PMSの症状を治療し軽減する方法

月経前症候群（PMS）は、ほとんどの女性に、生殖期のある時期にある程度まで影響を与えます。ほとんどの人は気分の変化を引き起こすだけであるとPMSを考えていますが、症状は精神的なものから肉体的なものまであります。 PMSの一般的な症状には、気分の変化、うつ病、過敏な行動、食欲不振、膨満感、胸の圧痛、疲労、けいれん、にきび、頭痛などがあります。

PMSの影響を減らすことはあなたが持っている症状の種類によって異なります。あなたの症状が純粋に肉体的なものであれば - 膨満感、胸の圧痛、疲労感 - PMSの精神的健康の症状に対処する薬は役立つ可能性が低いです。身体的症状と精神的症状の両方を経験している場合は、それぞれの症状を個別にターゲットにして治療するか、またはさまざまな症状に役立つ治療法を試してみることをお勧めします。

PMDDとPMSに関連した気分変化の治療

何人かの人々は月経前不快気分障害（PMDD）として知られているより深刻な形のPMSを持っています。 PMDDは、月経前の数日間で正常に機能することを困難にする可能性がある気分の激しい変化を引き起こす可能性があります。 PMSで経験したもののような身体的症状は、気分の変化を伴う可能性があります

激しい気分のむらがある場合は、医師からPMDDのFDA承認薬であるSerafemを処方されることがあります。セラフェムは、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）であるプロザックの名前を変更し、化学的に同等なバージョンです。これらは、PMDDまたはPMSに関連するうつ病、不安、および気分の変化を治療するのを助けることができる唯一のSSRIではありません。あなたの医者はあなたに異なるSSRIを処方するかもしれません。

PMSの複数の症状の治療

PMSの多くの症状（気分のむら、うつ病、月経痛を含む）は、毎日1200 mgのカルシウムを摂取することで軽減できることが研究によって示されています。カルシウムはあらゆる年齢の女性にとって重要な栄養素であり、人生の後半で骨粗鬆症を予防することができます。

PMSを減らすための最善の方法の1つは、定期的な運動です。運動は月経前症候群の症状を軽減できるだけでなく、ストレスを減らし、心臓病やがんなどの他の症状のリスクを減らすための優れた方法です。

PMSの症状を軽減するのに役立つ可能性がある食事の変更には、低脂肪の菜食主義の食事をとること、または砂糖、乳製品、赤身、アルコール、およびカフェインの摂取量を減らすことが含まれます。代わりに、複雑な炭水化物、緑豊かな野菜、果物、全粒穀物の摂取量を増やしてください。

サプリメント、ビタミン、そして市販薬

PMSの症状として砂糖を切望する女性は、300〜500 mgのマグネシウムで食事を補うことで安心を見つけることができます。マグネシウムはまた、乳房の圧痛を軽減するのに役立ちます。何人かの女性は毎日50から300 mgのビタミンB6を摂取することによって症状の軽減を経験します。あなたが正しい投与量を服用することを確認してください、多すぎるビタミンB6はしびれや他の負の副作用を引き起こす可能性があります。月経前の乳房の圧痛を経験する女性は、ビタミンEを毎日600 IU摂取することでこの症状を軽減することができます。

役立つかもしれない他の治療法は、1日に約1500mgのプリムローズオイルを摂取すること、または天然のプロゲステロンクリームを使用することを含みます。経口避妊薬を使用することで、PMSの症状を抑えることができる女性もいます。

イブプロフェン、ナプロキセン、および月経前症状の緩和のために特別に作られた他の薬を含むことがあります市販の治療法。アスピリンは月経出血の長さと重症度を増加させる可能性があるため、最良の選択ではありません。