梨を提供するための健康的でおいしい方法

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おいしくてあなたにぴったり

梨はビタミンC、カリウム、および繊維の優れた供給源です。利用可能な梨のいくつかの品種があります。梨はさわやかなまたは柔らかくてジューシーなことができますので、ほとんどすべての口蓋を喜ばせるために梨の種類があります。

梨についての最もよい事はそれらの多様性です - あなたは一日中いつでもそして多くの方法でそれらに仕えることができます。

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手に負えなく

これはかなり明白だと思いますが、梨を楽しむための1つの方法は、それをつかんで食べることです。新鮮な梨は、数日間室温で保管することも、冷蔵庫に保管することもできます。私はリンゴとオレンジと一緒に、大きなフルーツボウルにいくつかの洋ナシを保つのが好きです。クッキージャーではなく、フルーツボウルをカウンターの真上に置いておくと、家族と私が軽食が必要なときに健康的なものをつかむ可能性が高くなります。

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サンドイッチと一緒に

あなたの大好きなサンドイッチの伴奏としてナシスライスを出してください。あるいは、脂っこいチップの袋の代わりに、新鮮な洋ナシをあなたの昼食に詰めてください。あなたはまた、弁当を包装するのにも最適であろう、さいの目に切ったナシの個々のサービングサイズのカップを買うことができます。

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あなたのオートミールについて

リンゴ、イチゴ、ブルーベリーは、オートミールの上にくるときには頭に浮かぶかもしれません。なぜ変化のために梨の塊を少し追加しないのですか？いくつかのクルミ、シナモンのふりかけとブラウンシュガーのタッチで仕上げます。ああ、できればスチールカットのオートミールと一緒に、テクスチャーと風味は素晴らしいです。

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スムージーで

スムージーは通常バナナで始まりますが、時々私はスムージーに梨を使うのが好きです - ペクチンは飲み物を濃くするのを助けます、そして私は梨が加える風味が本当に好きです。そして、もちろん、それらに伴うすべてのそのような良い栄養があります。

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梨のピューレ

あなたがアップルソースが好きなら、あなたはちょうどおいしいナシのピューレを愛するかもしれません。それはアップルソースと同じような食感を持っていて、作るのも同じくらい簡単です。シナモンを少し加えて、健康的なスナックやデザートとしてお役立てください。

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初心者のためのサラダの一部として

ルッコラ、スライスした洋ナシ、クルミ、ゴルゴンゾーラチーズのサラダ、そしてシンプルなビネグレットを添えて。またはこの梨と野菜のサラダを試してみてください。このようなサラダで食事を始めると、多くのカロリーがなくても優れた栄養を加えることができます - そして、低カロリーサラダから始めて、体重を見ている場合は、メインコースを多く食べ過ぎないようにすることができます。

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アントレサラダの一環として

洋ナシの良さにふけるもう一つの方法は、夕食のサラダの一部としてそれらを提供することです。鶏胸肉、エビ、サーモンなどの健康的なタンパク質を追加することで、ほとんどのサラダを食事のプロポーションに高めることができます。私のお気に入りは、洋ナシのスライス、サーモン、ヤギのチーズ、チェリートマトの入った大きな山です。

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缶詰ナシ

新鮮な梨は数日間しか続きませんが、梨の缶詰は数カ月間あなたのキャビネットに保管できます。それらは大きな容器、中型の缶、さらには個々のコップでも入手可能です。缶詰の洋ナシは通常シロップで詰められています。ラベルを読んで、消費カロリー数を確認してください。

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フルーツとチーズの盛り合わせ

これは簡単で美しいです - 洋ナシをスライスして、チーズとクラッカーとあなたの好きなワインのボトルと共に出してください。ゴーダ、ブルーチーズ、ブリーはナシで美味しいです。チーズはタンパク質とカルシウム、そして全粒穀物クラッカーにあなたの食事療法に余分な繊維を提供します。

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焼き

焼きナシはとても美味しくて健康的です。砂糖や脂肪分を増やす必要がないからです。いくつかのオプションがあります - あなたはグリルの上に梨半分を直接置くことができます、またはあなたは風味のためにベーキング皿と少しのワインを使うことができます。または梨の塊とエビの串焼きを使用してください。

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焼きました

焼き梨を美味しくて栄養価の高いデザートとして作りましょう - 脂肪とカロリーが少ない - BoscとAnjouの梨は焼きに最適です。

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密猟

半熟ナシは、通常赤ワインまたは白ワインの伝統的なデザートです。しかし、どんな液体でも構いません。ポーチドナシは脂肪分が少なく、一般的にカロリーが低くなります。

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チョコレート付き

チョコレートはほとんど何にでも豊富な衰退を加えます、そして、チョコレートのほんの少しは実際にあなたにとって良いかもしれません。あなたの部分を見て、ちょうどポーチナシまたは新鮮なナシスライスの上にチョコレートソースの軽い霧雨を使うのを忘れないでください。

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キャラメルに浸した

キャラメルはねばねばしていて、甘くておいしいです、そして、あまりに多くのキャラメルを食べている間、カロリーを締めくくることができます、私はそれが洋ナシに風味を加えるために少し使うことが許容できると思います。