生物電気インピーダンス解析：定義とヒント

生体電気インピーダンス解析 （BIA）は、電流が身体を通過する速度に基づいて体組成を測定する方法である。体脂肪（脂肪組織）は、脂肪のない質量よりも大きな抵抗（インピーダンス）を生じ、電流が流れる速度を遅くします。 BIAスケールは、生体電気インピーダンス分析を用いて体脂肪率を推定する。

BIAとは？

あなたは、おそらく、生体電気インピーダンス分析を使用する店舗の棚やオンラインで体脂肪のスケールを見たことがあります。スケールは高価になる可能性があるので、あなたはおそらく生物電気インピーダンス分析が何であるか疑問に思っています。

BIAの定義

「生体電気インピーダンス解析」という用語はかなり複雑に聞こえるが、BIAデバイスは単純な技術を使用する。 BIAは、痛みのない低レベルの電流があなたの体を流れる割合を測定します。その速度に基づいて、脂肪を含まない質量を計算するために計算が用いられる。その後、身長、性別、体重などのデータを使用して体脂肪率を測定します。

異なるタイプのBIAデバイス

がある 異なる種類のBIA装置、 各装置は2つの接触点を必要とする。ハンドヘルドデバイスでは、2つのポイントはあなたの2つの手（ハンドハンドBIAと呼ばれます）です。典型的なBIAスケールでは、2つの接触点は2フィート（足足の生体電気インピーダンス分析と呼ばれます）です。これは、デバイスを使用するときには、各足をパッド上に置き、現在の身体が足の間を移動することを意味します。また、手から足へのBIAデバイスもあります。

Omron、Tanita、Fitbit、Polar、Homedicsなど、さまざまなタイプのBIAスケール（バイオインピーダンススケールとも呼ばれます）を製造する多くのブランドがあります。新しいモデルの多くはスマートフォンアプリとリンクしているため、時間の経過とともに進捗状況を追跡できます。

BIAスケールの価格は、製品の洗練さに左右されます。スケールによっては、複数の周波数と高度なアルゴリズムを使用して結果を提供するものがあります。また、一部の脂肪分析を提供するものもあります。つまり、各脚、各腕、腹の体脂肪測定を行うことができます。

手足デバイスは主に上体を測定するため、足の足のスケールは主に下半身を測定するため、部分的な脂肪分析（手足のBIAを使用）はより正確であると言われています。

BIAは安全ですか？

あなたがBIAを使用することについて緊張しているなら、おそらく心配する必要はありません。これらのデバイスは、ほとんどの人にとって安全だと考えられています。しかし、生体電気インピーダンス解析は、心臓ペースメーカーなどの電子医療用インプラントを使用する人は使用しないでください。また、ほとんどのデバイスメーカーは、妊娠中の女性が使用しないように製品を推奨しています。

生体電気インピーダンス解析の精度

いくつかの研究は、生体電気インピーダンス分析が体脂肪を推定するためのかなり正確な方法であることを示している。しかし、これらの調査研究は、一般的に店舗で見つけたスケールをテストしていません。また、専門家は一般に、測定の精度は部分的には装置の品質に依存することに同意する。

加えて、BIAスケールを使用するときに読書に影響する可能性のある他の要因があります。

• 体重。 研究により、肥満者では生体電気インピーダンス分析があまり正確でない可能性があることが示されている。
• 水和レベル。 いくつかの研究では、脱水が無脂肪体（筋肉および骨）を過小評価する可能性があることが分かっています。
• 最近の運動活動。 高強度の運動はBIAの読みの精度に影響することがあります
• トレーニングの負荷。 いくつかの鱗は、より頻繁に訓練する選手のための特別な設定をしています。この設定は、精度を向上させることを目的としています。
• 最近の食べ物や飲み物の摂取。 いくつかの研究の結果は、BIAが一晩絶食した後により正確であることを示唆している。

一部の研究者は、人種や環境要因（皮膚温度など）がBIA測定の精度に影響を与える可能性があるとも言います。

あなたはBIAスケールを購入すべきですか？

あなたがバイオインピーダンスの目盛を正確に読み取ったとしても、数字は 推定 あなたの総体脂肪率の。生体電気インピーダンス分析では、全身脂肪の正確な測定値は得られません。大部分の体重計では体脂肪がどこにあるかは分かりません。

それで、生体電気インピーダンスを使用するスケールを購入する価値はありますか？多くの人にとって、そうかもしれない。あなたの読書の正確さに影響する多くの要因がありますが、定期的に使用されるBIAスケールは、あなたの体脂肪の変化を経時的に示すことができます。したがって、実際の数が完全ではないかもしれませんが、ダイエットや運動で体組成の変化を追跡することができます。

さらに、Fitbitのようなブランドでフィットネストラッカーを使用する場合は、デバイスとペア設定するスケールを取得して、すべてのボディメトリックを1か所で追跡できます。体重、体脂肪、体格指数を測定するFitbit Aria 2 wi-fiスマートスケール。数字は、Fitbitダッシュボードとシームレスに同期するので、日々の活動や食事の変化とともに、数字がどのように発展するかを見ることができます。

多くのBIAスケールは、合理的なコストでいくつかの機能を提供し、体脂肪率を迅速かつ簡単に推定する方法であるため、生体電気インピーダンス分析を使用する体脂肪計は多くの消費者にとって価値のある投資です。

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