肺がん予防ダイエット

多くの研究は食事療法と癌予防の間の関係を調べました。アメリカ癌研究所（AICR）は最近、これまでにすべての論文をレビューしました。そのレビューに基づいて、彼らは、健康的な食事と中等度の運動だけで癌の30〜40％を予防できると推定しています。すでに癌と診断された人には、予防のためのガイドラインに従うこと、そして再発を防ぐのを助けることを勧めます。

一般的な推奨事項から始めて、次に肺癌のリスクを具体的に減らすための食事療法について話しましょう。

癌予防のためのAICRの勧告

• 過体重にならずに、できるだけ体を細くします。
• 毎日最低30分は身体的に活動的であること。
• 甘い飲み物は避けましょう。エネルギー密度の高い食品の摂取を制限する。 （特に加工糖分が多い、繊維が少ない、脂肪が多い）
• 野菜、果物、全粒穀物、豆などの豆類をもっとたくさん食べましょう。
• 赤身の肉（牛肉、豚肉、子羊など）の摂取を制限し、加工肉を避けます。
• 少しでも摂取する場合は、アルコール飲料を男性用に2、女性用に1日に1日に制限してください。
• 塩辛い食品や塩（ナトリウム）で加工した食品の摂取を制限する。
• がんを予防するためにサプリメントを使用しないでください。 （ビタミンEとβ-カロチンのサプリメントを摂取している人は実際に 増加した 肺がんを発症するリスク。）

食事と運動

いくつかの研究では、特に肺がんの予防における食事と運動について調べています。より低いリスクに関連する特定の食品は以下のリンクで見つけることができます、しかし特定の食品と運動を見たこれらの研究のハイライトは以下を含みます：

• 適度な運動 - 週に1〜2回ガーデニングさえしても - いくつかの研究で肺がんのリスクは低くなりました。
• A 高脂肪食肺がんのリスクを高めました。
• 高い食事 フルーツ 肺がんのリスクが低いことと関連しており、実際、国立がん研究所は、リンゴなどのフラボノイドを多く含む食品は肺がんのリスクを50パーセント下げることができると推定しています。
• 女性では、 乳製品 そして 野菜 喫煙者の肺がんリスクの低さと関連があり、 紅茶 非喫煙者ではリスクが低くなります。
• コラードグリーン、ほうれん草、ブロッコリー、オレンジジュースなどのルテインの多い食品は、肺がんのリスクが低いことに関連しています。
• トマト、特にトマトソースなどのリコピンを多く含む食品は、肺がんのリスクが低いことと関連しています。
• 緑茶を飲む喫煙者は、酸化的DNA損傷、すなわち癌の素因となる遺伝的変化を減少させたようです。がんの予防と治療における緑茶の役割についてもっと学びましょう。

特定の食べ物

食品のいくつかの一般的なカテゴリーは上で述べられています、しかし肺がん予防食を最大限にすることに興味があるあなたのそれらのために、もっとたくさんあります。

あなたが肺がん予防に興味があるなら、肺がんリスクを減らすためにスーパーフードに関するこの記事を見逃さないでください。このスーパーフードの記事に含まれるこれらの各食品は、信頼できる医学研究で研究されており、人口の観点から肺がんのリスクの低下と関連しているか、がんの発生リスクの低下と関連する体の代謝に関与しています。

代わりに、あなたまたはあなたの愛する人が肺がんと一緒に暮らしているならば、肺がんと戦う食物に関するこの記事をチェックしてください。これとは対照的に、この記事の食品は、がん細胞が分裂して成長する方法を変えることによって機能するかもしれません。もちろん、あなたがそうする前にあなたの腫瘍医に話すことは重要です。私たちが知っているように、ビタミンやミネラルサプリメントが癌治療を妨げる可能性があるのと同じように、化学療法や他の治療を受けている間に避けるべき特定の食品があるかどうかは腫瘍医だけが知っています。