自然な出産への10のステップ

1. 支持的な開業医を選んでください。 医師や助産師を問わず、開業医は未誕生を望む女性を世話する経験が豊富であることを確認してください。助産師は通常、このタイプの出産を専門にしています。（実践家を選ぶ方法も参照してください）
2. あなたを助ける出身の場所を選択してください。 自宅出産や出産センターは自然誕生に特化しているため、自然な出生のための最良の場所を提供しますが、病院の環境で自然な出産をすることができます。どこで出産しても、良い計画、適切な準備、そして良いサポートは不可欠です。出産センターや家庭の出産は、あなたのための素晴らしい選択肢になることができます。
3. 出産計画をしてください。 出産計画は、開業医、労働や出産チームの間にあなたを世話しているスタッフ、あなたの出生のためのあなたの好みを効果的に伝えるための方法です。（出産計画を書く方法もご覧ください。）
4. ドゥーラを雇う。 専門的なドゥーラの使用は、硬膜外麻酔の要求を減らすだけでなく、帝王切開率を半減させ、医学研究に従うと、労働時間を短縮します。（参照：doulasについてはこちらをご覧ください。）

1. 労働者のポジショニングについて学ぶ。 あなたが労働の中でどのように動くかによって、あなたの労働における痛みをいかにうまく和らげるかが決まります。あなたが選んだポジションは、赤ちゃんがあなたの骨盤と整列するのを助け、痛みを和らげながらすべてあなたの労働をスピードアップさせます。（参照：職場で使用できるポジション）
2. 誕生球を使用する。 出産や理学療法のボールは、あなたの足から負荷を取りながら労働の中を移動するのに役立つ素晴らしい方法です。ボールはどんな設定でも、シャワーでも使用できます。（出産ボールが労働の苦痛をどのように緩和するのかを学びましょう。）
3. 出産授業を受ける。 出産クラスは、労働の段階、鎮痛技術、呼吸、マッサージなどについての素晴らしい情報を提供するだけでなく、必要な場合には硬膜外および帝王切開のような医薬品に関する情報を提供します。（出産授業の詳細もご覧ください。）
4. 良い本を読んでください。 書籍を読むことは、大量の知識を集めるだけでなく、出産の仕方を分かち合う女性からのより多くの物語に身をさらすのに最適な方法です。実践的な本や誕生の話を読むのは楽しいです！

1. 同情の友人や家族からの支援を受けてください。 多くの鼻歌があります。そこにいた支持者に自分を囲むようにしてください。（参照： 自然な出産のサポート記事。​​）
2. 痛みを和らげるテクニックについて学んでください。 クラス、本、友人、サポートチームから、この知識を集める場所はたくさんあります。水の誕生、マッサージ、accupressure、アロマテラピーともっと多くのテクニックについて学びます。 （参照：女性を慰めるための10の方法）