ウェイト付きワークアウトプログラム

あなたのトレーニングはあなたのために何をしたいですか？ウェイトトレーニングを使用してさまざまなフィットネス目標を達成できますが、目的のエンドポイントに到達するには特定のプログラムが最適です。ウェイトトレーニング計画は、体重を減らしたり、筋肉を構築したり、体を整えたり、一般的にフィットするのに役立ちます。あなたは、スポーツでより良い成果を上げたり、骨密度の改善などの健康成果に到達するためにプログラムを使用することができます。

ここには、20種類のトレーニングプログラムがあり、幅広いスポーツのために体重減少から筋力トレーニングまでを含む：

初心者のためのウエイトトレーニング

この初心者のページは、始めるときに用語や練習をスピードアップする必要がある場合は、すぐに出発点です。ウェイトトレーニングに関する基本的な質問への回答と、ウェイトトレーニングの最初のセッションを通してあなたを得るための指示を見つける。

強さ、筋肉、力

抵抗トレーニングの基本を狙った以下の基本的なプログラムをチェックしてください。

• 基本的な筋力と筋肉プログラム：全身筋力トレーニングは筋力と筋肉の両方で機能します。それは多くのスポーツのオフシーズントレーニングに適しています。
• マッスルの体重トレーニング：あなたの目標が筋肉を構築し、サイズと形状の両方を重視している場合、このプログラムはあなたを始めます。
• 強さのための体重トレーニング：強く機能的な筋肉がこのプログラムの目標です。
• 力のための体重トレーニング：このプログラムは、爆発力で動作し、多くのスポーツに役立ちます。

体重減少とフィットネスのためのプログラム

全体的な健康状態を改善しながら、できるだけ多くのカロリーを燃焼させたいですか？あなたは、これらの目標を絞ったトレーニングでフィット感と体重を減らすことができます：

• サーキットトレーニング：エアロビクスと抵抗運動を組み合わせて、素晴らしいカロリー燃焼トレーニングをお楽しみください。
• 高強度回路プログラム：この深刻な回路は、心拍数を高い状態に保ちます。
• 初心者向け回路：この回路は回路トレーニングの良い紹介です。

特別なターゲット

特定の場所、条件、または特別なグループを対象とするワークアウト：

• 高齢者のためのワークアウト：年を重ねて機能し続けるためにトレーニングを使用してください。
• 妊娠中の体重のあるトレーニング：妊娠中の体重トレーニングを安全に行う方法。
• 腹部筋肉をトレーニングする：あなたがフラットな胃、6パックまたは建物の中核の強さを探している場合、これらのトレーニングを使用します。
• バットと太ももを訓練する：これらのトレーニングで問題点を特定したり、パワーを高めたりしてください。

ダンベルのトレーニング

ダンベルは、エクササイズプログラムの設計に柔軟性があり、安価であるので便利です。

• オールラウンドダンベルプログラム：ダンベルのダンベル以上 - ダンベルとデザインセットとセッションの使用方法、ダンベル練習の手順
• 腕と肩のダンベル：上半身のダンベル練習をしてください。

スポーツのためのワークアウト

さまざまなスポーツには、強度、柔軟性、パワー、および必要なバルクの特性の個々の性質のため、一般的にいくつかの特定の要件があります。

• 一般原則：あなたの好みのスポーツ活動におけるパフォーマンスのためにどのウェイトトレーニングが行われるかを決定する方法。
• ゴルフ用ウエイトトレーニング
• 野球ウエイトトレーニングプログラム
• バスケットボールウェイトトレーニングプログラム
• サッカーウェイトトレーニングプログラム

ウェイトトレーニングが初めての方は、達成可能なプログラムを選択し、セッション間でリカバリしてください。あなたがそれにこだわるなら、利益は多くあります。