手根管の改善などのためのセラピーパテの使用
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エクササイズパテはあなたがあなたの手、指、そして親指に強さと器用さを構築するのを助けるのに使用できるすばらしい道具です。パテは異なる量の抵抗を表すさまざまな色で提供されています。
手根管治療用パテの使用など
セラピーパテは、次のようなさまざまな診断に役立ちます。
- 手根管症候群
- 脳卒中または頸部神経障害後の手の脱力
- トリガーフィンガー
- 腱手術後
- 手骨折後
治療用パテはまた、肩または肘の損傷または手術後の肩掛けスリングへの固定期間中に手の強度を維持するのを助けるために使用することもできる。
手と指の強度を向上させる方法はたくさんあります。あなたはハンドグリップを改善するためにタオルを使うことができます、またはあなたの手、指、または親指を強化するのを助けるためにDigi-Flexのような特別な運動器具が使われるかもしれません。
あなたが手や指の脱力を経験しているならば、あなたがあなたの特定の状態のためにあなたがすることができる運動を学ぶためにあなたの理学療法士を訪問してください。あなたのPTはあなたの強さを改善するのを助けるために療法のパテを使うかもしれません、そして、彼または彼女はあなたの家庭の運動プログラムの一部として療法のパテを使うようにするかもしれません。
このステップバイステップの運動プログラムは、手の強さと可動性を改善するのを助けるためにあなたにするべきパテ運動のいくつかの考えをあなたに与えることができます。このプログラムまたは他の運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。
パテハンドグリップ
パテハンドグリップはあなたの手の全体的なグリップ強度を向上させるのを助けるためにするべき簡単な練習です。
エクササイズをするには、パテを上げて手に持ってください。パテをつまんで、3〜5秒間テンションを保ちます。緊張をほぐし、数秒間リラックスしてください。それから、10〜15回の繰り返しでグリップを繰り返します。
パテロールアウト
手のひらをやさしくマッサージし、指と手を完全に開いて練習するには、パテロールアウトを実行します。この運動は、手根管手術後の瘢痕組織のマッサージに最適です。
エクササイズをするには、セラピーパテを平らな面に置き、開いた手でゆっくりと押し込みます。長いパテチューブを作るためにパテの上にあなたの手のひらを転がします。もう一度パテをボールにしてから、ローリングを5〜10回繰り返します。
最後の繰り返しで、パテをホットドッグの形に広げたままにして、次の練習に進みます。指を伸ばしたドーナツ。
3パテドーナツ成形と指の拡張
手を開いて指を伸ばすのに役立つ筋肉の強さを向上させるには、ドーナツの形を整えて指を伸ばす練習をします。
これを行うには、ドーナツのように、丸くした治療用パテを円形にします。それから穴に指と親指を入れてゆっくりと手を開きます。
ドーナツ形と指の延長を10〜15回繰り返してから、次の練習に進みます。
4パテ指拉致
治療パテを使用して、指を開いて分離する能力を向上させることができます。
そうするには、単に治療用パテで小さなドーナツ形を作り、次に穴に2本の指を置きます。パテの抵抗に対してゆっくりと指を離します。
指を離したら、パテを上に広げ、それを広げて新しいドーナツの形を作ります。運動を10〜15回繰り返す。
5パテ指付加
あなたの指を一緒に引き寄せるのを助ける小さな筋肉の強度を向上させるために、パテの指の中出しエクササイズを実行します。
これを行うには、あなたの治療パテで小さなボールを作り、そしてあなたの指の間でボールを絞る。数秒間テンションを保持してから放します。
運動を10〜15回繰り返してから、次の運動に進みます。
6パテ親指グリップ
あなたはパテ親指握り運動を実行することによってあなたの親指握り機能を向上させることができます。
これを行うには、あなたの治療パテで小さなボールを作り、それからあなたの親指とあなたの指の側面の間にそれを絞る。親指と指の間にキーを持っているふりをします。
数秒間テンションを保持してから放します。 10から15回の繰り返しのための絞りを繰り返してから、最後の練習に進みます。
7パテ付き指先ピンチ
あなたの指が物をつかむ能力を向上させるために、あなたはあなたの治療パテで指先でつまんでつかむことができます。
そうするには、パテで小さなボールを作り、それからあなたの指と親指でそれをつかみます。あなたの指先でパテを押し込むようにしてください。
指を使ってパテを10〜15回繰り返して絞ります。
あなたは手と指の強度を向上させ、全体的な手の機能を向上させるために、週に3〜4回パテ運動を行うべきです。運動を中止して、それが痛みを引き起こすかどうかあなたの医者かPTに確かめてください。
セラピーパテはあなたがあなたの全体的な手の強さと機能を向上させるのを助けるための低コスト、多用途の運動器具です。この段階的なプログラムで演習に取り組むことによって、あなたは簡単に日常の仕事を実行するために適切な手の機能を確実に維持することができます。
