結腸癌の代替治療としてのヨガ

ヨガは、米国で6番目に人気のある代替治療法として番号が付けられています。エクササイズはあなたの心とあなたの体の両方を含み、また姿勢 - アーサナとも呼ばれる - 思考制御と特定の呼吸技術の組み合わせを含みます。以下の中から選択できるヨガクラスにはさまざまな種類があります。

• アスタンガ
• ビクラム
• ハタ
• 熱い（熱いヨガはビクラムヨガの形としても来ます）
• 力
• 修復
• ヴィンヤサ

各タイプを詳細に説明するには、真のヨガ開業医が必要ですが、初心者にとっては、各タイプのヨガが異なる目標をターゲットにしていることを知っていれば十分です。おそらくあなたはあなたの柔軟性を向上させたいが、すでに素晴らしいスタミナを持っていたい - astangaヨガはかなり汗をかくようなトレーニングを提供するその反復的な姿勢を持つ優れた選択かもしれません。単にクラスがあまりにも過酷だったり、あなたのレベルに集中していなかったという理由だけであなたが急いでこの補完療法を捨てないように、申し込む前に各タイプのクラスを研究してください。

練習の利点

ヨガが癌患者のための代替療法として社会的なはしごを登る理由は、その単純さと実践の容易さを含む多くの理由があります。ほとんどの実務家は公式クラスを受講することを推奨していますが、基本的なポーズを習得するのに役立つヨガのDVDや小冊子がたくさんあります。しかし、あなたがどんな種類の運動を始める前にあなたがあなたの医者から大丈夫を得ることを確認してください。ヨガは優雅でシンプルに見えるかもしれませんが、それは本当に心と体の要求の厳しい運動です。

科学によると、ヨガには次のようなさまざまな健康上の利点があります。

• 心拍数と血圧の低下
• くつろぎ
• 不安やうつ病を減らす
• 体重を管理する
• エネルギーを増やす
• 慢性腰痛の減少
• 不眠症との闘い

正直なところ、あなたはおそらくあなたの最初の、あるいはあなたの2番目のヨガのセッションの直後にこれらの利益のどれも享受しないでしょう。ヨガに伴う健康と健康は、時間をかけて練習することから生まれます。姿勢と制御された呼吸は、癌と戦うためのストレス要因のための出口を提供し、ストレスのための健康的な出口と対処方法を提供します。

具体的にあなたの結腸のためのヨガ？

驚くことではないが、あなたの大腸に指定された特定のヨガのポーズがあります。コアのねじれ、圧縮のアーサナの多くは腸の機能を助けると主張しますが、アーサナだけがコロン自体を明確に対象としています。あなたがBikramヨガを練習するならば、あなたはに精通しているかもしれません 除風ポーズ または パヴァンマクタサナ 。このアーサナはあなたの上行、横行、そして下行結腸の緊張を解くのに使われます。

特に初心者のために、ヨガのクラスで時間を過ごしたことがあるならば、この立場はその名前に当てはまります。腹部の臓器を圧迫すると、保持されているガスが外側に押し出される傾向があります（そのため、名前は風を除去する）。それは「このアーサナはあなたをおならにするつもりです」と言う丁寧な方法です。これが特定の健康上の利益をもたらすかどうかは医学的に証明されていません。

ポーズを取る風を完成させる方法

あなたがヨガのポーズに慣れているならば、風を取り除くポーズは基本的に子供のポーズの反対の位置です。両方のポーズは床から始まり、多くのクリアなヨガのポーズの位置にあります。しかし、風を取り去る姿勢で、あなたは背中に横になっています。私のヨガ以外の専門家の用語では、基本的にあなたはあなたの胸に向かって片方の膝を上げて握ります。もう一方の膝を胸に向けて持ち上げます。それから両膝を上げて握ります。ヨガの初心者の多くは、これを股関節や臀部のストレッチと誤解していますが、その起源は違います。それはあなたの腹部の臓器から「風」を取り除くための腹部圧迫です。

私の一番上の息子が赤ん坊だったとき、彼は恐ろしい疝痛を持っていました。ほとんどの親が知っているように、疝痛は過剰なガスの副産物であり、消化器系の不調です。私の小児科医からのアドバイスは、息子に小さな足を持ってゆっくりと「自転車に乗せて」彼の胸に向かって走らせることでした。結果？お母さん、お父さんと赤ちゃんのためのしっかりした夜の眠り。