしている間に自分自身を静かな時間にすることで、その瞬間に幸せに暮らすための次のステップを踏むことができるようになります。
6. 平和で自分を想像する - これまで視覚化を実践したことがあれば、この実践がどれほど強力になり得るかを経験したことがあるかもしれません。
7. あなたの怒りと他の何かで恐れを取り替えなさい - 引用が示唆するように、あなたが他人のために用意して飲んでいる毒のような憤りだけでなく、怒りと憤りは他にも何でもすることができる多くの貴重な瞬間を埋めることができます。あなたの人生について考えてください。時間のないことに何をしたいですか？あなたが過去の傷に住むのに費やす時間を取り替えることになっているならば、あなたはそれらのことのうちの1つをすることを傷つけるでしょうか？

必要に応じて繰り返してください。

次のステップ

あなたが過去に怒りと苦味を引き起こした問題を通して働いた後でさえ、あなたはそれらの否定的な感情が再び招かれないことに必然的に現れる時があるでしょう。私が癌の感情に対処するのに最も役立ったことを一つだけ挙げるとすれば、感謝の日誌をつけることは手に負えないでしょう。感謝を表すと同時に怒りを感じるのは難しいです。そして、あなたがさもなければ見逃していたかもしれない銀の裏地を見つけることは悪い方法ではありません。