ハッピーキッズを育てる方法

あなたの子供たちに幸せで健康な幼年期を与えれば、人生の成功のために子供たちを育てることができます。しかし、多くの両親は、今日の世界で幸せな子供たちをどのくらい育てているのだろうと思います。

幸せな子供を育てることは、彼らに瞬間的な喜びや即時の満足感を与えることではありません。実際、それは全く反対です。

幸せな子供たちは、彼らが人生で長期の幸福を楽しむことができるスキルセットを持っています。彼らは目標を達成するために瞬時に満足感を失うことができます。

あなたは健康で、生涯の習慣を採用することによって、あなたの子供がそのスキルを発達させるのを手助けすることができます。幸せな子供たちを育てる10の方法があります。

1屋外プレイを奨励する

屋外で遊ぶ力を過小評価しないでください。草の上を走ったり、木を登ったり、スイングに座ったり、汚れを掘ったりするのは子供にとっては良いことです。

研究は、松の木、草刈り、ラベンダーなど、自然に関連する香りがあなたの子供の気分を高められることを示しています。だから、あなたの子供が外にある本を読んだり、ポーチで宿題をしたりするだけで、幸福を即座に高めることができます。

アウトドアプレイは、子供の社会的スキルを向上させることもできます。 2017年に発表された研究 スポーツ科学医学誌 時間を増やして外で遊ぶ子供たちが、共感、関与、自己制御を増強することが分かった。これは重大な社会的スキルである。

より良い社会的スキルを持つ子供たちは、より健康的な関係を享受する可能性があります。社会スキルの高い子供が大学へ行く可能性が2倍高く、物質乱用、肥満、暴力を経験する可能性が低いとの調査結果もあります。

屋外で毎日の習慣を演じてください。天気が完璧ではない場合でも、子供たちが自転車に乗って、近所の子供たちと遊んで、屋外で走り回るようにしてください。

2制限画面時間

あなたの子供は、ビデオゲームの無限の時間を再生することは彼を幸せにすると主張するかもしれません。しかし、あまりにも多くの画面時間は、あなたの子供の心理的な幸福のために悪いです。

ジャーナルに掲載された2018年の研究 感情 スポーツ、宿題、宗教サービスなどの非スクリーンアクティビティでデジタルデバイスの使用時間を短くし、より多くの時間を過ごした青少年がより満足していたことがわかりました。

あなたの子供のスクリーン時間に明確な制限を設ける。彼がスマートフォンを持っている場合は、家族活動、車に乗ったり、外で遊んだりするときにアクセスを制限します。テレビを見てコンピュータを使うのにどれくらいの時間を費やすことができるかについての明確なガイドラインを設定します。

3感謝の練習

あなたの毎日の生活に感謝を取り入れれば、子供たちがより健康で健康的な人になるのを助けることができます。しかし、「ありがとう」と真に意味することの間には大きな違いがあることを覚えておいてください。

2012年の感謝の研究では、感謝している人々がより良い人間関係を享受できることが判明しました。これは、より幸せな生活を送る上で重要なことです。子供たちが本当に感謝してくれるようにするための最善の方法の1つは、感謝をモデル化することです。

あなたが他の誰かに感謝している時、心より感謝します。あなたの子供がすることに対して感謝の気持ちを表することは、同じことをするように彼らに教えるでしょう。

感謝の気持ちを話す家族の習慣を作りましょう。あなたが夕食のテーブルで感謝している3つの事柄を特定するか、就寝時にあなたが何かに感謝しているかを話してください。これは、あなたの子供が彼らの日常生活に感謝することができるものを探すことを学ぶのに役立ちます。

あなたにもメモを送ってそれを習慣にしてください。彼の名前に署名するのではなく、あなたの子供が誰かに感謝したいと思うものを特定するように促してください。

あなたは贈り物のメモを保存する必要はありません。あなたの子供は、学年中に彼を助けてくれた教師に感謝の気持ちを書いてもらうか、特に親切なコーチにメモを書くことを奨励するかもしれません。

4期待は高いが、あまり高くない

テストのために勉強したり、楽器を練習したりするのは楽しいことではありませんが、難しいことをしている子供たちはもっと幸せに生きるでしょう。

あなたの期待は、あなたの子供が自分自身に挑戦する意欲に大きな影響を与えます。あなたの期待が合理的である限り、あなたの子供はあなたの期待に応えるために懸命に働きます。

研究は、両親が子供に対して高い学業的期待を持っている場合、子供は学校でより良くなり、困難な仕事でも長く続くことを示しています。高い期待は学力と社会的回復力にもつながっています。

しかし、完璧を期待すべきではないことに注意することが重要です。あなたの子供のバーをあまりに高く設定することは、逆行する可能性が高いです。

あなたの子供が完璧であることを期待することは、あなたの子供の精神的健康問題のリスクを高める可能性があります。バーを極限まで高く設定していると感じたら、彼女の目標をあきらめてしまうかもしれません。

5自制を教える

余分なクッキーを食べること、友人と楽しむために宿題を捨てること、雑用をするのではなくテレビを見ることは、子供たちに瞬間的な喜びを与えるかもしれません。しかし、長期的には、自制の欠如がそれを助長する以上に傷つきます。

2014年に発表された 性格のジャーナル 自己制御の良い人がより良い気分を報告することが分かった。

興味深いことに、研究者は、自己制御性の良い人は他の人ほど頻繁に誘惑的な状況に陥っていないことに気付いた。彼らは本質的に幸せになるように自分自身を設定します。

早い時期にあなたの子供の自己規律を教え始めましょう。同時に、彼女にあまりにも多くの誘惑で自分を囲まないように教えてください。

これを行う際に彼女を助けるいくつかの方法には、

• スマートフォン用の台所にバスケットを入れてください。宿題をしているときに彼女のスマートフォンをバスケットに入れて、彼女が仕事をしていると思われるときにインターネットをサーフィンしたくないと教えてください。
• 冷蔵庫とキャビネットは、健康的な食生活で購入してください。あなたが家の中でいくつかの甘いお菓子を保つ場合は、それらを高棚に置くか、またはパントリーの裏側にそれらを置くことによって、アクセスすることをより困難にします。
• すべてのエレクトロニクスを就寝前に家の共通のエリアに置きます。その後、ベッドに入っているときに、あなたの子供は彼女のタブレットや携帯電話を使用するよう誘惑されません。

6課題を割当てる

あなたの子供たちはテーブルを清掃したり、リビングルームを掃除するのが好きではありません。しかし、家事を割り当てることは、彼らが長期的な幸福を達成するのを助ける重要な要因になる可能性があります。

1つの研究は、3歳と4歳の時に子供の雑用を与えることが長期的な成功の最大予測因子であることを見出しました。

雑用をしている子どもたちがピッチングをしているように感じ、それが彼らの家族とのつながりをより深めるのに役立つかもしれません。そして、そのつながりの感覚は、彼らが苦しい時代に遭遇したときに精神的に強く留まるのを助けます。

また、人は責任や地域社会のサービスなど、さまざまな人生の教訓を子供に教えることができます。彼らはまた退屈な仕事に対処できること、または彼らが不満を感じても持続できることを学ぶかもしれません。

彼らのベッドを作り、キッチンを清掃することは、彼らに達成感を与えることができ、若いけれども彼らは差をつけることができるということを彼らに示します。

定期的な雑用を割り当て、子供たちにそれらをさせることを期待してください。大人のように幸せな生活を送るのに役立つライフスキルを学ぶのに役立ちます。

7一緒に夕食を食べる

子供たちがスポーツの練習、ゲーム、およびその他の課外活動をしているときは、外出先で何かをつかんで、さまざまな時に食べることが魅力的です。しかし、家族として食べることは、あなたが幸せな子供たちを育てたいなら、あなたができる最高のものの一つかもしれません。

1件の研究では、家庭用食事の頻度が高いほど青少年のポジティブな気分と強く関連していることが分かった。別の研究では、家族と食事を食べる十代の若者が将来についてより肯定的な見方をすることが分かった。

家族の食事は健康を促進することもあります。両親と一緒に食べる子供は、太りすぎや摂食障害の可能性が低いです。両親と一緒に夕食を食べる若者も、薬物乱用問題を経験したり、行動上の問題を起こす可能性は低いです。

毎晩家族の食事のために一緒に暮らすことができない場合は、心配しないでください。ほとんどの研究は、毎週数夜、両親と食べることで子供たちが恩恵を受けることが分かっています。

8あなたの子供たちを過度に刺激するのを避ける

休日に子供たちにたくさんの贈り物を買ったり、彼が望むものすべてを与えることは、実際に彼を幸せにすることはありません。実際、子供たちを過度に刺激することは、実際に心理的な幸福を犠牲にするかもしれません。

いくつかの研究は、過信感がある子供たちが慢性的な不満感を経験する可能性が高いことを示しています。彼らは、欲求とニーズの違いを特定するのに苦労する可能性があり、その結果、幸福は物質的財産に由来すると考えるかもしれません。

だから、あなたの子供に彼らが望むすべてを手に入れるという衝動に抵抗してください。彼らは、最新のスマートフォン、より多くのブランド名の服装、より良い自転車を持っていることで幸せになると主張するかもしれないが、そうでなければその研究は示している。

彼らに特権を与える機会を与えてください。彼らは何かを手に入れるよりも、何かを得るために熱心に働かなければならない時には、はるかに感謝します。

物事ではなく経験に焦点を当てます。研究によれば、最も幸せに感じる人は、自分の時間とお金を費やして記憶を作り、より多くのアイテムを収集することはありません。

9家族としての運動

夜間に家族で一緒に歩くことに決めた場合でも、リビングルームの快適さから運動ビデオを撮る場合でも、運動は家族の皆をより幸せにすることができます。

2018年の研究は、 幸福研究ジャーナル 運動の種類は問題ではないことが分かった。エアロビクス、ストレッチとバランスのエクササイズ、体重の持ち上げはすべて、幸せの向上をもたらします。

しかし、一緒に運動する必要はないと思うかもしれません。結局のところ、あなたの子供は、休憩やスポーツ活動を通じて運動をする可能性があります。しかし、運動はあなたをより幸せにし、幸せな親は子供がより幸せになる傾向があります。

さらに、身体的に活発に活動することで、幸福のためのさらに多くの要素である肯定的な思い出を結びつけて作り出すのに役立ちます。

10他の人を助ける

多くの研究が、利他主義と幸福を結びつけました。実際には、他の人に優しいことはあなたの子供をより幸せにすることができ、幸福は親切にします。これは、より幸せな、健康的な生活のためにそれらを設定する積極的なサイクルです。

2010年の研究は 社会心理学ジャーナル 参加者を3つのグループに分けた。あるグループは日常の親切な行動を求められ、別のグループは何か新しいことをするように言われ、第3のグループは指示を受けなかった。

研究者たちは、わずか10日後に優しさの行為を行ったグループと新しいことをしたグループが幸福を大きく向上させることが分かった。

あなたの子供が利他的行動に関わるようになる方法はたくさんあります。ここにいくつかのアイデアがあります：

• 家族の誰もが毎日親切な行動をし、毎晩夕食にしたことを分かち合いましょう。
• 毎年家族を援助する団体を選び、毎週2時間家族でボランティアします。
• あなたの子供の手当の一定額を毎週正当な理由で寄付し、あなたのお子さんがお金の行きたいところを選ぶようにしてください。

DipHealthからの言葉

子供たちは常に幸せになる必要はないことを覚えておいてください。実際、悲しみ、怒り、恐怖、失望などの不快な感情も経験する必要があります。

不快な感情を経験しているときに、あなたの子供を応援したり、行動を起こす必要はありません。代わりに、それを通して彼らを指導し、自分自身を和らげ、自分の感情に対処する方法を見つけるのを助けます。

彼らが一日のうちに毎分幸せでない場合、それはあなたの子育てを反映したものではありません。あなたの仕事はあなたの子供の幸福に責任を負わないことです。代わりに、自分の感情を健全な方法で管理するために必要なスキルを子供に与えることは、あなた次第です。

最後に、幸せな子供たちを育てるためにあなたができることは、彼らに愛情のある環境を与えることです。彼らが愛され、世話されていることを知っている子供たちは、人生の厳しい状況に直面しているときでさえ、より繁栄する可能性が高い。

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