悪い姿勢の原因は何ですか？

【姿勢】悪い姿勢を続けているとこんな未来が待っています (十一月 2024)

ほとんどの人は、少なくともある程度は、首や背中の痛みを悪い姿勢に帰します。当然のことながら、これらの人々はエクササイズ、マッサージ、そしてカイロプラクティックからヨガ、ピラテス、ホリスティックセラピー、そしてワークステーションの再設計まで、可能性のある数多くの修正を試すことを急いでいます。医者の診療所への旅行も良い体位の探求に含まれています - 少なくとも一部は - 特に痛みがある場合は。

しかし、これらの善意で怖がっている人々の多くは、実際にはどのような姿勢で、何が問題を引き起こしているのか、そしてどんな種類のものが彼らの改善に役立つのかについて曖昧な理解しかしていません。

良い姿勢が定義されている

良い姿勢は、体の筋肉が骨格を安定的かつ効率的に整列させて支えるフィットネスの一種です。良い姿勢と呼ばれるこの状態は、静止と動きの両方に見られます。

悪い姿勢の原因

残念ながら、人生で遭遇するかもしれない多くの要因は良い姿勢の邪魔をすることができます。それ以上に多くの人々にとって、悪い姿勢はそれが私たちの構造に作用するので、重力の日々の影響によってもたらされます。悪い姿勢は怪我、病気、または遺伝学のせいかもしれません - すなわち、大部分はあなたがコントロールできないことです。これらの要因の組み合わせも非常に一般的です。

根本的な要因を理想的な姿勢より下に決定することは、医学的または総合的な治療を選択するとき、またはライフスタイルを変えるときにあなたを導くのを助けるかもしれません。そのために、ここにあなたが悪い姿勢を持つかもしれない7つの考えられる理由があります。これらのいずれかへのより深い飛び込みのためにあなたの認可された健康プロバイダーに相談しなさい。

傷害と筋肉の保護

怪我をした後、近くの筋肉は脆弱な領域を保護する方法としてけいれんを起こしがちです。筋肉のけいれんはあなたの動きを制限し、痛みを引き起こす可能性がありますが、それらはまたあなたの負傷した部分を安定に保つのに役立つだけでなく、さらなる負傷の危険から保護されます。

問題は、けいれんにとどまる筋肉は時間とともに弱まる傾向があるということです。その結果、けがを防ぐ筋肉とそれでも正常に機能している筋肉とのバランスが崩れると、体位に異常が生じる可能性があります。

けいれんの筋肉は、少なくとも負傷後しばらくの間は機能が低下する可能性があり、通常はマッサージや理学療法の形での治療が最適な機能に戻るために必要になります。

筋緊張と筋力低下

怪我をしたときと同じように、体に非常に弱い部分や強い部分がある場合は、最も効果的な方法で重力に対して直立しているとは限りません。この状態は一般的に悪い姿勢と痛みにつながります。

過度の筋肉の強さと弱さは、あなたがうまくいく方法や、日常的な仕事や雑用を行う方法など、いくつかのことによってもたらされる可能性があります。

毎日の習慣は悪い姿勢につながることができます

筋肉のけいれん、脱力感、緊張および/または筋肉群間の不均衡に対処する方法を見つけるために、あなたの体はおそらく正しい姿勢と調整を放棄するでしょう。

これは、これらの場合、体が筋肉の収縮と伸張のパターンを交互に使用することを余儀なくされているためです。補償と呼ばれる、体はまだその動きの目標を達成することができますが、構成された配置で。

あなたはこのプロセスを一種の迂回路として理解しているかもしれません。運転中に道路で障害物に遭遇した場合は、おそらくそれを見逃してしまうだけでなく、目的地に向かって進んでいくことにもなるでしょう。筋骨格系は、神経系と連携して、筋肉や関節が完全に貢献していない、またはチームの一員として働いていない場合でも、意図した動作を完了できるように迂回路を開発します。

あなたの技術の使用とあなたの姿勢

あなたが一日中コンピュータに座っているか、タブレットか携帯電話を使っているか、あるいは複数の機器を同時に使用しているかに関わらず、テクノロジを使用すると、すぐに体の調子が崩れます。あなたが絶え間なくテキストを書くならば、あなたはあなたの首があまりにも長い間あまりにも多くの屈曲、または前方への曲げに握られている状態であるテキスト首を発達させるかもしれません。これは痛みにつながる可能性があります。