フラットなおなかの方法で取得する5つのもの

多くの人々は、フラットABSを得るためにピラティスのエクササイズやその他のトレーニングを行います。時には、あなたが何をしていても、運動中にあなたの腹を引っ張ることができず、運動していないときにはまっすぐに見えません。あなたが一生懸命働き、後になって平らな胃を得ないのはイライラします。

ピラティスのエクササイズはフラットアブソリュートには最適です。あなたのピラティスを正しくやっていて、あなたの腹がまだ突き出ているなら、あなたはやめて、ソファに向かうように誘惑されるかもしれません。あなたがする前に、いくつかの考えられる原因を見てください（弱い腹部以外に）。

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平らな胃の中に入る5つのもの

あなたがたまに、あなたの腹筋を引っ張ることができない段階を経ると、これは、より単純な原因の一部であり、誤った腹の単純な修正です。症状が持続する場合は、医療従事者に相談してください。これらは医療上の推奨事項ではありません。

運動前に食べ過ぎる

運動のための安定したエネルギーを持っていて、あまりにもいっぱいであるためには、最近食べること間に良い線があります。あなたはあまり食べ過ぎず、腹筋をすくい取ることはできません。

ピラティスの前に何を食べるべきですか？最短の答えは、多くの人々が小さなスナック、タンパク質、健康な脂肪、または複雑な炭水化物を含むものに依存しているということです。ソーダやキャンディーバーのような単純な糖から離れてください。彼らは血糖値が急上昇したり下降したりします。

あなたのスナックは、運動の前にあまりにも長く食べることなく、一日中健康に食べるようにしてください。スナックの場合、タンパク質スムージーと同様に、いくつかのナッツがより一般的に報告されている選択肢の1つです。もちろん、あなたはあなたのトレーニングの実際の運動レベルと本当に必要なものの裁判官でなければなりません。

ピラティス前後の食事

ピラティスの運動を間違って行う

多くの人々は、腹筋をして、間違ったことを学びます。あなたは、直腸腹部筋肉を短くする方法でそれらを行うことを学んだかもしれません、それはすごく長く、柔軟な筋肉ではなく、あなたの真ん中に突っ込むことになります。ピラティスの多くの前方屈曲練習は、あなたが正しいことをすれば、あなたに美しい腹筋を与えるでしょう。

しかし、あなたがクランチのようにするなら、あなたが探している本物の中核的強さを得ることはできず、あなたの腹が突き出るでしょう。これがあなたの問題かもしれないと思ったら、あなたのフォームを修正する作業をしてください。その後、ピラティスの胸を持ち上げて練習します。

あなたの腹部を引っ張る方法

水量

水を保持すると、見た目があなたよりも太くなります。あなたの細胞が保持する水の量は、あなたの体液中のナトリウムとカリウムのバランスに関係します。塩分が多すぎると（ナトリウム）、現代の食事の呪いは、しばしば修正する水の重量の最も簡単な原因です。

変動ホルモンはまた、水の体重増加を引き起こす可能性があります。例えば、PMSは保水を引き起こすことで有名です。あなたが水を保持している場合でも、純粋な水をたくさん飲んで水分を保つことが重要です。十分な水を飲むと、ナトリウムとカリウムのような体バランスのミネラルを助け、血圧を維持します。

腹部膨満

消化器系の問題から鼓腸は多くの人にとって問題です。便秘、ガス、および食物不耐症はすべて肥大に関連しています。

脂肪

それは、ABSの上に脂肪がそれらを隠し、腹部に丸い外観を与えるので、胃が平らに見えないので、本当です。しかし、それはあなたのABSを引き出すことができないことを意味しません。あなたのABSの上に脂肪のちょうど数インチを持っている場合は、あなたのABSを引っ張って、あなたが行うときに重要な違いを見ることができるはずです。

もちろん、あなたがピラティスをして強さを発達させているなら、体重を減らしてそれらを明らかにすることによってそれらを見せたいかもしれません。体全体に体重減少が起こることに注意してください。スポットの削減はほとんど神話なので、バランスの取れたトレーニングを続けてください。

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