EFTタッピングの利点と使用
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タッピングセラピー・EFT 実際ののセッション (十一月 2024)
タッピングは感情的な健康を高めるために使用される代替療法の一種です。身体の特定の箇所を指で軽く叩くことで、施術者は否定的な感情を解消すると考えられています。
エネルギーヒーリング、タッピングの形態としては、感情的自由技術（「ＥＦＴタッピング」としても知られる）、漸進的感情解放、眼球運動脱感作および再処理、神経感情的技術、ならびに思考場療法などの療法が挙げられる。
タッピングの仕組み
タッピング療法は一般的に鍼治療と指圧で使用されるのと同じ点に焦点を当てています。実務者によると、これらの各点は、体のエネルギーが流れる経絡にあります。否定的な感情はエネルギーの流れを妨げると考えられていますが、これらの点をタップするとそのような障害物を取り除き、否定的な感情を解放すると言われています。
タッピング療法を実践するとき、個人は通常彼らが解放したいという特定の感情をターゲットにします。特定のポイントをタップしながら肯定的な肯定に焦点を当てることは、感情的な癒しを高めると考えられています。
用途
代替医療では、タッピングは以下の問題を治療するために使用されます。
- 不安
- うつ病
- 恐怖症
- 応力
タッピングはまた、外傷性イベント、アルコール依存症、および中毒からの回復を促進し、病気や慢性的な痛みに苦しんでいる人々の幸福を改善するのに役立つとも言われています。
利点
叩くことの健康への影響に関する研究はかなり限られていますが、叩くことが特定の利益をもたらすかもしれないといういくつかの証拠があります。これが利用可能なタッピングに関する研究からのいくつかの重要な発見です。
1）ストレス
に公開されている研究によると、タップすることでストレスを軽減することができます。 神経と精神疾患のジャーナル この研究では、研究者らは83人を1時間のEFTタッピングセッション、1時間の心理療法セッション、または治療なしに割り当てました。結果は、EFTタッピングに割り当てられたものがストレスホルモンのコルチゾールのレベルの大幅な減少を経験したこと、そして不安と気分の有意な改善を経験したことを明らかにしました。
2）不安
不安障害を持つ45人の人々の2012年の研究で（ジャーナルに発表された 探検する 研究者らは、思考フィールド療法を受けた参加者は、治療を受けていない研究メンバーよりも不安症状の改善が有意に大きいことを見出した。
3）痛み
いくつかの研究は、叩くことが慢性疼痛を持つ人々にいくらか有益であるかもしれないことを示します。 2008年の研究では、 カイロプラクティック&オステオパシー 例えば、Neuro Emotional Techniqueは慢性的な首の痛みを持つ人の症状を改善することがわかっています。この研究は60人の慢性頸部疼痛患者を含んでいた。
さらに、2013年に発表された研究 探検する EFTタッピングは緊張性頭痛に苦しんでいる人々のために有益であるかもしれないことがわかった。慢性的な緊張性頭痛を持つ35人の患者を巻き込んで、研究はEFTタッピングが頭痛の頻度と強度を減らすのを助けたと決定しました。
代替案
いくつかの代替療法があなたの感情的健康を改善するのに役立つかもしれません。例えば、研究はマッサージ療法、鍼治療、指圧、ガイド付きイメージ、および瞑想が感情的な幸福に良い影響を与えるかもしれないことを示しています。
警告
タップして標準的な治療を避けたり、遅らせたりして慢性状態（うつ病など）を自己治療すると、深刻な結果が生じる可能性があることに注意することが重要です。使用を検討している場合は、まず医師に相談してください。
タッピングプラクティショナーと働く
叩くことはあなた自身で行うことができますが、資格のある開業医と働くことは叩くことのテクニックを学び理解するために重要です。
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