最適なフィットネスは食物神話を投げ出す

炭水化物、タンパク質、脂肪を取り巻く食物神話は、フィットネスの成功のための正しい食べ方についての混乱とストレスを引き起こしています。新しい食事の傾向は私達にこれを食べないように、またはほとんどの場合重要な多量栄養素を省くように私達に助言することをいつもポップアップします。多くの食事療法は栄養素のバランスに欠けており、研究によれば欠乏症を引き起こす可能性があります。体が最適なフィットネスと全体的な健康のためにすべての主要栄養素を必要とすることを理解することは重要です。

食物神話を捨てる

健康的な食事は、負担や複雑なプロセスのように感じてはいけません。必須栄養素についての神話を払拭することは、健康的な食事の周りのストレスを和らげるのに役立ちます。あなたの体は健康で健康であるためにタンパク質、良い炭水化物、そして脂肪を必要とします。すべての主要栄養素を摂取することは、スポーツ栄養を成功させるために不可欠です。

必須の主要栄養素の除去を推奨する食事療法は不健康な赤い旗を掲げるべきです。食物神話を捨てることは、正しく食べるための第一歩であり、なぜすべての主要栄養素が重要なのか。

炭水化物は私を太らせる

「炭水化物」という言葉を言うだけで、醜い論評と眉毛の浮き上がりが生じることがあります。私たちは炭水化物が不健康で、不必要な脂肪やマフィンのたっぷりの原因であると信じるようになりました。すべての炭水化物が大ヒットし、多くの「流行の食事」によって立ち入り禁止と見なされています。彼らは誤って体重増加や肥満を引き起こしたと非難されています。

食事療法のマーケティングは私達が炭水化物についてどう感じるかに影響を及ぼすことに成功しています。残念ながら、クレームの多くは真実ではありません。この食物神話はいくつかの流行の食事療法でとても極端になりました、炭水化物は完全に除外されます。

炭水化物は、最適な健康とフィットネスに欠かせない主要栄養素であり、主要なエネルギー源です。これは体が最適なレベルで機能するためにたくさんの炭水化物を必要とすることを意味します。

それが炭水化物を食べることになると良いと悪い炭水化物と唯一の考慮事項の違いがあります。良い炭水化物を排除することは、プレミアムガスであなたの車に燃料を補給しないようなものです。私たちの体は健康的な炭水化物なしには機能できません。

研究によると、炭水化物は身体を病気から守ることが示されており、心臓の問題のリスクを減らすことが示されています。健康的な炭水化物も減量と目標体重の維持に役立つと言われています。

流行の食事療法があなたに信じてほしいものに反して、全粒穀物、たくさんの果物と野菜が豊富な食事療法は健康で健康な体に不可欠です。

たんぱく質だけを食べる

タンパク質は筋肉回復のための強力な主要栄養素です。これは、体が最適な健康とフィットネスのためにたくさんのタンパク質を必要とすることを意味します。残念なことに、多くの流行している食事はそれがタンパク質摂取に関してはより良いアプローチとして必要以上に食べることを採用しました。いくつかの食事療法は減量する最もよい方法として蛋白質だけを食べることをさらに推薦した。

場合によっては、毎日の必要量を超えてタンパク質を摂取したり、科学的な推奨事項を使用したりすると、健康に悪影響を及ぼすことがあります。体は余分なタンパク質やアミノ酸をケトンに変換します。あまりにも多くのタンパク質がエネルギーに使用されているときにケトンは肝臓によって生成されます。この過程は肝臓と腎臓に負担をかけ、そして潜在的に健康上の危険性があります。

体は単にタンパク質だけで走ることはできず、一次エネルギー源として炭水化物と脂肪を必要とします。研究によると、自主的なたんぱく質のみの食事は安全でない減量の実践と考えられています。

たんぱく質の摂取量は人によって異なり、栄養価の高いバランスの取れた食事の重要な部分です。赤身のタンパク質、健康的な炭水化物、脂肪からさまざまな健康食品を食べることは、脂肪を減らして筋肉を増やすために必要です。

脂肪を食べると脂肪になる

炭水化物のような脂肪は否定的なレビューの餌食となり、多くの人々がペストのようにそれらを拒絶しました。問題は、太っている人が消費している種類です。すべての脂肪が平等に作られるわけではなく、脂肪を食べても私たちが太くなるわけではありません。私たちの体は効率的に機能し、さらには脂肪を失うために健康な脂肪を必要とします。

脂肪は私たちの食事に欠かせない健康的な多量栄養素として前向きな復活をしています。これは私達の体が最適な健康とフィットネスのためにかなりの量を必要とすることを意味します。

調査によると、健康的な脂肪を食べることは減量と健康的な心の維持に役立ちます。食事摂取基準摂取量は私達の毎日のカロリーの20-35パーセントが健康な脂肪から来るべきであることをお勧めします。

ありがたいことに、バランスの取れた食事の不可欠な要素として健康的な脂肪の重要性を理解し始めています。

たくさんの水を飲むのは健康ではない

水の摂取量は物議を醸す主題となっています。水を飲み過ぎるのは不健康なのかと疑問に思い始めました。

多量の水を飲むことは健康な体と適切な水分補給のために不可欠です。私たちは水なしでは生き残れず、それは人体の60パーセント以上を占めています。水を飲むことは本当に簡単です、そして特にあなたが喉の渇きの合図に同調しているならば。のどが渇いている場合、あなたの体はあなたに水を飲むように言っています。

体は水を愛し、私たちの細胞から私たちの血液、心臓、肺、そして皮膚まであらゆる生理的レベルでそれを利用します。水を食物のような必要な栄養素として考えることはあなたの水摂取量を増やすのを助けるかもしれません。輝く肌から減量までの多くの健康上の利点は、水分補給を続けることに関連しています。