幼児との共同睡眠はママの健康に影響を与えるかもしれない

家族が子供と一緒に寝ることを選択する理由はさまざまです。いくつかの家族は、共同睡眠は、より健康的で自然な睡眠のアプローチであると信じています。他の人が一緒に眠っていると、夜間の給餌の負担が少し軽減され、偶然にも寝ることが起こるかもしれません。

共同睡眠の理由にかかわらず、家族との共同睡眠の効果は異なる可能性があります。家族は、寝ることが肯定的な経験であるか、家族のベッドを共有することに不満を感じるかもしれません。多くの研究は、子供のための共同睡眠の安全性に焦点を当ててきましたが、共同睡眠が両親にどのように影響するかについての多くの研究はありません。しかし、1つの研究は、幼児との共同睡眠は、母親の精神的健康に特に悪影響を与える可能性があることを示唆している。

共同睡眠とは何ですか？

共同睡眠は、親または介護者が夜の一部または全部のために睡眠面を共有するときである。家族は同じベッドで寝るか、ある親が子供と一緒に寝るかもしれませんが、別のパートナーは別の部屋や睡眠面を取っています。それは一晩中起きるかもしれないし、幼児がお母さんのベッドに潜入し、夜の残りの部分を過ごす夜の一部に起こるかもしれない。共同睡眠にはさまざまな方法がありますが、本質的には、それは夜の全部または一部のために一緒に眠っているエリアを占める親と子供にまで沸き立ちます。

共同睡眠をとっている多くの家族が、幼児期に共同睡眠練習を開始するので、乳児期の睡眠中の共同睡眠の安全性に多くの焦点が当てられています。 American Academy of Pediatrics（AAP）は現在、子供の生後1週間のどのような共同睡眠に対しても勧めています。しかし、AAPは、生後1年目の幼児のための特別な睡眠指針を持っていません。主にSIDSのリスクは、12ヶ月後に典型的に低下するからです。

共同睡眠はどのように母親に影響を及ぼしますか？

2017年の 発生および行動小児のジャーナル 共同睡眠が母親の精神的健康に及ぼす影響を具体的に調べる最初のものの1つです。この研究では、子供たちが睡眠障害を抱えている場合、両親が不十分な睡眠を取ることが多く、母親が最も深刻な影響を受けることはさらに一般的であることが説明されています。これまでの研究では、子供の睡眠不足が母親の精神的健康の負の結果につながっていた。そこで研究者は、母親が幼児と一緒に寝るときに何が起きるのかを具体的に調べることを望んでいました。

この研究では、WICのオフィスや小児科の診療所にいた12〜32ヵ月の幼児の低所得の母親を対象に調査を行った。母親は、自分の幼児の睡眠習慣、自分の睡眠、うつ病、不安、ストレスなどの精神衛生症状に関するアンケートを完了するよう求められました。

そして結果は？おそらく驚くことではないが、母親が幼児に睡眠障害があると報告したとき、彼らは自分の睡眠中断も報告した。そして、母親が幼児と一緒に寝たとき、彼らはさらに睡眠障害を報告した。平均して、幼児と知り合った幼児の睡眠の問題を抱えている母親は、幼児と同居しているときに平均51分間の睡眠を減少させました。彼らは、ベッドで動いている子供や睡眠中に動いている子供が睡眠を中断し、それらを目覚めさせるようなことを報告した。また眠った母親は、うつ病、不安、ストレスの症状が増えたと報告しています。彼らの幼児と共同睡眠しなかった母親は、多くの否定的な精神的健康症状を報告しなかった。

全体的に、この研究は、睡眠障害や夜間に睡眠をとっている幼児を見た母親が、幼児の睡眠を良くするために、幼児と一緒に寝る可能性が高いことを示しました。もちろん、共同睡眠が実際に知覚される睡眠の問題を持つ幼児を助けてくれることを証明する方法はありません。だから、必ずしも一緒に眠っていない両親が、睡眠を中断させていること、そしてその精神的健康に影響を与えている可能性があります。

家族はなぜ一緒に寝るのですか？

だから、もし一緒に寝ることが母親の睡眠を乱し、彼らの精神的健康に影響を及ぼすならば、彼らはなぜそれをしますか？この研究が指摘しているように、一見して明白なものではない、さまざまな理由があります。それは、共同睡眠の決定につながる可能性があります。

生活状況、睡眠不足、文化的信念、伝統からのすべてが共に眠りに貢献することができます。家族によっては、夜間のシフトなどをして一緒に寝て一緒にもっと時間を過ごすこともあります。また、研究の多くの人々のように、他の家族も実際には寝ることを望んでいないかもしれませんが、幼児の睡眠をより自立させる方法を明確にしていません。

あなたの幼児が自ら眠るように励ます方法

あなたが幼児と一緒に眠っている家族で、あなたの幼児がより独立して寝るように奨励することを望むなら、研究はあなたの側にあると安心することができます。共同睡眠は必ずしもあなたの幼児の睡眠を良くするのに役立つとは限りません。あなたの健康とあなたの子供の健康を損なう可能性があります。しかし、あなたは自分の幼児をどのくらい正確に眠らせるのですか？あなたが試すことができるいくつかの戦略があります：

• あなたの小児科医と一緒に睡眠プランを作成する。専門家の助けを求めるのは恥ずかしいことではありません。睡眠は家族全員にとって重要であり、実際には全体的な健康にとって最も重要な要因の1つかもしれませんので、睡眠に直面している可能性のある闘争にお子様の小児科医を含めることは意味があります。一緒に未来のために。
• 睡眠のコーチを考える。財政的手段があれば、睡眠監督があなたの家族にとって正しい選択かもしれません。睡眠コーチを利用している家族は、わずか1〜2回のセッションで結果を見たので、最初に考えるほど高価ではないかもしれません。
• 第三者を連れてくる。寝る習慣を壊すことは難しいことがあります。親は疲れていて、子供たちは疲れています。誰もが気にせず、新しい習慣を実現するために必要な変更を行うことは非常に難しいでしょう。それが景色の変化、つまり人々が便利になるかもしれない場所です。祖父母、家族、または友人のような第三者の助けを借りて、みなさんが新しいルーチンに落ち着くように、数日間は助けてもらうことを検討するかもしれません。サードパーティのメンバーは、幼児がベッドに入るのを助けるかもしれないので、あなたの小さな睡眠環境であなたの小さな寝室が快適になるように、ママのベッドに入ることを求めたり、夜中に利用できるようになることが少なくなります。

DipHealthからの言葉

幼児期の共同睡眠は、アメリカ小児科学会の現在の安全な睡眠習慣の一部として推奨されていませんが、幼児期の共同睡眠に関する研究はあまりありません。しかし、1つの研究では、定期的に幼児と寝ることは、母親の精神的健康に悪影響を及ぼし、睡眠を低下させる可能性があることを示唆しています。

さらに、中断された睡眠パターンは、幼児および成長する両方の子供の負の健康成果と関連している。要するに、良い夜の睡眠はすべての人にとって重要であり、それはあなたの肉体的および精神的健康に影響します。共同睡眠があなたの家族のために働いていない場合、あなたの子供の小児科医に話して、あなたの小さな子どもがより独立して眠れるようにするための行動計画を立てることが役に立ちます。