人工甘味料の問題

現在、アスパルテーム、サッカリン、スクラロース、ネオテームなどの食餌用ソーダに使用されている人工甘味料が、体重増加、肥満、心血管疾患、糖尿病に関連していることが多くの研究で示されています。

興味深いことに、The Sugar Associationによると、米国食品医薬品局（FDA）の規制により、製造業者は1食当たり5カロリー以下の任意の製品に「0」カロリーを含むと表示することができます。しかしながら、デキストロースまたはマルトデキストリンとして知られる、市販の人工甘味料に添加されているデンプンベースの分子は、実際に各サービングにカロリーを追加します。

さらなる科学的証拠は、人工甘味料が定期的な糖摂取によって引き起こされる同じ慢性疾患のより高いリスクと関連していることを示しました。

これは、肥満の流行に対する解決策ではないこと、そして実際には事態を悪化させる可能性があることに注意して、多くの専門家に、人工甘味料または砂糖代替物の使用に対する検討を勧めている。

その背後にある生物学

人工甘味料のこれらの一見直感に反する効果を説明するかもしれないいくつかの生物学的メカニズムが明らかにされている。専門家らは、ダイエットソーダに含まれるような人工甘味料は、天然糖の扱い方に関する人体の基本的な「学習」プロセスを妨げ、食欲調節やインスリン産生などの体の正常なメカニズムを効果的に低下させる言い換えれば、サービスを提供するか、または「暴走」してください。

人工甘味料は、砂糖とその生物学的効果に対処するための体の自然な能力を損ない、それによって過食、砂糖と炭水化物の欲求の増加、重要な調節ホルモンの放出の減少、および血糖の不十分な調節につながります。

人工甘味料は糖尿病につながる可能性があります

結果として生じる血糖の不十分な調節は、インスリン抵抗性（「糖尿病前」）、そして最終的には２型糖尿病をもたらす。人工甘味料も正常な腸内細菌を変化させる可能性があることが研究により判明しており、これも体全体の血糖障害の一因となっています。

専門家らは、人工甘味料の使用は、幼児期に非常に甘い食べ物（人工または天然の甘味）にさらされると、甘い食べ物を期待し、大人になることを強く望んでいるため、子供にとって特に問題になる可能性があると述べています。これは、小児肥満だけでなく成人肥満にもつながります。

代わりにこれに手を伸ばす

可能性があるときはいつでも人工の甘味料を避けて、その食事療法の習慣を蹴ってください。体重の問題を解決するためにダイエットソーダを探しているのなら、それはあなたの体を有利にすることではなく、実際に事態を悪化させているかもしれないことを知っていてください。

あなたがそれを1日4杯以下のコーヒーに制限することができるならば、はるかに良い代替品は水、お茶、そしてコーヒーさえ含みます。レモンとライムを加えることを含む、水に風味を付けるための多くの方法があります。スポーツドリンクは糖分がいっぱいになる傾向があるので避けてください。栄養表示を確認してください。糖分は4または5グラム以下、理想的にはゼロにする必要があります。