両親はどうやって走る時間を見つけることができるか

あなたの子供が赤ちゃんであるかティーンエイジャーであるかどうか、彼らの必要性（ならびにあなたの他のすべての責任）の世話とランニングのバランスをとることを試みることは難しいことができます。知的には、両親が健康を維持することが重要であり、そうすることが子供たちのための優れたロールモデルであることの一部であることを私たちは知っています。そして、ランニングが親にとっても良い理由はたくさんあります。

それでも、実行することが実際に実行するよりも優れている理由については簡単に説明できます。多くの親はすでに自分の子供と十分な時間を費やしていないために親の罪悪感を感じます。そして、片方の親がもう片方の親よりも運動する時間が多いと、これも婚姻紛争につながる可能性があります。

しかし、希望はあります。あなたが走る時間を見つけることができるいくつかの異なる方法があります。あなたにとって最適な方法は、他の親とは異なる可能性があるため、さまざまな提案があります。これらのアイデアのいくつかはあなたが走っている間あなたの子供が世話をされるのを確実にする方法を含みますが他の人はあなたが走ることができる方法を共有します と あなたの子供。

ジョギングベビーカーに投資する

それはあなたのランニングを少し難しくしますが、ジョギングベビーカーでランニングするのは素晴らしいエクササイズであり、ほとんどの子供たちは車に乗るのが好きです。ジョギング用ベビーカーを手に入れたら、ランニングで絞るのが簡単になります。

最初は、ジョギング用ベビーカーの価格は高いように思えるかもしれませんが、あなたが走る自由を比較すると、彼らはそれに見合うだけの価値があります。また、Craigslistなどのサイトで、比較的新しくてやさしいベビーカーを見つけることができるかもしれません。あなたが幼い子供を持っている場合、これらのベビーカーは命の恩人のように感じることができますが、子供たちは彼らが疲れ果てる前に通常それらを育てます。

ジョギング用のベビーカーで走るとキネマティック（体の動きのメカニズム）が変わることを恐れている親もいますが、そうではないようで、これらのベビーカーは膝や足首のキネマティックには影響しません。しかし、本気で走る人にとっては、背骨、骨盤、お尻の柔軟性を活かした作業が役に立つかもしれません。

保育園でジムを探す

ベビーシッターを提供するジムに参加したことのある親は、以前に行ったことを願っています。それは高価なオプションのように見えるかもしれませんが、それはあなたが期待するよりはるかに少ないかもしれません。ベビーシッターをあなたの家に持ってくるのにはもっと費用がかかるかもしれません。

それはベビーシッターを雇うよりも安いオプションであるかもしれないだけでなく、あなたはあなたの子供と一緒にジムへそしてからの乗車を持っているでしょう。そして、ママやパパがワークアウトをしている間、多くの子供たちは実際に他の子供たちと遊ぶのを楽しんでいます。さらに、最後の利点は、いつでもあなたの子供を目に見えて確認できることです。

もちろん、ジムを選ぶ際に重要なのはベビーシッター以外の要素です。ベビーシッターのオプションに加えて、ジムに参加するときに知っておくべきことについてもっと学んでください。

あなたのランを分割する

一度に30分走らなければならないとは思わないでください。実行するのに短い時間を利用しなさい。夕食を作り始める前にトレッドミルを走るのに15分あればそれのために行きなさい。それから、夕食が調理している間に、さらに15分上に飛びなさい。

あなたが同じ日にセグメントを行う限り、あなたの体は基本的にあなたが1つのトレーニングで全マイルを走ったかのように同じ利益を得ています。ロングランを分割することを学ぶことは、多くの親がマラソンのような遠隔ランニングのために訓練する時間を見つけた1つの方法です。

優先順位を付ける

あなたがしばらく親でいたことがあるなら、何かがカレンダーにないならば、それは起こらないことをおそらくあなたは発見しました。ランニングをスケジュールし、配偶者を船上に連れていくことで、いくつかの育児の責務を支援することで、ランニングを優先させることができます。

実行する機会を利用するには、ある程度の創造性が必要になるかもしれません。例えば、あなたがあなたの子供のサッカーの試合を見ているならば、試合前または試合中でさえもフィールドの周りを何周か走ってください。

あなたの子供を巻き込ませなさい

お子様をランニングに参加させるための独創的な方法を探してください。あなたの子供が自転車に乗るのに十分に年をとっているならば、あなたが彼らと一緒に走ることができる自転車道に彼らを連れて行きなさい。または、地元の高校のトラックに向かい、ラップを走っている間、お子様にサッカーをしたり、フィールドでキャッチしたりしてもらいます。

停止時間を最大限に活用する

両親は車の中で多くの時間を過ごし、子供たちを活動の前後に往復させ、そして単に待っています。送迎から降車までの時間が短い場合は、ごく短時間帰宅するのではなく、運動に使用してください。

ダウンタイムを最大限に活用したい場合は、ランニングウェアとランニングシューズのセットを車に追加しておくと便利です。予期しないダウンタイムが発生した場合に備えてください。

週の初めにあなたのランニングを計画することから、あなたの日の無駄な瞬間を探すことまで、忙しいランナーのための私達のヒントをチェックしてください。

朝に走る

朝の子供たちの前で起きるのは難しいですが、一日の残りの部分に運動を絞ることを心配する必要がないときは、その日の後半に気分が良くなることがあります。

一日の早い時間に運動する動機を見つけるのが困難な場合は、朝に走るように動機を与えてください。

別の親と仲良くなる

あなたと同じ状況で他のママとパパがたくさんあります。あなたが他の親と育児交換をうまくできるかどうかを確かめてください。彼女がうまくいっている間、あなたは1時間すべての子供たちを連れて行きます、そして、あなたがあなたのランに入る間、彼女はギャングを見ることができます。

あなたが子供を持っているときに実行する時間を見つけることの結論

ランニングなどの定期的な運動は、親と子の両方にとって有益であることを私たちは知っていますが、時間を見つけることはほとんど不可能に感じるかもしれません。それでも、ランニングを優先させ、上記のいくつかのヒントに従うことで、最も忙しい両親でも、毎週走るマイルを増やすことができるはずです。