パーキンソン病の運動プログラム

運動は私たちにとって良いことであり、パーキンソン病（PD）の人も例外ではありません。運動は治療の標準的な部分と考えるべきです。身体的健康および気分に対する利益を超えて、動物における新しい研究は、身体的運動が動物における既存のドーパミン細胞の健康さえも保護し得ることを示し、そして同じことがヒトにも当てはまり得る。

利点

人間と動物の両方の研究は、運動、特に歩行、ランニング、水泳、自転車運動などの有酸素運動が神経栄養因子の放出を促進することを示しています。脳細胞。

さらに、有酸素運動は脳への血液と酸素の量を増やし、それによって事実上すべての脳機能を高めます。運動と脳に関する何十年にもわたる科学的研究は、集中的な身体活動が脳細胞が他の脳細胞と結び付く傾向を高め、それによって脳機能を強化することを教えてくれました。セルの相互接続性「それを使うか失う」という古い原則は、ここでも当てはまるかもしれません。だから運動。

ＰＤを用いた運動治療プログラムの研究は、運動が身体機能、強度、バランスおよび歩行速度を改善することをかなり決定的に示している。運動が気分を改善し、「生活の質」が「良い」というより一般的な意味があるという証拠もあります。研究の多くは運動があなたの思考や精神的な能力も改善することを示しています。

入門

それで、運動に関するこの良いニュースを全て考えて、あなたはどのようにあなたにぴったりの運動プログラムを始めることができますか？最初にすべきことは、あなたを理学療法士と連絡を取ることができるあなたの医者に連絡することです。あなたの医者と理学療法士はあなたにとって安全で、あなたに最大の利益をもたらす運動プログラムを考案することができます。

一般的に、すべてのエクササイズはウォームアップとストレッチング/柔軟性のセッションから始めてください。ここでは、すべての硬直した筋肉群を系統的かつ穏やかにストレッチします。ウォームアップ期間の後、あなたは適切な運動セッションを始めることができます。それはあなたがあなたの心拍数を約20分ほど上げることができるようにいくつかの有酸素運動からなるべきです。年齢層ごとに心拍数の設定範囲があります。あなたはあなたの医者からこの情報を得ることができます。

運動プログラムは、特にPD患者のために設計されています。多くの全国的なPD組織はあなたが運動を始めるのを助けるためにプログラムとツールを作成しました。パーキンソン病財団（PDF）とアメリカパーキンソン病協会（ADPA）を調べてください。これらの組織は、運動に関する無料の小冊子のほか、ビデオ、DVD、およびPDを持つ人のための詳細な運動プログラムを説明するWebキャストなどのマルチメディアプログラムを持っています。