小麦胚芽油の肌、髪、健康に良い効果
目次:
小麦胚芽油は健康的な製品のように聞こえるので、キッチンに入れておくべきです。しかし、多くの消費者はバスルームにそれを保持します。小麦胚芽油は何のために使われていますか？多くの情報源によれば、石油は美容上のメリットをもたらします。製品のファンは、髪と皮膚の健康に小麦胚芽油を使用しています。しかし、あなたが選んだのであれば、キッチンでそれを使うこともできます。
栄養成分表
| 小麦胚芽油の栄養成分 | |
|---|---|
| サービングサイズ1杯 | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 120 | |
| 脂肪120からのカロリー | |
| 総脂質 14g | |
| 飽和脂肪3g | 12% |
| 多価不飽和脂肪8g | |
| モノ不飽和脂肪2g | |
| コレステロール 0mg | 0% |
| ナトリウム 0mg | 0% |
| カリウム 0mg | 0% |
| 炭水化物 0g | 0% |
| 食物繊維0g | 30% |
| 砂糖0g | |
| タンパク質 0g | |
| ビタミンA 0％・ビタミンC 0％ | |
| カルシウム0％・鉄0％ | |
| * 2,000カロリーの食事に基づいて |
小麦胚芽油中の炭水化物
小麦胚芽油には炭水化物は含まれていません。つまり、この製品にはデンプン、繊維、砂糖（添加または自然発生）はありません。
小麦胚芽油は、ゼロの血糖指数（GI）を有し、消費される場合、その製品の一回分もゼロの血糖負荷を有する。これは、食品があなたの血糖値に影響を与えないことを意味します。参考までに、GIが55以下の食品は低血糖食品とみなされます。
小麦胚芽油の脂肪
小麦胚芽油の脂肪は、この製品を健康な食べる人や美容師の間で人気のあるものにしています。小麦胚芽油は、「良好な」脂肪であると考えられる多価不飽和脂肪を提供する。多価不飽和脂肪は室温で液体であり、あなたの食事中の飽和脂肪のようなより少ない健康な脂肪を置き換えるために使用すると、心臓の健康を増強する可能性があります。
多価不飽和脂肪酸（PUFA）には2種類あり、小麦胚芽油には両方が含まれています。
USDAのデータによれば、α-リノレン酸（ALA）オメガ-3脂肪酸の毎日の推奨摂取量の85％（1グラム未満）が得られます。リノール酸またはオメガ6脂肪酸の推奨1日摂取量の62％（7グラム）が得られます。
また、1グラムの小麦胚芽油で2グラムの健康な一不飽和脂肪を得ることができます。
飽和脂肪の推奨1日摂取量の3グラムまたは12パーセントを得ることになります。これは、健康ではないと考えられる脂肪です。
小麦胚芽油中のタンパク質
コムギ胚芽油にはタンパク質はない。しかし、健康な栄養士の中には、マリネやタンパク質スムージー、ヨーグルトの小麦胚芽油を使って、それが提供する健康的な脂肪を利用することがあります。
小麦胚芽油中の微量栄養素
小麦胚芽油を一回摂取すると、ビタミンEの推奨1日摂取量の135％が得られます。このビタミンは抗酸化物質で、体内の有害なフリーラジカルを中和し、前立腺癌またはアルツハイマー病である。しかし、研究結果が混在しているため、健康専門家は、より多くのビタミンEを摂取することが有益であるかどうかは分かりません。
一回の摂取でも、体内の血液凝固のために不可欠なビタミンKのごく少量（1日の推奨摂取量の4％）が提供されます。
健康と美容の利点
小麦胚芽油の健康上の利点は、主にそれが提供する健康な脂肪から来ます。しかし、肥満で健康的な脂肪もすべてエネルギー密度が高いことを覚えておくことが重要です。
つまり、炭水化物やタンパク質よりも1グラムあたりのカロリーが増えます。炭水化物とたんぱく質は1グラム当たりわずか4カロリーしか提供しませんが、脂肪は9を提供します。あなたの目標が健康な体重に達するか維持することであるなら、適度にすべての脂肪を消費することが重要です。
しかし、美容バフは、脱毛、ふけ、乾いた肌、しわ、シラミ、および早すぎる老化に対抗するために、小麦胚芽油を使用します。このオイルの肌と髪への利益を得るために、消費者は製品を局所的に使用する。つまり、頭皮にマッサージしたり、コンディショナーやシャンプーに混ぜて髪に塗ります。
しかし残念なことに、毛髪や皮膚への小麦胚芽油の使用についての科学界からの強い支持はない。
ある研究のレビューによれば、「ビタミンEに関する長年の研究の結果、患者と消費者が支払ったビタミンE製品の何百万ドル相当が何らかの利益をもたらしているかどうかは依然として不明だ」
よくある質問
小麦胚芽油を購入する際にはどうすればいいですか？?
漂白されていないか、水素化されていない製品を探してください。これはあなたが非常に多く使用するオイルではないかもしれませんので、頻繁に使用する予定がない限り、小さな容器を探してください。
小麦胚芽油はどのように保存するのですか？
あなたのパントリーの中の気密な容器や冷暗所に保管してください。推奨温度は20〜25°Cまたは77°F以下です。
小麦胚芽油で調理できますか？
小麦胚芽油の調理または加熱は、その栄養上の利益を失う。だから小麦胚芽油で揚げることはお勧めしません。しかし、サラダドレッシングのオイルを使用したり、野菜、パスタ、または他の料理に霧を吐き、フレーバーとオメガ3脂肪酸を増やすことができます。
レシピと準備のヒント
小麦胚芽油で調理したくないので、製品の使用はいくらか制限されています。しかし、オリーブオイルの代わりにサラダドレッシングに小麦胚芽油を使用する方もいます。魚や肉のマリネを作るときに、他のオイルの代用品として使うこともできます。あなたが野菜をローストした場合、彼らは料理を終えた後、あなたの野菜に小麦胚芽油をかき混ぜることができます。そして、油の一部のダイハードファンはスムージーにそれを加えます。
アレルギーと相互作用
Therapeutic Research CenterのNatural Medicineのデータベースによると、小麦胚芽油を使用すると副作用が発生する可能性があります。原材料によれば、小麦胚芽油をサプリメント形態（経口）で摂取すると、製品は通常許容されます。しかし、ビタミンEの局所使用は、接触性皮膚炎、炎症反応および他の皮膚反応に関連している。
また、小麦にアレルギーがある場合は、小麦胚芽油を避けるべきです。食物アレルギー研究教育センターによると、小麦アレルギー反応の症状は、蕁麻疹などの軽度からアナフィラキシーのような重症の範囲に及ぶことがあります。アレルギー反応は予測不可能であり、非常に少量の小麦でさえも原因となる可能性がある。
このページは役に立ちましたか？ご意見ありがとうございます！あなたの懸念は何ですか？記事のソース- バークレーウェルネスカリフォルニア大学。ビタミンEを飲む人は？ 2014年1月24日
- キーンMA、ハッサンI.皮膚科のビタミンE Indian Dermatol Online J. 2016; 7（4）：311-5。 doi：10.4103 / 2229-5178.185494
- 多価不飽和脂肪。 PubMed Health米国国立医学図書館。
