低体重の子供のための健康な高カロリー食品

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一般的に言えば、両親は子供に高カロリーの食べ物を与えることを避けたいと考えます。たとえば、1つのミルクセーキは、11歳の男の子または女の子の推奨カロリーの半分を占めます。このような食べ物を食べることは、満足しながら、子供の肥満のリスクを有意に高めることができる。

しかし、子供が体重を増やすのを助けるため、または減量を避けるために高カロリー食が必要な時があります。そうすることは栄養面では難しいかもしれませんが、あなたの子供の健康を損なうことなく、これらの目標を達成するのに役立つ戦略があります。

小児の体重の原因

今日の子供の肥満のリスクに焦点を当てる限り、反対の問題を抱え、体重を増やすために苦労している子供がいます。いくつかのケースでは、子供は厄介な栄養素であるか、またはカロリーの摂取が成長の増加と一致しない割合で成長することがある。

このような状況は気になることがありますが、一時的に解決する傾向があります。しかし、原因がそれほど単純ではない場合があり、介入は具体的、即時、継続的である必要があります。

例の中で：

1型糖尿病は、制御されないと、重度の体重減少につながります。
先天性甲状腺機能低下症は貧弱な成長と関連している。
ADHD投薬は食欲抑制を引き起こすことが知られている。
嚢胞性線維症は、体重を増やしたり維持したりするのを困難にする可能性があります。
セリアック病は、子供の体重が低く、身長が低いことがあります。
神経性食欲不振や神経性過食症などの摂食障害は、現在、10歳または11歳の少女に見られています。
低カロリー食を食べる子供は、しばしば両親のために、寛大な部分を食べても体重を減らすことがあります。

根本的な原因によっては、病状に適した食事を設計するのに役立つ専門医と登録栄養士が必要な場合があります。まれに、ワンサイズのソリューションがあります。

それが言われると、どのような体重増加ダイエットも、高カロリーで栄養密度の高い、飽和脂肪およびトランス脂肪が少なく、繊維および健康な脂肪が多い食品で構成されます。

子供の食事ガイドライン

体重増加計画を立案する際には、栄養管理の目標を達成することが重要です 2015-2010アメリカ人の食事ガイドライン（ODPHP）が発行した。

重要な考慮事項のうち、

タンパク質源 痩せた肉、家禽、魚、シーフード、卵、豆、大豆製品、ナッツ、種子で構成されるべきである。
果物と野菜 すべての食事の一部にする必要があります。体重増加を奨励するデンプン質のものを含む、様々な野菜を奨励する。乾燥した果物もカロリーが高い。
全粒粉、 小麦粉パン、オートミール、玄米などは、消化を促進し、心臓の健康を促進するのに役立ちます。
精製された穀物、 白パン、パスタ、および米などの食事は、ほとんどの食事ではお勧めできませんが、体重不足の子供には非常に有益です。
不飽和脂肪および多価不飽和脂肪 単飽和脂肪および部分的に水素化された油を置換するべきである。代わりに、オリーブオイルとキャノーラオイルを含む心臓の健康に良い野菜とナッツオイルを使用してください。
乳製品 牛乳、ヨーグルト、チーズのように奨励されるべきです。しかし、子供が薄い場合は無脂肪乳製品を避け、全乳とアイスクリームを含む全脂肪乳を使用するのを恐れることはありません。

原則として、「ダイエット」と名付けられたものは避けてください。

体重増加計画の食べ物について疑問がある場合は、小児科医に相談してください。これはあなたの子供が糖尿病や消化器系の問題を抱えているか、慢性の薬物療法を受けている場合に特に当てはまります。

体重増加戦略

あなたの子供が体重を増やす必要がある場合、戦略的に働きます。まず、あなたの子供の体重（BMI百分位数に基づいて）を計算し、その体重が過体重カテゴリ（5パーセンタイル未満）に該当するかどうかを調べることから始めます。

あなたの子供が体重不足の場合、あなたは何ポンドを得る必要があるか、そしてどの期間にわたって決定することができます。

次に、あなたの子供がどのくらいの量の食事を食べているかを把握します。ジャーナルを保持し、どのような食べ物が食べられるだけでなく、どれくらいの量を記録するかによって、これを行うことができます。その後、オンラインカロリー計算機を使用して正確な数を決定することができます。

その数字を、次の年齢層の子供にODPHPが推奨するものと比較することができます。

女の子4〜8：1日あたり1,200カロリー
ボーイズ4〜8：1,400〜1,600カロリー/日
女の子9〜13：1日あたり1,600カロリー
ボーイズ9〜13：1日当たり1,800カロリー
女の子14〜18：1日あたり1,800カロリー
男の子14〜18：1日あたり2,200〜3,200カロリー

あなたの子供の摂取量が推奨値を大幅に下回っている場合は、推奨目標を達成するために日々の摂取量を増やしてください。

一方、OPDHPの目標が達成されている場合は、カロリー摂取量を約20パーセント増加させて徐々に体重を増やして体重を35パーセント増やして体重を増やします。

準備と食事の戦略

毎日のカロリーを増やすことはそれほど簡単ではありません。結局、あなたの子供は強制力を感じることなく体重を得ることができる必要があります。そうすることで、原因を助けるのではなく怪我をするような心配が生じるだけです。

食べ物をプレートに積み重ねる代わりに、料理を補うために高カロリーの「アドオン」を見つけてください。メープルシロップをパンケーキにかける、または夕食のためにソースやグレービーを作るなどの簡単な方法があります。そうすることで、気づいていなくても50〜100カロリーを簡単に追加できます。

スナックにも同じことが言えます。午後のスナックには、いくつかのクラッカーにヨーグルトまたはピーナッツバター（大さじ1杯あたり90カロリー）の容器にいくつかのトレイルミックス（大さじ1杯につき43カロリー）を加えます。デザートを提供している場合は、àlaモード（スクープごとに137カロリー）を行います。

一度に100カロリーを追加することで、あなた自身やあなたの子供に過度のストレスをかけることなく、体重増加の目標を達成することができます。