乳房手術後の腕筋力トレーニング

私の乳房切除術後の腕の運動は私の頭の中で最後のものでした。私の回復の手助けのボランティアは私に手術後の腕の運動を示し、彼女の乳房手術後の彼女自身の肩の問題を説明しました。私は元気だったので、演習をやめた - 悪い決断だった。ゆっくりと、私は凍った肩、そしてそれからリンパ浮腫の軽いケースを開発しました。私の間違いをしないでください。これらの腕の運動をするためのあなたの準備についてあなたの医者に話して、それから回復に向かってあなたの方法をそっと動かし始めてください。

乳房手術と放射線の副作用

乳房手術、リンパ節摘出、または乳房放射線療法を受けたことがある場合は、回復するためにいくつかの運動をする必要があります。腕の運動は治療の副作用を軽減し、通常の活動に戻るのに役立ちます。

乳房手術は腕や肩の可動域に影響を与える可能性があります。乳房切除術、乳腺摘出術、または乳房再建術はあなたのバランスを変え、神経やリンパ循環に影響を与えます。これらは、順番に、肩こり、入浴、ドレッシング、およびグルーミングの問題につながる可能性があります。あなたのリンパ節が取り除かれたとき、あなたはいくらかの手または腕のリンパ浮腫を発症するかもしれません。運動、そして場合によってはプレッシャースリーブは、これらの副作用を予防し軽減するのに役立ちます。

乳房の放射線は、呼吸のしやすさを変えるだけでなく、治療中および治療後数ヶ月の間に腕や肩に影響を与える可能性があります。乳房の放射線があなたの肺に影響を与えることがあるので、あなたがあなたの全肺容量を取り戻すのを助けるために深呼吸運動が必要になるかもしれません。腕や肩にも同様の影響がある場合、腕の運動は筋肉や結合組織を緩めたり伸ばしたりするのに役立ちます。

乳房手術後の腕の運動

必ず あなたの医者とあなたの運動計画について話し合う あなたが始める前に。あなたが腕の運動をするための正しい方法を学ぶことができるように、あなたの医者はあなたを理学療法士またはReach to Recoveryのボランティアに紹介することができます。

あなたの手術用排水管が運動を開始するために外に出るまで待ちます。ドレナージチューブを胸部の所定の位置に固定するために、ホールディングステッチを引っ張る必要はありません。乳房の切開ステッチがまだ正しい位置にある場合は、運動しているときはやさしく動かして、皮膚が裂けたり切開部がしわになったりしないようにします。排水路がなくなり、ステッチが消えたら、（可能な限り）運動を開始できます。 しない 苦痛の点に演習のいずれかを行います。

乳房手術後の腕の運動のためのウォームアップ

どんな運動ルーチンでも、良い準備はあなたがあなたの運動目標を達成するのを助けます。腕の動きを取り戻し、痛みや腫れを減らし、そして通常の活動に戻りたいのです。始める前に覚えておくべきことがいくつかあります。

• 運動用のゆったりとした快適な衣服を着用してください。見栄えはしません。気分が良くなり、動きやすくなります。
• あなたの筋肉を弛緩させるためにあなたの練習を始める前に暖かいシャワーか浴槽を浴びることを試みなさい。これはまた痛みを軽減するかもしれません。または、運動の約30分前にイブプロフェンを服用してみてください。 20分間の肩のホットパックも役に立つかもしれません。
• エクササイズをゆっくりとやさしくしてください - あなたはやけどや新しいスピード記録ではなく、良いストレッチを求めています。痛みは、あなたがより静かに止まるか、休むか、働くべきであるという合図です。
• 運動している間は深く吸い込み、吐き出すことを忘れないでください。肺を膨らませて体に酸素を運び、それからリラックスして息を吐き出す必要があります。
• 乳房手術後に胸や脇の下にいくらかの圧迫感を感じるのは普通のことです、そして神経が切断されたところでは、しびれを感じるかもしれません。穏やかに運動することはこれらの感覚を和らげるのに役立ちます。

腕の運動から最も利益を得る方法

どんな良い運動ルーチンでも定期的に行われるべきですので、あなたのスケジュールにこれを組み込んでください。あなたが腕の運動のセットを通過することができるときに一日二回脇に置きます。ストレッチしながら、心地よいポジティブな音楽を演奏しましょう。できる限り正しくそれをやって、各運動を5から7回繰り返します。

回復したら、繰り返しを追加したり、少し遠くに伸ばしたりできます。体操をすることができないか、またはそれらが苦痛である場合、あなたの医者に相談しなさい。運動の結果として腕の動きが少しも改善されていない場合は、可動域を評価して選択肢について話し合うように医師に依頼してください。腕や肩を動かすことは可能ですが、時間がかかります。あきらめてはいけない。