どのフルーツがダイジェストするのが最も簡単ですか？
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【フルーツカービング】薔薇のリースのメロンボウルの作り方【ダイジェスト】 (十一月 2024)
炎症性腸疾患（IBD）を有する人々は、しばしば何を食べるべきか不思議に思う。しばしば、これは、主に単純な炭水化物と茶からなる食事をもたらします。これは、余分な栄養素を必要とする人にとって栄養のある食事ではありません。胃腸科医と栄養士または栄養士が食事に関する最良の情報源になるとはいえ、試行錯誤が必要です。一部の人々、特に最近よく診断された人や気分が良くない人はすぐに気付かないかもしれませんが、それは食べ物に関してはより良い選択肢があるということです。消化しやすい果物は、ダイエットに役立ちます。ビタミンやミネラルを摂取する最良の方法は、多くの新鮮な食物からなる食事です。
ダイエットプランに追加または削除を行う前に医師に確認することを忘れないでください。食事や症状の日記を保存することも、食生活の変化を起こすときには良い考えです。
1パパイヤ
パパイヤは、しばしば消化しやすい果実の一例であり、実際にはタンパク質の消化を助けることができます。パパイヤにはパパインと呼ばれる酵素が含まれており、タンパク質を分解し、体内での利用が可能になります。実際、この酵素が肉の軟化剤として使用されることは非常に効果的です。
ほとんどの果物と同様に、パパイヤはビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富です。パパイヤに含まれるビタミンやミネラルには、ビタミンA、ビタミンK、葉酸などがあります。
バナナ
バナナは世界で最も完璧な食品の一つです。実用的な見地から、彼らは食べるのが簡単ではありませんでした。彼らは自分のパッケージに入っていて、食器やナプキンなしでどこでも食べることができます。彼らは、IBDの人々が欠けているかもしれない栄養素であるカリウムの良い源です。バナナに含まれる他のビタミンやミネラルには、マグネシウム、ビタミンB群、ビタミンCが含まれます。バナナは消化しやすく、しばしば嘔吐や下痢を経験している人におすすめです。 j-pouchまたは回腸摘出術を施した人は、バナナがアウトプットの厚さを増強し、弛んだ便を避けるか、または解消するのに役立つことがあります。
IBD患者のための最良のタイプのバナナは、肌に緑色のものがなく、黄色であるか、または茶色の斑点が見え始める時でさえあります。熟したバナナは、未熟なバナナよりも多くの抗酸化物質を含み、消化しやすくなります。
3マスクメロン
カンタロープは、香ばしい、肉質のインテリアとメロンの一種です。米国では、食料品店でよく見かけるメロンは実際にはムスメロンと呼ばれています。カンタロープのすべての品種は、より良い健康に重要な多くの栄養素を含み、実際にはIBDを持つ人々にとって非常に重要なものを含んでいます。カンタロープは、ビタミンAおよびC、ならびにカリウム、食物繊維、および抗酸化物質が高い。
生姜を食べるとカンタルフスは甘く、フルーツの果肉は柔らかいのでスムージーに簡単に混ぜることができます。フルーツサラダと他の果物を簡単に混ぜたり、ヨーグルトで食べたりすることもできます。カンタロープはスライスし、適切に熟成して肉を硬くしないと食べるべきです。熟したメロンタを選ぶには、メロンの終わりに少し押してください。あなたは、外皮に少しだけ与えることを感じるべきです - それはあまりにも沈んではいけませんし、硬く抵抗してはいけません。数日でメナルールを食べるために保存するには、最後にもっと皮がかかっているものを選び、1日か2日はカウンターで熟成させてください。熟したら冷蔵庫に保管してください。
4スイカ
スイカは夏のバーベキューを考え、外のピクニックテーブルで食べる。しかし、多くの食料品店は一年中、スイカをストックしています。これは、食事中に栄養素が詰め込まれ、消化しやすい食品を必要とするIBD患者にとっては良いニュースです。種なしの品種は完全に種がないわけではありませんが、大部分がそうであり、食糧中の種子を避ける必要がある人にも役立ちます。
ほとんどの人はスイカの抗酸化物質やベータカロチンが高いと推測しますが、ビタミンAとCもビタミンの摂取量を増やそうとしている人々に役立ちます。しかしスイカにはいくつかのカリウムが含まれています - 他の食品ほどではありませんが、このメロンにはもう少し余分な余分なものがあります。それはまた、高い含水率を持ち、水は誰にとっても不可欠であり、水分補給はIBD患者にとって重要です。
5甘露
Honeydewはメロンの一種であり、しばしば悪い担当者を獲得する。それは時には他の果実のために無視されることがありますが、それはIBDを持つ人々のためのダイエットに役立つ追加になることができます。蜜柑は滑らかな皮と肉の薄い緑色のインテリアを持っています。それは温和な味があり、単独で食べると甘いが、フルーツサラダにも良いものを加える。
ホエイデュをIBDに適したものにするのは、それが簡単に消化でき、ビタミンCも高いという事実です。ハニーデューは、緑色の皮があれば、あなたのカウンターや冷蔵庫で熟成を続けることはありません。あなたが市場にいる間、メロンの最良の選択をする。熟した蜜柑は、クリーム色の白と金色の黄色の間のどこかに緑色のない皮があります。外皮は押されたとき少しを与える必要があります：それは難しいはずではありません、そしてそれは濁ってはいけません。それを買ってから数日後に立たせると、より甘い味になります。あまりにも長く過ごさないようにしてください。それは過度になりすぎて風味の悪いものになってしまいます。
