COPDを改善することができるライフスタイルの変化

What is COPD? A Simple Explainer (十一月 2024)

COPDの症状が悪化していると感じ、その理由が分からない場合は特に、COPDとの暮らしは困難です。あなたの呼吸困難が増し、あなたの咳がより頻繁になり、そしてあなたがCOPDの悪化を経験していないならば、特定のライフスタイルの変化はあなたが気分が良くなるのを助けるかもしれません。 COPDがある場合に考慮すべき10のライフスタイルの変更は以下のとおりです。

喫煙をやめる

COPDを患っている場合、健康のためにできる最も重要なことは禁煙です。喫煙はCOPDをより急速に進行させるだけでなく、高血圧、心臓病、脳卒中、または癌などの他の喫煙関連の病気にもつながります。あなたがやめたいなら、冷たい七面鳥はそれをするための最良の方法ですが、利用可能な他の方法があります、ニコチンパッチと薬のように、それはしばしばより効果的です。

運動を始める

あなたがあなたの時間の大部分を動けなくするのに費やしているならば、それは起きて動く時間です。運動には、睡眠の質の向上、自尊心の向上、全体的な生活の質の向上など、多くの利点があります。 COPD患者の多くは、毎日の運動や喫煙をやめるなどの他の生活習慣の変化によって、現在の肺機能が改善されているか少なくとも維持されていることを共有しています。

ジャンクフードを捨てる

ジャンクフードや加工食品でいっぱいの食事を食べると、COPDに悪影響を及ぼす可能性があります。ジャンクフードは、カロリーや脂肪を多く含み、体重の増加や肥満につながる可能性があります。太りすぎであると、特にCOPDを患っている場合、呼吸が困難になる可能性があります。

対照的に、少なすぎる食事は栄養失調と悪液質につながる可能性があり、その両方が早死に寄与することがあります。健康的でバランスのとれた食事を維持することは誰にとってもお勧めですが、慢性疾患のある人にとっては特に重要です。

良い衛生学を実践する

COPD悪化の2つの主な原因は肺感染症と大気汚染ですが、原因は不明です。 COPD悪化のリスクを低くするために、必ず手を洗い、医師の推奨する予防接種を受けてください。 COPDの悪化は入院や死亡につながる可能性があるため、いつ来たのかを予防する、または少なくとも認識することが重要です。

薬を飲む

それはあなたがあなたの薬を買う余裕がないからか、あなたの状態を管理するのに苦労しているか、順守していないか、あなたの推薦されたCOPD治療計画に従わないことであるかどうか。 COPDは不治の病ですが、治療可能です。

あなたの酸素を使う

長期の酸素療法の恩恵を受ける可能性があるCOPD患者の多くは、酸素タンクと鼻腔カニューレを使用して一般に見られることが恥ずかしいのでそうしないでしょう。これは社会的孤立や憂鬱につながり、全体的な幸福を低下させる可能性があります。酸素療法には、睡眠、気分、および精神的な敏捷性の改善など、多くの利点があります。

一日に少なくとも15時間酸素を使用すると、生存率が上がることを示す研究もあります。鼻カニューレに代わるものがありますので、あなたの現在の配送方法が気に入らない場合は、他にどのような方法があるのか医師に相談してください。

あなたのCOPDトリガーを避ける

引き金とは、あなたがCOPDの症状を悪化させるものです。誰もが同じ引き金に否定的に反応しようとしているわけではありません。トリガーは屋内または屋外にあります。それらが何であるかを特定すれば、それらを回避する方法を簡単に学ぶことができます。

優先順位をつける

一日を始める前に、自分がすり減っているのを見つけたことがありますか。息切れがひどくなって、以前は実行できたような日常業務を終えることができなくなりますか？これがよく聞こえるならば、あなたはあなたがより多くのエネルギーを節約することができるようにあなた自身のペーシングを始める必要があるかもしれません。あなたのエネルギーを節約することはあなたがあなたの一日を通して得るのを助けるだけでなく、それはあなたがCOPDの最も恐ろしい側面 - 息切れに対処するのを助けるでしょう。