それらを活性化させるための10代の若者たちのための楽しいワークアウト

10代は厳しいです。混乱を招くような高校の人間関係、学校、将来の計画、そして家庭生活の世界を駆け抜けることは別として、あなたは大人ではなく大人ではなくなった人間のからだと頭脳で立ち往生しています子。 10代はまたあなたにあなたに最初の本当の自由の好みを与えて、選択の世界を開放します - あなたはスポーツを続けるか、または他の興味に焦点を合わせることの選択を持ちます。放課後の仕事に就くか、友達と付き合うかを選択できます。あなたは身体活動を優先すること、あるいは車の乗り物やビデオゲームをするのに費やされる時間のためにウォーキング、筋力トレーニング、またはスケートボードをやめることを選択することができます。

残念なことに、調査によると、10代の若者が座りがちな活動または活動的な活動のどちらかを選択されると、活動しないことに傾く傾向があります。実際、ジョン・ホプキンス大学の研究者による2017年8月の調査では、19歳の子供は60歳の子供とほぼ同じ量の身体活動をしていることがわかりました。また、2016年米国の子供と青少年の身体活動に関する報告書によれば、12歳から15歳の子供の7.5％と16歳から19歳の5.1％の身体活動ガイドラインに適合しているとのことでした。毎日最低60分の中程度から活発な身体活動。

明らかに、十代の若者たちは彼らが必要とする活動を得ていないが、解決策は必ずしも得るのが容易ではない、そしてそれが健康や身体活動に関しては常に大人が最良の例を提供するとは限らない。そうであっても、常に10代の若者を満足させる、またはやる気にさせることができるわけではありません。私がレクリエーションセンターを管理していたとき、私は元気に「ティーンはプログラムされるのが好きではない」と言っているセンターマネージャーを思い出しました。それはほっそりしたコメントでした、しかしそれは本当でした。

10代の若者は大人の介入に常にうまく反応するわけではありません、そして彼らは確かに大人のスタイルの運動計画に固執することを余儀なくされて好きではありません。十代の若者たちは彼らのユニークな人口統計学のために設計されていて、合わせられるオプションを必要とします。質の高い解決策はまだ実現困難ですが、より多くの組織が特に10代の若者向けにフィットネスクラスやプログラムを提供するために強化しています。パックのリーダーをチェックしてください。

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Jazzercise GirlForce

大人のために、Jazzerciseは80年代と90年代から過ぎ去った傾向として見られるかもしれません、しかしそれらの何十年から他のすべてが帰って、そして10代の群衆のためにいかに人気があるかのようにオリジナルのダンスフィットネス流行もそうですGirlForceは、モダンダンスの振り付けとキックボクシング、そしてピラティスの動きを組み合わせた、16歳から21歳までの若い女性を対象としたクラスです。すべてKaty Perry、Adam Lambert、Hailee Steinfeld、OneRepublicなどのアーティストによるトップ40の音楽です。

クラスを提供することによって のみ この年齢層の女の子たちに、Jazzerciseは、若い女性が友人や仲間と交流しながらそれを汗で拭くための安全な場所を提供しています。最高のは？クラスは2017年まで無料で提供されているので、オファーはまだ良いうちに活用してください。 Instagramの#GirlForceをフォローしてタグを付けることで、他の参加者とつながることもできます。

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ライジングジムジャ戦士

アメリカの忍者戦士スタイルのワークアウトは、ほぼすべての年齢層で人気がありますが、担当者やセットを数えることにあまり関心がない10代のセットには特に適しています。 Gymja Warriorはマサチューセッツ州ノースショアにある2つの障害物コーススタイルのスタジオを持つ革新的な会社です。

これらの施設では、平日の毎晩、11歳から17歳までの男の子と女の子を対象とした "Rising Gymja Warrior"クラスが開催されます。 「ティーンエイジャーは、自分たちがワークアウトしているようにさえ感じていないため、クラスを楽しんでいると感じています」と、Gymja WarriorのオーナーであるShahab Afsharianは言います。 「それは十代の若者たちにとって完璧なグループ活動です。」

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アクアマーメイドマーメイドフィットネス

AquaMermaidでは特にMermaid Fitnessクラスを「10代限定」として指定しているわけではありませんが、巨大なウェアラブル人魚を一目で見れば、10代の少女たちはすぐに引き寄せられることに気付くことができます。のような活動は蜂蜜に飛ぶ。実際、「マーメイドライフスタイル」カテゴリのリーダーであり、水泳用テールのメーカーであるFinFun.comは、マーメイドフィットネスクラスは18〜24歳のセットにとって最も人気のあるトレーニングの1つであると指摘しています。

AquaMermaid Chicagoのプロの人魚、Nora Kaitisは、次のように述べています。 「私たちはアメリカとカナダの6つの都市で活動しています。そして、これらのクラスを10代の若者にお勧めします。それは確かに人魚の尾を身に着けている間水の中を滑走することが優雅で美しい気分にさせるのを助けます。

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Ailey Studiosティーンエクステンションダンスクラス

ニューヨークに住んでいて、ダンスに興味があるのなら、The Ailey Studiosの10代のエクステンションプログラムをお見逃しなく。 Alivin Aileyアメリカンダンスシアターの本拠地であるAiley Studiosでは、ブロードウェイジャズ、ヒップホップ、バレエなどの特別料理を提供する、年間を通して日曜日の10代のワークショップを開催しています。クラスはあらゆる能力レベルとダンスの背景を持つ学生に開かれており、12歳から17歳までの生徒を対象としています。

やや年長の10代（16歳以上）の場合、エクステンションプログラムでは、西アフリカのダンスからカポエイラ、サルサまで、毎日のダンスフィットネスクラスも提供しています。ほとんどの場合、経験は必要ではなく、絶対的な初心者でも大歓迎です。

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Les Millsが動くために生まれた

Les Millsは、大人のためのスタジオスタイルのフィットネスにおける長年のリーダーですが、彼らはBorn to Moveという10代のプログラムを追加しました。クラスは30分から45分という短い時間で行われ、格闘技やスポーツコンディショニングからダンスやヨガ、そしてポピュラー音楽まで、すべてが揃っています。

GirlForceとは異なり、Born to Moveは男とギャルの両方のために設計されており、理想的には13歳から16歳の人口統計に適しています。インストラクターが振り付けを習得するにつれて、クラスはスタジオでゆっくりと展開されますが、フルレングスのワークアウトもLes Mills on Demandを通じて無料で利用できます。 10代の若者向けの緑色のタグ付きのビデオを探すようにしてください。

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クロスフィットキッズ

CrossFit Kidsは、3歳から18歳までの子供向けに設計されたCrossFit認定プログラムです。もちろん、3歳児を18歳児と同じフィットネスクラスに入れる人はほとんどいないので、ほとんどの箱そのようなプログラムを「キッズ」クラスと「ティーン」クラスに分けてください。十代のクラスは、CrossFitが知られているタフで大人向けのWODとそれほど違いはありませんが、強度を上げる前に力学と一貫性に重点を置いています。

これは、筋肉の量とトレーニングを受けた教師のもとで自信を築きたい10代の若者にとって素晴らしい選択肢です。 CrossFitのWebサイトで10代にやさしいプログラムに関する具体的な情報が見つからない場合は、アクセスが難しい場合があります。お近くのCrossFitボックスに電話して、提供されているものを確認してください。

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HASFit 10代減量プログラム

フルレングスのワークアウトと栄養プログラムを提供する有名なウェブサイトとYouTubeチャンネルのHASFitは、参加者のために完全に無料であるティーン特有の減量プログラムを持っています。 100％オンラインプログラムは、スタジオやジムにアクセスできない、30日間のプログラムを試してみることをいとわない10代の若者に最適です。週5回のトレーニングに加えて、参加者は提供された食事プランをダウンロードして従うこともできます。

DipHealthからの一言

体育館やフィットネスセンターでの10代にやさしいフィットネスプログラミングに関してはまだ長い道のりがありますが、フィットネスクラスに参加したりスポーツチームに参加したりしなくても健康であることを忘れないでください。どのように活動的になるかを考え出そうとしているなら、スケートボード、ハイキング、ロッククライミング、ダンスなど、興味のある活動を特定することから始めて、あなたの地域の選択肢を調べてください。

たとえあなたが大人と一緒にクラスに参加することに慣れていないと感じたとしても、あなたはあなたとそれを試してみるために友人を募集するか、プライベートレッスンを受けることを検討することができます。また、ソーシャルメディアの利点を無視しないでください。 YouTube、Instagram、およびSnapChatは、すべて専門家が主催するさまざまなトレーニングを簡単に識別、学習、および試すことができるようにする、10代に優しいコミュニティです。フォローしているアカウントが、その分野の資格を持つ個人によってホストされていることを確認してください。