ジンジャーティーを作る方法 - 自宅で作ることができるレシピ

辛い飲み物、ジンジャーティーは、紅茶やコーヒーの代わりに暖かく、爽快で、カフェインがない。喉の痛みや咳を和らげ、風邪を吹き飛ばし、消化不良、吐き気、乗り物酔いを和らげるために様々な文化で広く使用されているジンジャー・ルートは、抗炎症と抗酸化特性を持つことが判明し、多くの健康上の利点があると考えられています。

出版された研究 栄養 例えば、研究者らは、毎日の生姜の摂取は、高血圧および冠状動脈性心臓病のリスクの低下と関連していることを見出した。

ここには、おいしいバリエーションを持つジンジャーティーのレシピがあります。あなたのために辛すぎるまたは強い場合は、より多くのお湯を追加してみてください。

簡単なジンジャーティーレシピ

1サービングにする

材料：

• 1または2枚のジンジャールート
• 1カップの沸騰水
• ハニー（オプション）

行き方：

1.ジンジャーの根スライスを直接マグカップに入れます。

2.沸騰水を加え、5〜10分間急に寝かせます。

3.必要に応じて、味に蜂蜜を加えます。

バリエーション：ターメリックジンジャーティー

1サービングにする

材料：

• 1または2枚のジンジャールート
• 1カップの沸騰水
• 地上ウコン1ダッシュ
• 黒コショウ1ダッシュ
• ハニー（オプション）

行き方：

1.ジンジャーの根スライスを直接マグカップに入れます。

2.沸騰水、ターメリック、黒コショウを加えます。よくかき混ぜ。お茶を5〜10分間急に寝かせる。

3.必要に応じて、味に蜂蜜を加えます。

バリエーション：ジンジャーティー

1サービングにする

材料：

• 1小さじの生姜の根、細かく細かく刻んだ
• 1カップの沸騰水
• ハニー（オプション）

行き方：

1.ショウガの根を茶の注入器に入れ、直ちにマグカップに入れます。 （茶注入器の代わりに、個々の茶フィルターやティーポットにフィルターを付けることができます。また、茶を浸した後にふるいを使用してショウガを搾ることもできます）。

2.沸騰水を加え、5〜10分間急に寝かせます。

3.ジンジャーを取り出します。

4.必要に応じて、味に蜂蜜を加えます。

バリエーション：Stovetopジンジャーティー

4人前にする

材料：

• 2インチの生姜の根
• 4カップのろ過水
• オプション：味に蜂蜜、

行き方：

1.ジンジャーの根を剥がし、薄いスライスにスライスします。

2.鍋の中で水を沸騰させます。一度それが沸騰している、ジンジャーを追加します。

3.パンを覆い、熱を切る。それを10分間勾配させる。

4.ジンジャースライスを取り出してお好みのマグに注ぎます。味に蜂蜜を加える。

炒めて楽しむ！

バリエーション：レモンまたはライムジンジャーティー

ジンジャーティーを作り、それぞれのティーカップにレモンまたはライムのくさびのジュースを絞ります。

バリエーション：ジンジャーティー

緑茶やその他のタイプの紅茶（白茶、烏龍茶、紅茶）で生姜茶を作る簡単な方法は、まずは生姜茶を作り、次に温かい生姜紅茶で緑茶を1〜2分間煮ることです。

予防措置

ジンジャーティーのカップはコーヒーのカップの代わりにおいしい、活力のある代替品になることができますが、心に留めておくべき最も重要なことは適度にそれを飲むことです。一部の人にとっては、1日に1〜2カップしか飲まないということです。

毎日の最大値は、食物と紅茶を含むすべての供給源から、1日当たり4gのショウガ（または2大さじ未満）とみなされます。酸逆流などの症状がある場合や投薬を受けている場合は、消耗を少なくするか、完全に避ける必要があります。

ジンジャーは消化を助けると言われていますが、飲み過ぎると、胃の不調を引き起こし、一部の人々の便が緩和することがあります。

あなたが不眠症を持っている場合や、それがあなたを維持することがわかっている場合は、ベッドの前または夜にジンジャーティーを飲むことを避けてください。

ジンジャーは血液凝固を遅らせる可能性があるので、手術前または手術後少なくとも2週間は避けるべきであり、抗凝固薬または抗血小板薬またはサプリメント（ワルファリン、アスピリン、ニンニク、イチョウなど）または出血性疾患の人々 。

妊娠中および授乳中の女性は、ジンジャーティーを飲む前に医師に相談してください。

高血圧、胆石、胸やけ、酸逆流、糖尿病などがある場合は、定期的に飲む前に医師に相談してください。

ジンジャーティーは、健康状態の治療において標準的なケアの代用品として使用されるべきではないことに留意してください。

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• Wang Y、Yu H、Zhang X、et al。成人における慢性疾患予防のための生姜消費量の評価：横断研究。栄養。 2017 Apr; 36：79-84。