思春期にフィットネスとエクササイズが子供を援助する

思春期に子供の体（および脳）が急速に変化すると、すぐに厄介な気持ちやより深刻な身体イメージの問題につながります。何が助けることができますか？フィットネス。定期的な身体活動は、トゥイーンとティーンズが身体の変化する身体をよりコントロールするのに役立ちます。エクササイズはまた、思春期の子供がストレスを管理し、体重を維持するのを助けることができます（ホルモンがポンドを追加するよう強制している場合でも）。彼らがより成熟して独立して成長しても、十代の若者はあなたに体重と健康について話し続ける必要があるので、今は止めないでください。

男の子と思春期

思春期の間、男の子は筋肉と身長が増えたために運動能力が増します。太りすぎの少年でさえ運動を促すかもしれないが、肥満の男の子はそのサイズに恥ずかしそうなために身体活動を避けるかもしれない。

この年齢の男の子は、「大きくて筋肉質になる」というプレッシャーを感じるかもしれません。そしてそれは危険な筋肉構築行動につながる可能性があります。ジャーナルに掲載されている大規模な10代のグループの研究 小児科、 特に体重が多い運動選手や子供のようなグループでは、10代の特定の筋肉増強行動が増加している可能性があると報告しています。研究者は、20の異なる中学校と高校から約2,800人の青少年（男女ともに）を調査した。

彼らは、この時代の子供たちが筋肉を構築しようとする5つの異なる方法を発見しました。行動のうちの2つは、潜在的に健康である：食事と運動習慣の変更。 3人は健康ではないと考えられています。タンパク質の過剰使用、ステロイドやその他の筋肉構築物質の使用です。その多くがアスリートであった少年少年の12％は、これらのうち3つ以上を行ったと答えています。

この研究の著者は、私たちの社会が痩身と筋肉に焦点を当てている方法は、十代の若者が身体に対する満足度を高めるために（これらの行動に必ず従事していることを意味します。だから、親と医師は、健全なことについて十代の若者に相談する必要があります。

女の子と思春期

思春期は女の子のための試練時間になることは驚くことではありません。早期に発達する人は、性的存在としての新しい曲線と地位を恥じているかもしれません。仲間よりも遅く発達した人は、後ろに残っているように感じます。思春期に関連した体重増加は正常ですが、女の子は「私は太っていますか？貧しい体のイメージは摂食障害（男の子も）の危険にさらす可能性があります。

筋肉増強行動に関する研究の女子は、思春期に食生活や運動習慣を変える可能性が非常に高い。もちろん、これは非常に良いことになるかもしれません。だからあなたの娘と健康な選択について話しておいてください。

スポーツの役割

ツイーンやティーンエイジャーのすべてがスポーツを好むわけではありません。チームのスポーツと競争は確かに誰のためでもありません。あなたはあなたのティーンズ・プレートに余分なプレッシャーを加えたくありません。重要なことは、あなたの子供にとって最良の形で、身体活動です。健康を促進するだけでなく、ストレスを予防します。彼女が楽しむ何らかの身体活動を見つけるのに役立ちます。スポーツに一緒に参加することも、チームとして新しいことを学ぶこともできます。