好きなアルコール飲料があなたの食事を台無しにしていますか？

あなたが慎重でない場合、アルコール飲料のカロリーはダイエットに優しい一日を体重減少の災害に変える可能性があります。酒の飲料には何百ものカロリーが含まれているだけでなく、酒を飲んでいる間に貧弱に食べられる可能性があります。

それでは、どうやって健康を保ちながら、街の夜を楽しんでいますか？まず、番号を確認します。

ビール、ワイン、カクテル、さらには4つのLokoカロリーがあなたの考えるよりもはるかに高いかもしれません。そして、あなたの健康的な食事と運動がソファーの上で飲み物の後の日に脱線しないように、二日酔いを防ぐために慎重な措置を取る。

アルコール飲料のカロリー

ウォッカの栄養成分
サービングサイズ1 jigger 1.5 fl oz（42 g）
一食当たり	％毎日の値*
カロリー 97
脂肪からのカロリー0
総脂質 0g	0%
飽和脂肪0g	0%
多価不飽和脂肪0g
モノ不飽和脂肪0g
コレステロール 0mg	0%
ナトリウム 0mg	0%
カリウム 0.42mg	0%
炭水化物 0g	0%
食物繊維0g	0%
砂糖0g
タンパク質 0g
ビタミンA 0％・ビタミンC 0％
カルシウム0％・鉄0％
* 2,000カロリーの食事に基づいて

アルコールは栄養価を提供しません。アルコールには、タンパク質または炭水化物の場合は1グラムあたり4カロリー、脂肪の場合は1グラムあたり9カロリーに比べ、1グラム当たり7カロリーが含まれています。アルコールには脂肪、砂糖、炭水化物は含まれていません。しかし、それはあなたが好きなアルコール飲料を楽しんでいる間に砂糖や炭水化物を消費しないことを意味しません。

ほとんどのアルコール飲料にはアルコール以上のものが含まれています。

下の人気飲み物のリストを確認してください。典型的なバーで見つけることができるアルコール飲料のカロリーカウントです。幅広い種類のカロリーが表示されます。ほとんどの場合、アルコールはミキサーやフレーバーを加えるための他の成分とペアになっています。

それはカロリーを提供する香料（しばしば砂糖や他の成分）です。

注：このリストには、その飲み物の一回分の情報が含まれています。レストランでドリンクを注文すると、提供されるドリンクはしばしば1回のサービングよりも大きいことに注意してください。

200カロリー以下の飲み物

• ビール （12オンス）ほとんどのビールの一回分は200カロリー以下ですが、ビールの中には他よりも優れているものもあります。
• ラム （2オンス）とコークス（5オンス）ダイエットコーラを注文することで、このカロリーをより低くします。
• トム・コリンズ （1.5オンスのジン、ミックス、および2オンスのクラブソーダ）
• ホットバターラム （6オンス）あなたのドリンクのカロリー数は、あなたのドリンクを作るために使われたレシピによって異なる場合があります。この飲み物は250カロリー近くを含むことができます
• マルガリータ （3オンス）低カロリーまたは「痩せた」マルガリータには、しばしば最も低いカロリー数が含まれています。
• ウイスキー・サワー（2オンス・ミックスと1.5オンス・ウィスキー）

150カロリー以下の飲み物

• クラシックマティーニ （2オンス・ジーンと0.5オンス・バーモス）風味のあるレシピのカロリー数には、より多くのカロリーが含まれている場合があります。
• ブラッディマリー （6オンス）この古典的なカクテルには、多くのカロリーを加える様々なガーニッシュが添えられています。
• ブランデー （2オンス）ブランデーの1回のショットには56カロリーしか含まれていないので、2倍は100カロリーのマークをほとんど上回りません。
• 最も軽いビール （12オンス）市場にはアルコールが少なく、カロリーが少ない多くの軽いビールがあります。
• Dアキリリカクテル （2オンス）このカクテルはあなたの食生活を変えることができます。 1回のサービングは112カロリーですが、バーで2オンスのダイズリーを摂ったのはいつですか？

100カロリー以下の飲み物

• 赤またはバラのワイン（4オンス）
• 白ワイン（4オンス）
• サングリア（4オンス）
• シャンパン（5オンス）
• ジン（1.5オンス）
• ラム、マリブココナッツラン（1.5oz）を含む
• ウォッカ（1.5オンス）
• ウイスキー（1.5オンス）

あなたのカロリーを見ているときにカウントするのが難しいかもしれないいくつかのボトル入りアルコール飲料があります。例えば、酒類の栄養はブランドによって異なります。

例えば、Angry Orchard Ciderのカロリーは比較的高い（1瓶あたり約220カロリー）。しかし、Crispin Ciderのカロリーは、1ボトルあたり約150で、少し下がってきます。

最も低いカロリーのアルコール飲料

あなたのカロリーや炭水化物をチェックしておくことが重要な場合、あなたの最良の選択肢は、低カロリーの精神を選択し、それをソーダまたは水と混合することです。多くの精通したダイエット業者は、ソーダとレモンまたはライムのスライスのいずれかでウォッカを飲むことを選択します。あなたが輝く水でウォッカの一発を飲むと、約90-100カロリー、ゼログラムの砂糖、ゼログラムの炭水化物を消費します。

あなたがワインが好きなら、もう一つの低カロリーのオプションはワインシュリッツァーです。あなたの好きな半分のワインのワインを選んで、輝く水を加えてください。白ワイン1杯で約100カロリーが得られるので、75カロリー以下で炭水化物0グラムで満足のいく飲み物を作ることができます。

最も高いカロリーのアルコール飲料

あなたは特別な機会を祝うか、カクテルを片手にリラックスすることを決めた場合、バーまで腹を立てる前にカクテルのカロリーカウントをチェックすることは常に良いことです。多くの混合飲料および特にブレンダー飲料は、カロリー計数が高く、空が高い。そして多くは余分な砂糖を提供します。

溶岩流カロリーと炭水化物

このクリーミーなトリートメントは、通常、ピナ・コラダとラム入りブレンドのイチゴを組み合わせたもので、カロリーが非常に高いです。栄養源によると、飲み物は約480カロリー、脂肪8グラム、タンパク質2グラム、砂糖68グラム、そして炭水化物83グラムが含まれています。

ピナコラダカロリーと炭水化物

溶岩の流れがカロリーや炭水化物の方が高いにもかかわらず、もっとシンプルなピナコラダを注文することで自分を救うことはできません。このドリンクは、460カロリー、10グラムの脂肪、2グラムのタンパク質、64グラムの砂糖、72グラムの炭水化物を提供します。

冷凍マルガリータカロリーと炭水化物

食材とレシピによってこの人気飲料の栄養成分が決定されますが、冷凍ドリンクと多くのファーストカジュアルレストランがある場合は、最大410カロリー、59グラムの炭水化物、52グラムの砂糖、570 mgのナトリウム。

4 Lokoカロリーと炭水化物

4種類のLoko飲料のカロリーは、成分だけでなく、缶のサイズのためにも非常に高いです。 23.5オンスは、660カロリー、65グラムの炭水化物、および60グラムの砂糖を提供すると報告されている。

もちろん、クリームやアイスクリームを含む飲み物は、脂肪やカロリーが非常に高いでしょう。あなたのウエストラインを見ているなら、Grasshopper、Mudslide、White Russian、またはクリームリカー（Bailey'sのような）のような飲み物は避けてください。

アルコール、カロリー、ハンバーグについてよくある質問

飲酒の夜に消費されるカロリーは、アルコール飲料のカロリーだけでなく、お祭り中および食事後の食事の選択によっても増加します。あなたが典型的な酒飲みであれば、吸われる間に塩味のある澱粉の軽食を飲みます。そしてあなたが二日酔いで終わると、多くの酒飲みは、高澱粉、高カロリー、高脂肪食品が気分を良くすると報告しています。

よりスマートな選択肢は、あなたの飲み物を賢明に選択することです。あなたの飲み物プランと食事プランを維持します。

濃い飲み物はカロリーが高いですか？

より軽い飲み物はカロリーが軽いという誤解が一般的です。例えば、多くのビール酒飲みは、明るい色のビールを選ぶ。アルコールを飲む人の中には、ラムやブランデーのような酒類には、酒類よりも多くのカロリーがあると推測している人もいます。

しかし、あなたのビール、ワイン、または酒の色は、そのカロリー量を決定しません。たとえば、色が非常に暗いスタウトは、カロリーが低く、アルコールの量が少ないため、多くの軽いカウンターのものよりも傾向があります。ビールの色は、それを醸造するのに使用された穀物および味のために添加され得る他の成分によって決定される。ビールのカロリーは、フレーバーとそれが提供するアルコールの量のために加えられる成分によって決まります。

低カロリー酒を選ぶときは、アルコール量を確認してください。例えば、80種の校正酒（ジン、ラム、ウォッカ、ウイスキー、テキーラ）は、1オンス当たり約97カロリーを提供します。しかし、あなたがそれらの同じ酒の100の証明バージョンを選択する場合、カロリーカウントは約139にジャンプします。

私はラムやウイスキーのような暗い酒で二日酔いを起こす可能性はより高いですか？

この普及した神話は、科学的証拠によって確認されておらず、決してそうでないかもしれません。倫理的な理由から、人間の過飲みの影響を調べるのは難しいです。しかし研究者らは、アルコール中の同種異性体が二日酔いの症状を引き起こすことを示唆している。同族体は発酵プロセスの副産物である。赤ワイン、バーボン、ブランデーのような暗い飲み物は、より多くの同族体を持っています。 1件の研究では、バーボンの過剰飲用の影響とウォッカの過剰飲酒の影響を比較し、バーボンを過飲した後に悪化したと判明した人々は、ハーブオーバー効果をもたらした。

飲酒中に食事をすると、二日酔いを防ぐのに役立ちますか？

研究によると、食べながら飲むことは、二日酔いを防ぐのにはあまり効果がありません。そしてカフェイン飲料とアルコールを組み合わせることが助けになることを望むなら、再び考えてみてください。実際、飲料水でさえ、あなたが二日酔いを避けるのに役立つことはありません。研究によれば、これらの方法のどれも有効であると示されていない。二日酔いを避ける最善の方法は、適度に飲むことです。 1晩に1つ以上の飲み物を意味する女性の場合、男性の場合は、1つの飲み物につき2つ以上の飲み物を意味しない。

DipHealthからの言葉

飲酒はあなたの食事に大きな影響を与えることができます。あなたが吸うとカクテルカロリーだけではありません。私たちが飲むとき、私たちはしばしばもっと食べます。そして、二日酔いがあなたの運動ルーチンを損なう可能性があります。この理由から、体重を減らしたり維持しようとしている多くの人々は、酒を飲んだり、アルコールを完全に取り除いたりします。実際、いくつかの減量プログラムでは、ダイエット中はまったく飲まないことをお勧めします。あなたがアルコール飲料を楽しむことを選択した場合、カロリーカウントを念頭に置いて、あなたの体と心を健康によく保つために適度に飲むことを忘れないでください。

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