ニコチン離脱の一般的な徴候と症状

ニコチン離脱は、多くの喫煙者が禁煙計画に乗り出すときに恐れていることの1つです。それは、耐え難いと感じる多くの肉体的および精神的症状を引き起こす、一部の人にとっては辛い経験となる可能性があります。

これは、誰もが同じようにニコチン離脱を経験するという意味ではありません。冷たい七面鳥をやめる人は通常、カウンセリング、支援システム、および喫煙補助具（ニコチン補充療法を含む）を用いて、まとまりのあるアプローチをとる人よりも症状が悪い。

ニコチン禁断症状の徴候と症状を理解することによって、あなたはよりよくそれらに備えることができて、それらが起こるならば、そしていつ行動するべきかを知ることができます。ニコチン離脱は決して楽しいものではありませんが、それは一時的な状況にすぎないことを覚えておくことが重要です。ちょっとした準備としつこい、あなたは 意志 それを通り抜けなさい。

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ニコチン欲求

一般的にニコチン欲求として知られている喫煙の衝動は、ニコチン離脱の最も困難で持続的な症状の1つです。

あなたが感じる欲求は脳内のニコチン受容体によって引き起こされます。突然ニコチンを奪われたとき、脳はもはや体が慣れ親しんだ成長している「気持ちいい」ホルモンのドーパミンを放出しないでしょう。欲求は、身体が適応して寛容になった何かを切望する生理学的反応です。

ニコチン欲求は通常5〜10分続きます。彼らは非常に不快かもしれませんが、それらを待って、気持ちが合格することを自分自身に思い出させるようにしてください。ニコチンガムを噛んだり、長く活発な散歩をするのが通常助けになります。

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おやつと体重増加

スナックを切望するのは、たばこを食べ物に置き換えるだけではありません。あなたが喫煙するときはいつでも、あなたのインスリン反応を変えながら、摂取ニコチンはあなたの筋肉と肝臓からのグルコース（砂糖）の放出を引き起こします。

結果として、もしあなたが喫煙をやめるとしたら、あなたは血糖値の低下を経験し、この突然のそして原因不明の空腹感を満たすために炭水化物、お菓子、そして他の食べ物を消費する必要性を感じるでしょう。

その結果、イギリスのバーミンガム大学の調査によると、たばこをやめた人々は1年後に平均10ポンドの収入を得て、最初の3か月間にほとんどの収入が得られるとのことです。

3

睡眠障害

睡眠障害は、ニコチン離脱の一般的な副作用であり、不眠症から日中余分な睡眠を必要とするまでに色域が広がる可能性があります。これらの症状はドーパミンの調節不全とも密接に関連しており、そのホルモンも睡眠調節に関係しています。

また、急速な眼球運動（REM）は、辞めたときに悪影響を及ぼす可能性があることを示しています。その結果、質の高い睡眠不足や日中の持続的な疲労感がもたらされます。改善された睡眠衛生はしばしば助けることができます。

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持続的な咳

しつこい咳が出ると、人々はしばしば心配になるでしょう 後 彼らは喫煙をやめた。これが奇妙に見えるかもしれませんが、この段階で咳をすることはあなたの肺が良くなっていることを示しています。

あなたが喫煙すると、繊毛と呼ばれる気道の裏地にある小さな指のような突起が動けなくなり、最終的には平らになります。あなたが辞めた後、繊毛はその正常な形と機能に戻り、肺から有毒な沈着物を押し出して丈夫にするでしょう。

水分補給、空気の加湿、蜂蜜や市販の咳止めドロップを使用してのどの刺激を軽減することで、この症状を緩和するのに役立ちます。

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インフルエンザ様の症状

やめている間に、あなたは一般的に「やわらかい風邪」と呼ばれる何かを経験するかもしれません。軽度の発熱、倦怠感、副鼻腔炎、咳、および体の痛みを特徴とするこの症状は、見慣れない状態に対するあなたの体の反応です。

突然の禁煙は、異常と見なされる細菌やウイルスに反応するのと同じように、免疫反応を引き起こすことがあります。

たいていの場合、一人の子供のインフルエンザはほんの2、3日しかかかりません。ニコチン補充療法は、市販の鎮痛剤とともに、症状を緩和するのに役立つかもしれません。

6

気分の変化

ストレスと刺激は、内分泌（ホルモン）と中枢神経系の深刻な調節異常によって引き起こされる、早期のニコチン離脱の一般的な症状です。

これは突然のそして不合理な爆発を含む気分の極端な変化を引き起こすことができるだけでなく、それは血圧と心拍数の増加を含む短期の生理学的変化を引き起こすことができます。記憶の問題と集中が難しいこともよくあります。

あなたが睡眠不足の場合、精神的症状はさらに深くなり、治療を必要とするかもしれない不安やうつの発作を引き起こします。

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便秘

肺や脳に加えて、突然喫煙をやめると消化管に悪影響を及ぼす可能性があります。そうすることは腸の運動性と収縮を変え、食物が消化される速度を劇的に遅くします。

たばこをやめた喫煙者の6人に1人ほどが便秘を起こし、通常1〜2週間かかります。

症状は、禁煙中に経験する「口臭」の人々によってさらに悪化し、あなたが食べる食物の量を増やすが、便秘を引き起こす可能性がある食物の摂取量（白パン、チョコレート、ポテトチップス、アイスクリームなど）を増やします。

多量の水を飲むことと食物繊維の摂取量を増やすことは通常、腸の動きを正常化するのに役立ちます。

DipHealthの言葉

ニコチン離脱が可能であればスキップしたいという強い経験になることは間違いありません。それが言われて、禁煙のこの段階は永遠に続くことはありません、そして、もし準備ができれば、あなたは症状が来たときに管理することを学ぶことができます。

自分自身に先んじないようにし、二度と喫煙しないことを心配してください。今日に焦点を当てて、あなたが禁煙のままでいられるようにあなたができることなら何でもしてください。

結局、やめることの恩恵はあなたが経験するかもしれないどんな短期間の不快感よりもはるかに重要です。一度に一歩進めば、そこにたどり着きます。