線維筋痛症および慢性疲労症候群のための茶

それはfibromyalgia（FMS）または慢性疲労症候群（ME / CFS）のお茶を飲むのに役立ちますか？それだけかもしれない。

紅茶は世界で最も人気のある飲み物の1つですが、コーヒーやソーダの後ろに入ってくる米国のリストにはあります。しかし、ここ数年、茶の健康上の利点を示唆する研究は、ここではそのプロファイルと人気を確かに高めています。

誇大宣伝の背後に

それはすべての誇大宣告ですか、それとも何かありますか？

研究によると、お茶には一般の人々のために、また線維筋痛症または慢性疲労症候群の人々のために、いくつかのものがあります。研究の多くは初期段階にあり、いくつかの結果は矛盾していますが、写真が浮かび上がっています。

お茶には、健康上の利益をもたらすと思われる2つのものが含まれています：ポリフェノールとテアニン。 FMSやME / CFSの治療法として茶は特に研究されていませんが、私たちは、これらの2つの成分が私たちのためにある程度の約束を抱くかもしれないことを示唆する研究を行っています。

ポリフェノール

ポリフェノールは、紅茶の最近の広報については、ライオンの注目を集めています。調査によれば、

• 冠状動脈性心疾患からの保護を提供する
• 脳卒中から守る
• 血管拡張を改善する
• さまざまな種類のがんの予防
• 血糖値を調節する

ポリフェノールは酸化防止剤の一種です。抗酸化物質はおそらく、あなたには良いと思われているが、本当に理解していないものです。それらの背後にある科学は複雑であり、フリーラジカルと呼ばれる分子と関係がある。

実際に科学に慣れていない人には、フリーラジカルを壊れた細胞と考えてください。私たちにはいくつかのものがあります。しかし、あなたが研究によると、あまりにも多くを得る場合、彼らはあなたを病気にすることができます。抗酸化物質には、それらの細胞が自分自身を修復し、再び健康になるために必要なものがあります。

さて、「抗酸化」という言葉を解説しましょう。

• 反対=反対
• 酸化剤=酸素に曝されることによる化学物質の分解である酸化を引き起こすもの（錆は酸化の一例である）

新たな研究ラインは、FMS、ME / CFS、および他の関連疾患における酸化の役割と関係がある。具体的には、それは酸化ストレス（あまりにも多くの酸素関連の崩壊）につながる酸化窒素の蓄積です。この理論の背後にある科学者たちは、体内の酸化窒素が多すぎると連鎖反応を起こし、これらの状態が引き起こされ、それらを続けると信じています。

ソリューション？ 2017年の 農業食品化学ジャーナル 、茶からのポリフェノール（ならびにココア、果実、およびクルミ）は、酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。

さらに、 国際ビタミン・栄養学研究誌 2016年には、ポリフェノールが豊富な食品は、FMSの女性の痛みを軽減し、生活の質を改善する可能性があることが示唆されました。

だから、茶は痛みを和らげ、病気を治療し予防し、あなたの人生を改善するかもしれません。悪くない。

テアニン

テアニンは、L-テアニンとも呼ばれ、抗酸化物質でもあります。それは紅茶と珍しいキノコの特定のタイプで自然にしか見つかりません。合成形態は、栄養補助食品としても入手可能である。

テアニンはかなりよく研究されており、

• 覚醒度を高め、記憶を改善する
• ジッタを生ずることなくエネルギーを高める
• 不安を和らげる
• 眠気を癒すのを助ける
• 脳細胞を保護する
• 神経伝達物質ドーパミンおよびノルエピネフリン（FMSおよびME / CFSが低い可能性がある）のレベルを上昇させると、
• 神経伝達物質であるグルタミン酸（FMSが高くなり得る）の活性が低下し、
• 免疫系におけるT細胞の産生を増強する（これはME / CFSが低い可能性がある）
• これらの状態でしばしば調節不能である睡眠 - 覚醒サイクルを調節するのを助ける

それらは潜在的な利益の多くです。あなたは一杯の紅茶からすべてを得ることはありません。

あなたが茶について知る必要があるもの

ピンク色のアップやピンク色のものよりも紅茶の方が多くあります。お茶を飲むことで健康上のメリットを得るには、それについていくつか知っておく必要があります。

1. テアニンとポリフェノールは真茶にのみ含まれています：緑、黒、烏龍茶、白茶はすべてカメリア・シネンシスの木です。ハーブティー、ルイボス、マッチャは真茶の葉がないため、これらの成分は含まれていません。 （彼らは独自の健康上の利点を持っているかもしれません、これらの特別なものではありません。）
2. カフェイン茶はカメリア・シネンシスの木からも得られ、葉はカフェインを取り除く化学的過程を経ています。パッケージに「カフェインがない」とは言えませんが、「カフェインは無料」ではありません。また、ハーブティーを飲んでいるかもしれません。
3. デカフェティーは、脱カフェイン処理を通じてテアニン含有量を維持しますが、ポリフェノールを保持しているかどうかはまだ分かりません。
4. お茶の強さは重要です。急な時間を見ている研究では、紅茶が健康上の利益をもたらすために必要な力に達するのに少なくとも3〜5分かかったことが示唆されました。
5. 研究された病気に応じて、十分なポリフェノールを得るために、参加者は1日2〜6カップを飲む必要がありました。
6. 緑茶と烏龍茶には紅茶より多くのポリフェノールが含まれています。
7. 瓶詰めの紅茶には、砂糖や人工甘味料が多く含まれていて、特に大量に食べたくないことがあります。成分リストを確認してください。
8. ティーツリーオイルはメラルーカ（melaleuca）とも呼ばれます。 ない カメリア・シネンシスの木から来ます。それはいくつかの健康上の利点を提供するかもしれませんが、テアニンまたは茶ポリフェノールを含んでいません。

茶飲みの潜在的な欠点

お茶は一般的に健康飲料と考えられています。しかし、可能性のあるリスクはありません。

コーヒーと同じ量のカフェインが含まれている可能性があります（ただし、いくつかの要因によって量は大きく異なります）。カフェインをうまく使用できない場合は、大きな問題です。デカフ茶でさえ、微量のカフェインを含むことがあります。

一部の医師は、覚せい剤はME / CFSの人には悪いと考えているので、茶から出てくる可能性のある症状の副作用や副作用を注意して医師と話してください。自然です。）

また、茶にはオキシラートと呼ばれる多量の天然物質が含まれており、特定のタイプの腎臓結石の形成に寄与する可能性があります。あなたが腎臓結石を排泄する傾向があるなら、あなたがそれを定期的に飲む前に医者と茶のこの側面について話し合うようにしてください。

DipHealthからの言葉

多くのソーダやコーヒーを飲む場合、特にカフェインを飲む場合は、少なくとも1日分のお茶に代わることをお勧めします。一貫した量のテアニンを得るためには、サプリメントがより簡単な選択肢になるかもしれませんが、ポリフェノールには欠けていることに注意してください。

あなたが医学的に何かを使用することを決めた場合でも、食べ物であっても、それを医師に持参することは良い考えです。