ストレスは妊娠中にあなたの赤ちゃんに影響を与えます

ストレスは人生の事実です。妊娠自体には、すべてが正しければかなりのストレスを引き起こす能力があります。通常のストレスは問題ではありませんが、重大な長期ストレスは妊娠中に問題を引き起こす可能性があります。

ストレスの負の影響

ストレスは単にあなたを不安にさせるよりもはるかに多くを行うことができます。時間が経つにつれて、管理されていないストレスは：

• あなたの能力を落ち着かせること。
• あなたの妊娠期間を通して十分な栄養価の高い食べ物を食べる能力を低下させます。
• 妊娠中に特に危険な高血圧につながります。
• 頭痛や他の身体的な問題を引き起こし、妊娠を困難にすることがあります。
• 早期誕生につながり、多くの健康や発達問題に関連している

ストレスを避けることができれば、ストレスを効果的に吸収し、効果が現れたときに効果的に管理できるほど、あなたの赤ん坊を傷つける可能性のある身体的な問題を避けることができます。

コルチゾールの負の影響

研究者は最近、ストレスホルモンであるコルチゾールが妊娠17週目の早い時期に測定可能な量で見出されていることを理解しました。彼らはまた、母親の血液中のコルチゾールの量を測定しました。母親のコルチゾール値が高いほど、羊水レベルも高かった。

一般的に、コルチゾールは体がストレスの多い状況に適切に対処するのを助け、胎児の長期暴露は不明です。私たちは、成人の長期間の暴露が、病気、うつ病、疲労を引き起こすことをご存じですか？これにより、高血圧、心臓病、潰瘍などの健康状態が悪くなります。

以前の研究は、赤ちゃんの認知機能が、後の人生でさえ影響を受けることを示した。それは、子宮内のコルチゾール曝露レベルが高い乳児が18ヶ月でより低いIQを有することを示した。他者は、このストレスが注意欠陥多動性障害（ADHD）を発症する危険性を高める可能性があることを示している。

どのくらいのストレスがあまりにも多いですか？

私たち全員が毎日ストレスを経験します。バスは遅れますか？私の上司は私が書いた報告書のようですか？私の赤ちゃんのために選んだ名前について法律上母親はどのように感じますか？しかし、これらのような低レベルの一時的なストレスは、あなたの赤ちゃんに問題を起こす可能性は低いです。どんな種類のストレスがマイナスの違いになるのでしょうか？

• 家族の重大な病気や死亡といった致命的な出来事
• 家族や親しい友人とのあなたの関係における主要な、進行中の問題
• 深刻で進行中の問題
• うつ病や双極性障害などの精神病

妊娠中のストレスを減らす方法

妊娠は9ヶ月しかないので、余計なサポートを受けることは妥当です。あなたが来るべき多くのサポートを必ずしも必要としないことを知っていること。あなたが圧倒されたり、押し込まれたりしていると感じたら、

• 家の周りに助けを求めてイエスと尋ねる。
• 妊娠指向の授業やフィットネス、リラクゼーション、ボンディングプログラムに参加する。
• 特に労働者が肉体的に負担を負っている場合は、勤務時間や職責を元に戻す
• 出産前のマッサージやバブルバスなどのリラックスしたアクティビティを心ゆくまで楽しんでください。

妊娠中の進行中の身体的または精神的な問題を管理することも非常に重要です。うつ病やその他の心理的な問題は、それらが制御されていない場合、あなたの赤ちゃんに悪影響を与える可能性があります。また、定期的な運動やリラクゼーションのようなストレスレベルを下げるようなことを忘れないでください。出産授業では弛緩が長く指導されています。また、この貴重なスキルを学ぶのに役立つリラクゼーションの特別コースを受講することもできます。