就寝時間を避けるための10の方法

あなたの家のような就寝時間は何ですか？小さな子供の多くの両親のために、時計が就寝時に回るとき、最高の日さえも間違って始まります。あなたが就寝時に消極的な子供を持っているならば、それは本当に全世帯に影響を与えます。

就学前の幼児（3〜5歳のグループとみなされる）は、1日に約11〜13時間の睡眠が必要です（これには昼寝を含めることができます）。あなたの子供があまりにも遅く寝ると、彼らは必要な睡眠を得ていない可能性があり、その日の苛立ちや眠気など、さまざまな問題を引き起こします。そして、あなたの子供が十分に眠っていなければ、チャンスはあなたがどちらにもなりません。それは誰にも役立たないのです。

就学前の幼児の中には、カバーの下に横たわる時に超協同的なものもありますが、それほど受け入れていない人がさらにいます。もちろん、誰もがしばらくして悪い夜を過ごしています。しかし、就寝時間は必ずしも戦闘である必要はありません。いくつかの親がテストし、承認したヒントやテクニックを使用すると、（あなた自身のベッドで）まもなく穏やかに寝ることになります。家族全員のおやすみのために、これらの就寝用ハッキングをチェックしてください。

1.子供たちに選択肢を与える

幼い子供たちはコントロールするのが好きですが、明らかに限界が必要です。就寝時にいくつかの選択肢を提供することで、担当する必要があるというあなたの子供の感覚にアピールしてください。しかし、あなたの子供に選択肢を提供するときは、あなたの子供が何を選んでも、あなたが喜ぶオプションを提供してください。たとえば、就寝時に何本の本を頼んだら、それをたくさん読んでいない場合は、答えを4,5,6としないでください。あなたは約束を守ることを望んでいません。そうすれば誰もが欲求不満を感じるでしょう。

これらのオプションのいくつかを試し、あなたの家族のためにどの作品が最適かを見てみましょう：

• どのペアのパジャマ？
• ベッドに入る前に読むべき本は？
• 何本の本を読むべきですか？
• どのような就寝のルーチンを完了するには？
• 子供は何時に寝るべきですか？ （あなたが気に入っているオプションを選ぶようにしてください！しかし、あなたもこれで愚かなことがあります。その日の早い時期に話している場合は、午前10時、午後6時、午後7時30分にオプションを作ってください。
• どの毛布と寝る？
• どのぬいぐるみと寝る？ （多くの就学児は動物園で動物園を始めるには十分なぬいぐるみがあるので、ここでの選択は本当に重要です）

あなたの未就学児からの入力を得るとき、ここでキーワードは選択肢です。あなたは「私は100冊の本を読んでみたいです！」というような答えを得ることになるので、いくつかのオプションを与えて、質問を自由にしないでください。または "真夜中に寝たい！"

2.ブラックアウトカーテンをピックアップする

サマータイムが巻き付いているときは、私の小さなものと同じ戦いが繰り返されます。彼の就寝時間は7:30です。しかし、夏の7時30分には、外では暗くなることさえありません。だから私は彼が眠る必要性をどのように解決するのですか？ 外見 夜間のように、彼が眠っている間に 実際の 夜間？ブラックアウトカーテンは、就寝時にはまだ明るく、朝早くにはあまりにも明るいかどうか、部屋を完全に暗くする素晴らしい仕事をします。しかし、公正な警告：暗いカーテンは部屋をかなり暗くすることができますので、暗闇があなたの小さなもののためにあまりにも多くなると思うなら、夜間ライトを準備しておいてください。

3.いくつかの鎮静剤を導入する

ラベンダーとカモミールは、人々がリラックスできるようになるのに役立ちます。エッセンシャルオイルを使用することは多くの人に伝えられていますが、幼児に適用するときは注意が必要です。代わりに、スプレーやディフューザーを含む子供の部屋に香りを放出する製品を試してみましょう（あらゆる方向に非常に注意してください）。 Go Away Spray（5番を参照）または石けんまたはボディウォッシュ（8番を参照）でこれらの香りを使用することもできます。

4.加重ブランケットを使用する

加重毛布は、就寝時に非常に役立つように特別なニーズを持つ子供の両親によって長い間知らされてきました。彼らは、感覚障害を有する子供、自閉症スペクトル障害の影響を受ける子供、または他の方法で特別なニーズを有する子供に快適さをもたらす。しかし、他の人たちも彼らの利益を見いだしている。これらの毛布は、身体をリラックスさせ、身体をリラックスさせ、静かな気分を誘発するように、人の体全体にわずかな量の余分な圧力をかける。

5.あなた自身を離れてスプレーにする

悪夢、暗闇の恐怖、または暗闇の未知の人々への恐怖を持つ子供のために、少しの快適さは遠くに行くことができます。 「Go Away Sprays」は、ベッドの下のモンスターであろうと、クローゼットでの未知のものであろうと、子供たちに心配を吹き飛ばすよう促します。彼らは購入することができます、または自分で作ることができます。簡単にスペアボトルやミスターを水で満たし、エッセンシャルオイル、香水、香水など、お子様が好きな香りを加えてください。子供が選択した方法でボトルを飾る。しかし、何かを考えてみましょう： "Go Away Spray"を使うのではなく、Brave PotionやCourage Sprayのようなより積極的なものを使うことを考えてください。 Go Away Sprayは実際にあなたの子供のために何かが怖がっていることをあなたの子供に確認するかもしれませんが、その代わりに小さなものが勇気づけることができます。

6. Play Soothing Music

子守歌は、赤ちゃんの両親のために、何年もの間、正当な理由があります。あなたの子供が年を取るにつれて、練習を続けてみませんか？子供が眠るのを助けることができるという実際の医学的証拠はありませんが、彼らは確かに落ち着いていて、眠っています。あなたの子供がそれを聞くことができるくらい大きな音であることを確認しますが、あなたの子供が眠ってしまうのを妨げないように柔らかくてください。 Aボーナス：毎晩同じサウンドトラックを選択すると、結局あなたの子供はその音楽を就寝時間に関連付けるでしょう。

7.いくつかの基本的なヨガやストレッチを試してみてください

ベッドの前にヨガは誰にとっても有益です！あなたは完全な、本格的なルーチンに入る必要はありません。下向きの犬やコブラなどの単純なストレッチは、子供の筋肉をリラックスさせ、心の眠気の状態にそれらを取得します。穏やかなシーンに雨や滝などのリラックスした音を加えて再生します。

8.バスタブまたはシャワーを与える

多くの人があなたの目を覚ますのに役立ちますので、朝は入浴またはシャワーを浴びたいです。しかし、それはまた、ベッドの前にリラックスするのに役立ちます。子供にバスやシャワーを夜間に渡すことにはいくつかの目的があります。ランニング、ジャンプ、登山、遊びなどの長い一日の後に子供を清潔にします。しかし、バスやシャワーでも、その日が止まります。それは、服からパジャマまでの昼から夜への移行です（これはあなたの子供の目安にもなります）。

9.リトル・スヌグルはいかがですか？

いくつかの子供のために、就寝時間は、彼らがお母さん、お父さん、または介護者から離れたくないので、難しいです。時間をかけて一緒にリラックスしましょう。これは、就寝時間の話を読むこととは別にする必要があります（これはまた、子供が風を下げるのを助ける素晴らしい方法です）。すべてのライトを消し、スクリーンを置いて、毛布の下に乗り、ちょうど抱きしめてください。あなたはあなたの日について話すことができますか、ただ（幸せな）沈黙に座ることができます。ここで注意すべきことは、あなたがまだそこにいる間にあなたの子供が眠りにつくという習慣に入ることがないことです。それが他の問題につながる可能性があるからです。しかし、まだ、暗い、静かな落ち着きの数分はあなたに両方に有益になります。

10.リワードチャートを開始する

少し余分なインセンティブが必要な子供のために、ある種の報酬制度を考えてみましょう。規律の積極的な形である報酬制度は、良い行動を賞賛し、それを継続することを奨励する方法です。たとえば、寝るのが難しい子供がいる場合は、毎晩あなたの子供が起床せずにベッドに留まっていることを記録するステッカーチャート（瓶の中の豆もうまくいきます）を作成することができます。これは、翌日、あなたの仕事を賞賛することができます（または、何がうまくいかなかったか、どのように彼らがより頑張る必要があるかについて話すことができる）ので、目を覚ました後もあなたの子供を捉えることが重要です。報酬制度は、賞賛が即時であるときに最も効果的です。あなたが使っているシステムのタイプによっては、達成したことに応じてより大きな報酬を子供に与えることができます。例えば、子供がベッドにとどまる行の10泊は、アイスクリームショップへの旅行またはドルストアからの治療と同じである可能性があります。