Osgood-Schlatter病の運動プログラム

あなたの子供が片方または両方の膝の前に痛みを感じている場合、彼または彼女はオスグッド - シュラッター病と呼ばれる状態に苦しんでいる可能性があります。あなたの子供は柔軟性、強さ、および膝へのストレスや負担を軽減し、通常の活動レベルに戻るためのバランスを改善するのを助けるために理学療法のコースから利益を得るかもしれません。

運動は膝のオスグッド - シュラッター病のためのPTプログラムの主要な構成要素であるべきです。あなたの理学療法士からの運動処方はあなたの子供の特定の必要性とPT初期評価の間に見つけられる減損に個人化されるべきです。

この段階的な運動プログラムは、あなたの理学療法士があなたの子供にOsgood-Schlatter病による膝の痛みがある場合に処方することができるものと似ています。それは柔軟性、強さ、および下肢のバランスを改善するのを助けて、脛骨結節から圧力を取り除くのを助けるように設計されています。

あなたの子供がOsgood-Schlatter病を患っているならば、あなたはこれまたは他のどの運動プログラムも始める前に小児科医にチェックインしなければなりません。

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大腿四頭筋のストレッチ

研究によると、膝の屈曲の可動域の喪失 - おそらく大腿四頭筋が狭いために - は、Osgood-Schlatter病の1つの原因である可能性があります。クワッドを伸ばすと、膝蓋骨の腱や脛骨結節からOsgood-Schlaterの膝の痛みが感じられる場所に圧力を取り除くのに役立ちます。

子供たちがするのが簡単な運動は、タオルクワッドストレッチです。ストレッチを実行するには、お腹の上に横になり、できるだけ膝を曲げます。足首にタオルをかけ、タオルをつかんでさらにゆっくりとひざを引き上げます。太ももの前でストレッチを感じるはずです。ストレッチを15秒間保持してからゆっくりと離します。 3回繰り返します。

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ハムストリングスストレッチ

ハムストリングスの筋肉は、腰から膝のすぐ後ろまで太ももの後ろに沿って動きます。あなたの子供が彼らの膝をまっすぐにしているとき、ここの堅さは膝に過度の緊張を作成するかもしれません。

あなたのハムストリングスを伸ばすことはあなたのOsgood-Schlatter運動計画の重要な要素になることができます。タオルハムストリングストレッチまたはスタンディングハムストリングストレッチを実行すると、ハミーの柔軟性を向上させる簡単な方法です。各ストレッチを15秒間保持し、各ストレッチについて3回行います。

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ふくらはぎストレッチ

ふくらはぎの筋肉がきつくなると、歩くときや走っているときに膝の動きが変わることがあり、これが膝蓋骨腱にストレスを与え、オスグッド - シュラッター病につながります。

ふくらはぎストレッチに取り組むことはあなたの下肢の柔軟性を向上させるのを助けることができて、走っている間膝の痛みの減少をもたらします。

あなたのストレッチを約15秒間保持し、それぞれを3回繰り返すようにしてください。ストレッチはゆっくりとやさしく行い、痛みが感じられたら止めなければなりません。

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運動を強化する

Osgood-Schlatter病は主に子供の急速な成長に伴う問題であると考えられているので、筋肉の柔軟性の欠如が診断に伴う膝の痛みの主な原因と考えられています。それは強化が無視されるべきであることを意味しますか？どういたしまして。

あなたの下肢の筋肉を強く保つことはあなたの膝の前の痛みを伴う部分でストレスと緊張を最小限に抑えるのを助けることができます。運動には以下が含まれます：

• 膝のエクササイズ
• 股関節強化
• 足首の強化

ほとんどの人は、下肢の筋力を維持するために、週に数回、各運動を10〜15回繰り返すことで恩恵を受けます。

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バランスと調整

Osgood-Schlatter病を患っている人の中には、バランスや固有受容の障害を示すことがあり、特に高レベルのスポーツや活動中に、膝に過度の負担がかかることがあります。先端の形状をバランスよく保つことで、子供が膝の中に感じる痛みを軽減することができます。

バランス演習には次のものがあります。

• 片足スタンス
• Tスタンス
• BAPSボード

固有受容体操に取り組むことはあなたがあなたのバランスが妥協されるかもしれない状況を作成することを必要とします、従って安全は常に絶対必要です。このタスクを実行するための最良の方法を見つけるためにあなたのPTにチェックインしてください。

あなたの子供が膝の痛みを引き起こすOsgood-Schlatter病を患っているならば、あなたは正確な診断を得て正しい治療を始めるために彼または彼女の小児科医にチェックインするべきです。理学療法はその治療の一部である可能性があり、またそうあるべきです。このプログラムのように、あなたのPTはあなたの子供の運動を教えることができ、それは柔軟性、強さ、そしてバランスを改善するのに役立ちます。これは膝のストレスや緊張を和らげ、お子さんが素早く安全に通常の活動に戻るのを助けます。