あなたのヨガの実践を助けることができるディリッティの理解

Drishtiは、ヨガのアサナや瞑想の練習中にあなたの凝視を休む場所です。固定点に焦点を当てることで集中力が向上します。周りを回ったり、仲間の生徒をチェックしたりしながら、目がさまよっているときに散漫になりやすいからです。 Drishtisは正しい整列を確立するのにも役立ちます。 Drishtiはしばしば固定された凝視として記述されていますが、目は常に柔らかく、ひずみではありません。

アシュタンガヨガのDrishti

Drishtisはアシュタンガヨガで特に強調されています。彼らはアシュタンガ先駆者T・クリシュナナチャヤによって1934年の彼の著書 ヨガマカレンダ 彼の方法を説明しています。アシュタンガヨガの創設者K.Pattabhi Joisは、呼吸（プラナヤマ）、姿勢（アサナ）、心に集中するために注視点を使用することの重要性を示すDrishtiを含むヨガ（トリスタナと呼ばれる）に対する3つのアプローチをしばしば説明しました。アシュタンガには、鼻の先端、つま先、指先、親指、臍、眉間（第3の目）、空、右、左の9つの可能性があります。各ポーズには、これらの特定の焦点注意点の1つが割り当てられます。部屋の誰もが順番の異なる場所にいるが、彼らの集中を維持し、自分の練習に集中するために割り当てられたdrishtisを使用しているマイソールスタイルのアシュタンガで、意識を内側に向けるためにdrishtisがどのように働くか見ることができます。

DrishtiとAlignment

フォーカスを向上させることに加えて、drishtisは重要なアライメントポイント、特にネックに関連するアライメントポイントを強化し、それによって背骨を強化します。例えば、下向きの犬（adho mukha svanasana）では、Drishtiは臍である。これはあなたの頭を下にして、あなたの首を解放することを思い出させます。戦士II（virabhadrasana II）では、Drishtiはあなたの手の指先です。これを知ることは、あなたのマットを正面に向けることができます。ツイストでは、凝視はしばしばあなたの回転の方向に継続することを意図しており、これらのポーズを深めるのに役立ちます。

他のヨガの練習でのDrishti

Drishtiの使用は、多くの現代的なヨガのプラクティス、特にJivamuktiやBaptiste Power VinyasaのようなAshtangaの影響を受けています。 Drishtiはまた、ポーズ中に見えるかもしれない場所を記述する方法として一般的なヨガの使用に入っています。たとえば、教師は、木のようなバランスのとれた姿勢で直立するのを助けるために見える固定された場所を見つけるように指示するかもしれません（vrsksasana）。これはAshtangaで説明されている9つのdrishtisのうちの1つではありませんが、あなたの姿勢を維持するうえで役立ちます。瞑想では、特定の点に柔らかな凝視を維持することは、目を閉じてしまう代わりの方法です。あなたの鼻の先端はあなたの注意を集中させるのに良い場所です。