片頭痛の食物の引き金について学ぶ

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食べることは人生最大の楽しみのひとつです。残念なことに、時には私たちの好きな食べ物は私たちの片頭痛のための最も刺激を与えることができます。

食物は片頭痛の原因である共通点？

片頭痛の原因または悪化要因として食品を報告している人々の割合はいくつかの研究に基づいて異なります。 1件の記事神経科学ジャーナルこの割合は12から60パーセントの範囲であると報告しています。報告されている最も一般的な食物誘因は以下の通りです。

チョコレート
アルコール
チーズ

食物は偏頭痛を引き起こすか

食物が片頭痛を引き起こしたり、重症度に寄与したりする仕組みの背後にある正確なメカニズムは、まだ謎であり、ほとんど知られていません。

食物誘発とその代用

ジョンズ・ホプキンス神経科医のDavid Buchholz博士は、彼の著書「あなたの頭痛を癒す：あなたの痛みを治すための1-2-3プログラム」で、以下の片頭痛の食物誘発物質をすべて排除することを勧めています。

彼はまた、「片頭痛安全」と見なされているものについての一口を提供します。

これらの食品のいくつかはあなたの片頭痛を引き起こさないかもしれないことに注意してください。あなたにふさわしいことをして、合理的な計画を整理するためにあなたの個人的な医者と話してください。

カフェイン （デカフやお茶でさえ）：代わりに、カフェインフリーのハーブティーを試してみてください。ハーブティーに柑橘類やアーモンドやレーズンなどの片頭痛を引き起こす可能性のある他の味がないことを確認してください。
チョコレート： ココアなしのホワイトチョコレートは大丈夫です。イナゴマメは「疑わしい」
グルタミン酸ナトリウム（MSG）：食べ物には用心してよろしく塩味の軽食、「味付けされた」クルトン、包装された食事、および野菜のハンバーガーのように「隠されたMSG」を含みます。
加工肉および加工魚：完全に避けなさい - もはや包装された七面鳥やハムはもうない。
アスパルテーム： これは人工甘味料であり、頭痛におけるその役割に関しては物議をかもしているままです。
チーズとその他の乳製品：チーズが熟成するほど、（チラミンが多いため）悪化します。「OK」チーズには、カッテージチーズ、リコッタチーズ、クリームチーズ、そして「良質」のアメリカ産チーズがあります。偏頭痛の原因となる可能性があるので、ヨーグルト（フローズンヨーグルトを含む）、サワークリーム、バターミルクは避けてください。
ある果物：柑橘系の果物とそのジュース、バナナとレーズンは避けるべきです。亜硫酸塩で保存されているドライフルーツも片頭痛の引き金となる可能性があります。

生酵母焼き菓子： "それほど一日昔の"パン、特にサワードウはいやです。これは悲しいことにあなたの好きな土曜日の朝のパン屋からの新鮮なベーグルとドーナツを含みます。
アルコール：アルコールはそれを飲むとき（カクテルの頭痛）または次の日のあなたの二日酔いの間にあなたの片頭痛または頭痛発作を引き起こす可能性があります。
その他の「片頭痛を避ける」：ザワークラウト、エンドウ豆のさや、特定の豆（広いイタリア語、リマ、ソラマメ、ネイビー）、レンズ豆、玉ねぎ、ニンニク、多分大豆製品
"片頭痛は避けるかもしれない：" これらは疑わしい片頭痛の引き金です：大豆、牛乳、豚肉、きのこ、およびトマト。

他の研究では、脂肪分の多い食品やナッツが片頭痛を引き起こすことが示唆されています。良いニュースは、科学者たちが片頭痛の発達における栄養と食事の役割をもっと詳しく調べているということです。実際には、頭痛と痛みのジャーナル完全菜食主義および/または排除食は人の片頭痛の重症度を軽減する可能性があることを示唆しています - この複雑な関係をよりよく理解するにはさらに研究が必要です。

これはどういう意味ですか？

ここで正直になりましょう。これらすべての食料源を排除することは非常に困難です。そうは言っても、ここでのポイントはあなたの悪質な片頭痛発作の引き金としての食物の可能性を最小にするために「オールイン」でなければならないということです。あなたはゆるいアプローチやあちこちでアプローチをとることはできません。

すべてが言われていること、片頭痛を避けることは正しいアドバイスを引き起こしますか？引き金（特に食物引き金）がかつて考えたように片頭痛に関連しているかどうかに関しては、今いくつかの議論があります。最終的には、時間が経てば、ゆっくりと慎重に食事に食事を戻すことができます。これは有望であり、うまくいけばあなたは気分が良くなります。

ボトムライン

結局のところ、あなたのために最善を尽くします。あなたは変化を起こすことに情熱を傾けなければなりません。覚えておいて、それはあなたがこれらの食事の変更をするためにあなたに時間がかかるなら大丈夫です。これは一晩では起こりそうにない。そして、もちろん、あなたはまだ「食通」であり、片頭痛を持つことができます。どちらかといえば（そして私はいつも物事の明るい面を見ようとしている）、これは台所でもっと創造的になるための挑戦です！