普通の悲しみと複雑な悲しみの違い

悲しみは痛みを伴う出来事に対する完全に自然で普通の反応ですが、時間が経っても普通の生活を続けたり再開したりするのが難しいと感じる人もいます。この記事では、愛する人の死後の通常の悲しみと複雑な悲しみの違い、それぞれの通常の症状や特徴、そして複雑な悲しみへの対処法について説明します。

悲しみとは

悲しみは、人間が個人的に痛みを伴うまたは外傷的な出来事の後に経験する、強力で多面的でそしてしばしば制御不能な反応です。通常は愛する人の死、死産、流産に関連していますが、他にも次のようなさまざまな出来事がさまざまな程度に悲しみを引き起こします。

• 仕事を失う
• ライフスタイルや財政状態の著しい変化
• 友情、ロマンチックな関係または結婚を終わらせる
• 深刻な病気や病気、個人的なものであれ、あなたが愛する人に影響を与えるものであれ
• あなたの身体的可動性または自立性を失う
• セキュリティ／安全に対するあなたの感情に違反する強盗または強盗
• 自動車事故またはその他の重大な「死に近い」出来事

悲しみは単一の感情ではないことを理解することが重要です。それは、痛みを伴うまたは外傷的な出来事の後に、肉体的に、感情的に、精神的に、そして／または霊的にそれ自身を明示する経験または現状の状態です。さらに、私たちの指紋のように、私たち一人ひとりは独特であり、私たちは悲しみを経験する方法、そしてどれだけの時間を嘆きますか。子供、ペットなど

そうは言っても、たとえ誰もが悲しみを経験したとしても、正常な、単純でないまたは単純な悲嘆と、異常で複雑なまたは誇張された悲嘆との間には違いがあります。

普通の悲しみとは何ですか？

悲しみは、人が個人的に痛みを伴う出来事や外傷的出来事に反応するのに完全に自然で、必要かつ普通の方法です。誰もが自分自身の方法で悲しみを経験しますが、ほとんどの生存者は通常、愛する人の死後の数日、数週間、または数ヶ月の間に喪失に反応すると、一時的に以下の特徴の一部またはすべてを示します。

• 涙、泣いたり泣いたり
• 眠りにくくなったり、少なすぎたり多すぎたりするなど、睡眠パターンが変化する
• 全体的なエネルギー不足
• その日の必要な仕事や生活全般についての無気力または無関心
• 食欲がないなどの食欲の変化 または 食べ過ぎ、特にジャンクフード
• 通常/通常の社会的交流および関係からの撤退
• 仕事中、個人的、趣味など、仕事に集中することや集中することの難しさ
• 霊的または宗教的信念、仕事/キャリアの選択または人生の目標に疑問を呈する
• 怒り、罪悪感、孤独感、うつ病、空虚感、悲しみなどの感情 それでも 時折喜び/幸せの瞬間を経験する

上記のように、誰もが彼または彼女の独特の方法で死による損失を悲しみ、そして悲しみの時間割はありません。しかし、ほとんどの苦情処理者は、喪失後の直近の日数/週で最も深くこれらの反応の一部/すべてを経験しますが、その後数週間/数ヶ月で徐々に「新しい正常」に戻ります。あなたは愛する人をまるで彼または彼女が存在したことがないかのように完全に忘れることはありませんが、やがてあなたは彼または彼女の不在とあなたの心と魂の傷に対処する方法を学ぶでしょう。

複雑な悲しみとは何ですか？

上記のように、愛する人の死に応じた「普通の」悲嘆は一般に哀悼者に一時的に影響を及ぼし、生存者の大多数は次第に悲しみの特徴が時間の経過とともに消散すると感じ、自然な日常生活と活動を再開することができます。しかし、愛する人の死に対する通常の対応が時間とともに衰退せず、彼らが通常の生活を送るのを妨げたり妨げたりする複雑な悲しみを経験する人もいるかもしれません。

複雑な悲しみは、次のような他の用語で呼ばれることがあります。

• 異常な悲しみ
• 慢性の悲しみ
• 複雑な悲嘆障害
• 誇張された悲しみ
• 病的な悲しみ
• 持続性の複雑な死別障害

専門用語に関係なく、複雑な悲しみの特徴には次のものが含まれます（上記の症状のいずれかに加えて）。

• 怒り、苛立ちまたは激怒のエピソード
• 愛する人の死以外のことに集中できない
• 故人の思い出に集中して焦点を当てる または そのようなリマインダーの過度の回避
• 悲しみ、痛み、はがれ、悲しみ、絶望、空虚、自尊心の低さ、苦しみ、または故人の存在に対する憧れの激しい感情
• 死の現実を受け入れる問題
• アルコールや薬物乱用などの自己破壊的行動
• 自殺念慮または行動（ あなたが自殺念慮を経験しているならば、専門のカウンセラーと話すために800-273-8255で国家自殺予防ライフラインを呼んでください !)

先に述べたように、みんなの悲しみの反応は独特であり、通常の悲しみがいつ複雑な悲しみになるかを定義する特定の時間はありません。死者が出てから約6ヶ月の敷居を課す人もいますが、生存者が初めて休日、誕生日、記念日、その他の重要な年月日や出来事を経験するため、重大な損失の後の最初の年を見つけるのは困難です。彼らの愛する人たち。

上記の複雑な悲しみの特徴をいくつか示しても、まだ悲しみに「閉じ込められている」と感じる場合や、数か月以上経っても悲しみの反応が変わらない場合や激化した場合は、メンタルヘルスの専門家。

特に、同タイプの喪失を経験した人々（配偶者、パートナー、子供など）がいる場合は、自分の地域で死別支援グループに参加することも検討する必要があります。死を悼むことは、あなたがあなたの特定の反応について異なる見方をするのを助けるかもしれません。

複雑な悲しみに貢献しているかもしれない/しないかもしれない要因

最後に、死を取り巻く状況や関係する人々の個性や人間関係によっては、複雑な悲しみの原因となるかどうかにかかわらず、あるいは複雑な悲しみを経験しているかどうか疑問に思われる特定の問題が発生する可能性があります。

遅れた悲しみ 意図的か無意識的かにかかわらず、通常の悲嘆反応を後まで延期することを含みます。場合によっては、葬儀の手配の過程、奉仕、あるいは迎撃の間、あるいはそれに続く数週間/数ヶ月の間に、死後の他の愛する人が対処するのを助けるために、個人は外側に「強く」なる必要があります。他の例では、死が起こった直後に誰かが悲しみ始めないかもしれません、彼または彼女はすでにあまりにも多くのストレスを抱えていて、損失の現実を処理するためにより多くの時間を必要とします。

混乱した悲しみ 嘆き悲しむ人が、彼/彼女の家族/友人、文化的または宗教的信念、あるいは社会一般によって及ぼされる現実的または想像上の圧力のために、自分が死への喪失を公然と認めることができないと感じるときに起こります。原因としては、例えば、HIV / AIDSに関連した死亡、流産または死産、同性のパートナーまたは配偶者の死亡が挙げられます。このような場合、個人は自分の悲しみへの対応を遅らせるか、一人で/私的に嘆く必要があると感じるかもしれません。

外傷性悲しみ 幼児、子供、殺人、事故の犠牲者、末期の病気や病気にかかった人など、突然または突然に死亡したり、「死亡する前に」死亡した人が亡くなった場合に発生する可能性があります。または外傷性悲嘆は、誇張された反応およびさらには心的外傷後ストレス障害につながる可能性があります。

繰り返しになりますが、遅れた、失脚した、またはトラウマ的な悲嘆を経験している人は、必ずしも複雑な悲しみも扱うわけではないことを強調しておくことが重要です。多くの場合、嘆き悲しみの特定の「段階」に従わなくても、嘆き悲しんでいる人は、通常これらの状況にもかかわらず、依然として嘆きの反応を処理します。しかし、疑問がある場合は、精神保健専門家に援助を求めることを検討してください。

Chris Raymondによる編集および更新。