ザクロジュースはコレステロールを下げます

ザクロ （ Puncia granatum L ）は、東南アジアや米国西部の一部など、世界のさまざまな地域で栽培されている果物です。ビタミンCを詰め込んだザクロは、多くのお菓子やデザートに加えられるだけでなく、下痢、更年期障害、勃起不全などさまざまな病状の改善にも使用されています。それらはまた酸化防止剤および他の健康的な栄養素が高いので、ザクロはまた補足として利用できる。いくつかの研究は、ザクロがあなたのコレステロールとトリグリセリドレベルを下げることによって心臓の健康を改善することができるかもしれないことを示唆します。しかし、それらは本当に機能しますか？

ザクロとあなたのコレステロール

残念ながら、ザクロがコレステロールとトリグリセリドレベルに及ぼす影響を調べた研究はあまりありません。人間と動物の両方に対して行われた既存の研究は、複雑な結果をもたらしました。ほとんどの研究は、ザクロ果実全体ではなく、ザクロジュースの効果を調べています。ザクロジュースを摂取することでLDLと総コレステロール値がわずかに（3％から10％）低下することを示唆する研究もありますが、他の研究ではザクロはあなたの脂質プロファイルのどの部分にも大きなプラスの影響を与えないかもしれません。これらの研究では、健康な参加者または糖尿病患者は、5日から1年の間、毎日50 mLから1 Lの濃縮ザクロジュースを摂取していました。

ザクロジュースの脂質に対する効果を調べた他のいくつかの研究は、ザクロジュースの抗酸化特性がアテローム性動脈硬化症の形成に寄与する可能性があるLDLコレステロールの一種である酸化LDLを減らすのを助けることができるかもしれないことを指摘しました。さらに、頸動脈内のプラークの厚さを測定する頸動脈内膜中膜の厚さは、ある研究ではザクロジュースを飲んでいる個人で最大30％減少しました。プラセボドリンク。ザクロに含まれるポリフェノールが抗酸化作用の原因であると考えられています。ポリフェノールは、ブルーベリー、赤ブドウ、プラムなど、さまざまな果物、野菜、ナッツに含まれる健康的な化学物質です。

あなたの脂質を下げるためにザクロを含めるべきですか？

ザクロがあなたの脂質とアテローム性動脈硬化症を発症するリスクを下げるのを助けることができるかどうかを評価するためにもっと多くの研究が必要です。実施された研究の大部分は、ザクロジュースではなくザクロジュースを消費することが心臓の健康に及ぼす影響を調べています。現在までの研究は、ザクロジュースが決定的にコレステロールを下げそしてアテローム性動脈硬化症の形成を減らすことができることを示していません - しかし、結果はこれまで有望に見えます。

ザクロは、繊維を含む多くの健康的な栄養素が豊富に含まれています - したがって、この果物は、脂質を下げるための食事療法を受けている場合に含めるのがよいでしょう。しかし、あなたがあなたのコレステロール低下療法にザクロを加えることに決めたならば、あなたはこの果物とそのジュースが特定の薬と相互作用するかもしれないことに気づくべきです。そのため、ザクロやザクロジュースが他の薬と干渉しないように、あなたの医療提供者に相談してください。さらに、いくつかのジュースはあなたの毎日の摂取量にカロリーを追加することができます - 精製糖を大量に含むことがあります。あなたは栄養表示をチェックすることによって砂糖の高いジュースを選ぶのを避けることができます。