機能トレーニングのためのBOSUバラストボール
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いくつかのフィットネスワークショップでバラストボールを試した後、私はすぐにファンになりました。その安定性は、通常のボールではできない多くの動きを可能にし、内部の緩やかな充填（バラスト）は、全く新しい方法でABSに挑戦し戻すのに十分な重量を追加します。バラストはさまざまな方法で移動してシフトし、機能的なトレーニングとコアトレーニングの選択肢が増えます。それが動くにつれて、あなたはさまざまな動きを通してあなたを導くのに役立つ可聴の合図を作り出します。それを回転させると、低音が聞こえます。揺さぶると大きな音が聞こえます。
長所
- この体重を補ったエクササイズボールは定位置にとどまり、ワークアウトに多様性と安定性をもたらします
- 使用される重量はスムーズに流れ、コア強度をターゲットにする新しい方法を挑戦します
- 含まれているビデオは、体全体のための様々なユニークで機能的な演習を提供します
短所
- それはほとんどの安定性のボールよりも高価です
- それはただ一つのサイズで来る
- 表面は他のタイプの安定性ボールよりも硬い
説明
- この安定ボールは、ボールが転がり落ちないように、ボールが動くにつれて滑らかに流れる動的重量を内部に持っています。
- あなたはボールを使ってシフトとリフトの練習をして、コアをターゲットにし、伝統的なエクササイズをよりダイナミックにすることができます。
- 含まれているビデオは、バラストボールを使用するための効果的でユニークな方法を示すトータルボディワークアウトを提供します。
エキスパートレビュー
Ballast BallはBOSUの最新製品で、Balance Trainerで最もよく知られています。バランストレーナーのように、バラストボールは機能的なトレーニングと新しい方法でコアを強化することに関するものです。バラストボールと通常の安定ボールとが異なるのは、内部の動的重量です。この重さは、ボールが地上にあるときにボールを安定させますが、持ち上げたり、振ったり、転がしたりするときには挑戦になります。このシフトウェイトは、体重があなたを反対方向に引っ張るので、体を静的に保つために中核と安定筋を使用するように強制します。
付属のDVDには、ウォームアップ、下半身、上半身の動き、ダイナミックなシリーズ、エキスパートのDouglasとCandice Copeland Brooksのクールダウンなど、エクササイズのアイデアがあります。ボールは、通常のボール（例えば、クランチ、厚板、プッシュアップなど）と同じ練習に使用できますが、次のような新しい練習も可能です：
- スクワット ボールが安定しているので、ボールがぶら下がることなく、ボールを踏んで座ることができます。また、エクササイズを組み合わせて素晴らしい機能トレーニングを行うこともできます。ビデオに表示されている動きの1つは、ボールへの不法占い、クランチのためのヒンジバック、そして中立と下半身の作業のために立ち上がることです。
- リフトとシェイク コアを持ち上げて回転させ、それを振ってバラストをシフトさせて移動させることで、コアをユニークな方法で操作できます。
- 柔軟性 ボールは動かないので、柔軟性やヨガの練習のサポートとして使うことができます。
- アブス 典型的なABのエクササイズは、あなたが足を挟んだり、手を伸ばしたり、クランチをしたりするときに非常に挑戦的になります。
全体として、Ballast Ballはコアを動作させるユニークな方法を提供する素晴らしいツールです。ユーザーはビデオを効果的に使用するのに役立つビデオを見つけることができますが、ほとんどの伝統的なボールの練習にも使用でき、ホームジムに最適です。
