パニック障害の人々が直面する3つの一般的なストレス

パニック障害と一緒に暮らすことは、多くの独特のストレス要因となり、人生のさまざまな側面にわたって混乱を引き起こす可能性があります。人のキャリアが悪影響を受けたり、人間関係が悪くなったり、自尊心が低下したりする可能性があります。不安障害を持つ人々は心配し、集中するのが難しく、そして不安を頻繁に感じるので、単純な日々の仕事も闘争になることがあります。

以下のリストには、パニック障害患者が直面している最も一般的なストレス要因のいくつかに関する情報が含まれています。

関係ストレス

パニック障害と診断されていることはあなたの関係に大きな影響を与える可能性があります。あなたの症状があなたの社会的関係の邪魔をすることができる多くの方法があります。例えば、愛する人は、圧倒的な不安やパニック発作に対するあなたの気持ちとの関連付けが難しいと感じるかもしれません。広場恐怖症に伴う恐怖や回避行動は、あなたが家族や友人と充実した時間を過ごすことを妨げます。

あなたに最も近い人はまたあなたの状態によって引き起こされた緊張を感じることの対象となります。あなたは自分のパニック障害を他の人に説明する方法を知らないかもしれません。支援的な友人や家族も介護者のストレスの負担を感じるかもしれません。

パニック障害があなたの関係に大きなストレスを引き起こす可能性があるとしても、ソーシャルサポートはあなたの回復プロセスの最も価値のある側面の1つです。愛する人はあなたがあなたの状態に対処するのに必要な励ましをあなたに提供することができます。あなたのサポートネットワークを構築することによって、あなたは孤独と孤独の過去の感情を手に​​入れ、健康な関係を維持することができるかもしれません。

仕事のストレス

親しい友人や家族は別として、パニック障害はあなたの職業的関係にも影響を与えます。この状態の多くの人々は彼らの症状を秘密にしており、彼らの障害について他人に話すのは難しいと感じています。残念なことに、同僚からの否定的な判断に貢献するかもしれないパニック障害についての多くのステレオタイプと神話があります。

不安やその他の症状によっても、仕事に集中することが困難になる可能性があります。あなたが絶えず心配しているとき、恐れに集中しているとき、またはあなたの次のパニック発作がいつ起こるかについて心配しているとき、仕事に集中するのは難しいかもしれません。仕事中に症状を管理するには、まず自分の引き金を特定し、パニック発作を乗り越え、不安を管理し、心配を減らすための戦略を計画します。

パニック障害と睡眠

睡眠障害は、不安障害を持つ人々にとって共通の問題です。たとえば、不安やパニック発作が眠りにつくのを防げます。恐怖と心配の考えがあなたを一晩中眠りにつくのを妨げ、そして十分な休息をとることに関する問題が翌日にこぼれることがあり、多くの朝の不安を引き起こします。さらに、一日中経験されるストレスも夜間の睡眠障害の一因となり得る。

夜間の不安を軽減するために、より良い睡眠衛生を練習してみてください。これには、適切な量の睡眠のために十分な時間を取って静かな環境を維持することが含まれます。過去の朝の不安を解消するには、瞑想、深呼吸運動、ヨガなどの心を落ち着かせるリラックステクニックを学びましょう。また、ストレス管理のテクニックを使って、一日を通して感じられるストレスに対処しましょう。

パニック障害を持つことはしばしば多くの余分なストレス要因を伴います。しかし、あなたがこれらの追加のストレス要因に対処するのを助けることができるパニック障害のために利用可能な多数の治療選択肢があります。あなたの医師やセラピストはあなたの全体的な生活の質を改善する方法に取り組む治療計画を作成するのを手伝うことができるでしょう。