太極拳を実践してコレステロールを下げる

太極拳は、中国を起源とする古代の武道です。 「究極の拳」とも呼ばれる太極拳とも呼ばれるこの芸術は、ゆっくりと意図的な動きで知られています。もはや自己防衛の形として使用されていませんが、太極拳は低インパクトの運動と瞑想の形としてますます普及しています。研究はバランスを改善し、ストレスや不安を軽減し、変形性関節症や線維筋痛などの病気に関連する痛みを軽減するなど、さまざまな病状の管理に太極拳の利点を指摘しています。さらに、太極拳が心臓の健康を改善するのに有益かもしれないことを示唆する証拠がある。

太極拳はコレステロールを下げるのに効果的ですか？

太極拳がコレステロールレベルに及ぼす影響を調べた数少ない研究があります。いくつかの研究ではコレステロール値に顕著な差は見られませんでしたが、奨励している他の研究もあります。これらの研究のいくつかでは、総コレステロールレベルは平均約7％低下した。さらに、LDLは12％〜15％の間で低下し、トリグリセリドも少なくとも5％低下した。 HDL（良いコレステロール）は、場合によっては、平均7％増加した。

これらの研究で指摘された結果を見るために、参加者は1週間に2または3日間、少なくとも1時間太極拳を行った。実行された太極拳の最も一般的なスタイルは、ヤンスタイルでした。

私は太極拳を使って私のコレステロールを下げるべきですか？

太極拳がコレステロールを低下させる有効性についての具体的な結論を導き出すための十分な研究はないが、これまでのところ明らかにされた結果は控えめだが有望である。太極拳はまた、高血圧のような心臓病の他の危険因子の制御に有益であるようである。いずれにしても、コレステロール値と心臓を健康に保つという観点からは、あらゆるタイプの運動が重要であることに注意することが重要です。太極拳はあなたの運動計画に含めることができます。

しかし、あなたが慢性的な健康状態がある場合、または運動してからしばらく経っている場合は、運動療法の一​​部として太極拳を含める前に、あなたは任意のタイプの運動と同様に、あなたの医師に相談する必要があります。太極拳は他の有酸素運動ほど激しくはありませんので、サイクリング、エアロビクス、走るなどのより高い衝撃を発揮できない人にとって理想的な運動です。

詳しくは

太極拳の歴史や練習の方法についてもう少し詳しく知ることができる、豊富な情報がインターネット上にあります。

太極拳でのより公式なトレーニングをお探しの場合は、地元のYMCA、大学、またはジムで追加情報を確認することもできます。