60代であなたの長寿を後押しする方法

あなたの60代は大きな10年です。あなたはあなたの仕事の人生をあなたの後ろに置き、引退することを計画しているかもしれません。あなたは自分で過ごす時間がもっとあるかもしれません。変化のすべてが刺激的で怖いことができますが、あなたの人生のこの段階でよりも「新しいあなた」に取り組み始めるのにどんな良い時でしょうか？この「新しいあなた」は、健康であることと気分が良いことにさらに集中することができます。あなたの退職は「安静」ではなく、あなたの最大の健康状態に到達し、健康と幸福の長い寿命に向かって努力することについて行います。ここにあなたが始めることができる10のことがあります。

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健康的なライフスタイルには遅すぎません

あなたが60代になっているからといって、すべてのカードが健康に関わるときに配られたとは思わないでください。あなたが今加えた変更でさえもあなたの健康を著しく改善することができ、そして場合によっては、あなたの若い年に行われたダメージのいくつかを元に戻すことができます。

人々が犯す最大の長寿の間違いの1つは、それが彼らにとって「遅すぎる」と考えることです。体重を管理下におく、果物や野菜をたくさん食べる、週に2.5時間以上運動をする、喫煙をしないなどの健康的な措置は、健康と寿命を向上させます。 いつでも.

2

セックスライフを続けよう

セックスは人生と健康の重要な部分です。あなたはあなたの人生を通して活発でやりがいのあるセックスライフを持​​つことができます。健康な性生活があなたの平均寿命を延ばすことができると言う人もいます（あなたがそれを維持するために別の理由が必要であるかのように）。 60代の男性と女性のためのセックスに関するいくつかの問題について学び、そして健康で、やりがいのあるセックスライフを維持するために行動を起こしてください。

3

あなたの脳を大事にする時間を作ってください

あなたの脳は問題が好きです。脳は何かをパズルで解き明かすのが好きです。それは新しいつながりを作り、学ぶことを愛しています、研究が示した習慣はあなたの脳を健康に保ちます。あなたの脳を引退させて幸せに保つための措置を講じるようにしてください。

あまりにも多くの日常業務に陥るのを避け、頭脳に新しい挑戦的な考えを提供し続けてください。パズルから新しいスキルの習得まで、ますます多くの研究が、健康な脳を老齢にすることは、絶え間ない知的刺激にかかっていることを示しています。いくつかのコースを受講し、新しいことを学び、そしてスマートにとどまります。

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あなたの体を大事にする時間を作ってください

あなたがするときあなたの体を引退させないでください。あなたが仕事をやめて子供たちが引っ越したので、今こそあなたの健康に集中する時です。確かに、あなたが忙しい前に、健康的な食事をする時間はないと思うかもしれませんが、今はもっと時間を管理する必要があります。

あなたがあなたの体にした不健康な事のいくつかを元に戻すためにその時間を使ってください。体重を減らしたり、運動したり、果物や野菜を食べたりします（それは本当に簡単なことです）。退職中にあなたの体のための計画を立ててください。あなたの体を忙しくそして活発に保ちなさい。体調が良くなるだけでなく、長生きして健康的に過ごすことができるでしょう。

5

老化について積極的に考える

あなたが老化に対して前向きな態度を発展させることができるならば、あなたはあなたの人生に最高7.5年を加えることができると何人かの研究者によれば。前向きな態度をとることは、あなたの体がどのようにストレスに対処し、それがあなたの行動にどのように影響するかに影響します。知恵のような年齢の前向きな側面について考え、あなた自身の精神的な成長のためにより多くの時間を過ごすことをしばらくの間過ごしてください。あなたが老化について肯定的なことを思いついてそれらの肯定的なことを思い出させることができる方法をいくつかご覧ください。

6

あなたの医療を管理する

薬や治療法を理解していないと、死亡のリスクが高まります。研究により、質問をしない、または自分の病状や投薬管理を理解していない患者は、合併症や死亡のリスクが高いことがわかりました。

質問をし、あなたが完全に理解するまであなたの病状を調査し理解するのに時間をかけることによって、良い結果を出し、健康を維持する可能性を高めてください。それはあなたの命を救うかもしれません。

7

テストし続ける

今では予防的ケアとスクリーニングに慣れているはずです。 60代ですべてをチェックして、すべてをチェックし続けるようにしてください。それは多くの試験やテストのように見え始めますが、それらの医師の任命はそれが最高の成功率で治療されることができるときに病気を早期に発見するのを助けることができます。

あなたがあなたの医者と一緒に開発する予防的ケアとスクリーニング計画に遅れずについていくために約束をしなさい。良い本を持ってきたり、お気に入りの昼食や純粋に楽しい約束のように自分自身に報酬を与えたりして、上映を楽しくするための方法を見つけることもできます。先を見越してほんの少しだけ追加すると、それらの予定を維持するのがはるかに簡単になります。

8

ホルモンと老化について学ぶ

あなたのホルモンはあなたが年をとるにつれて含むあなたの人生を通して変化し続けます。何人かの人々はホルモンのこれらの変化が老化を引き起こすものであると信じます。真実はもっと複雑です。

あなたがホルモン療法を調べる前に、ホルモンと老化についての事実を学び、そしてホルモンサプリメントがどのようにあなたを助けることができるかについて医者（何も販売していない）に話すことを忘れないでください。

9

あなたの時間を生産的に使う

退職は時間とあなたが望むことをする時間を持つことのすべてです。あなたが仕事をやめたら、あなたは忙しい人にはうってつけです、少なくとも週40時間を得るが、テレビのようなこの余分な時間の全てに関連するいくつかの危険があります。

平均的な退職者は1日に4座席時間のテレビを見ます。それはあなたの脳と体にとって健康的なことをするのに費やすことができる、そしてそうすべきである時間です。それは運動、社交、ボランティア、健康的な食品の調理、そしてあなたが愛する他のことをするのに費やされる時間かもしれません。

テレビを見過ぎるようなことは、ほんの数日で簡単で不健康な習慣になることがあります。あなたの退職後の時間を管理し、自分自身をより健康で幸せにするためにそれを使ってください。

10

あなたの社会生活を維持する

あなたは退職のために財政的に計画しました、しかしあなたは社会的に計画しましたか？あなたが一日を通して他の人と交流する活発な職場環境から家に帰ることは、大きな社会的変化になり得ます。

定期的に外出し、人々と一緒にいるための計画を立てます。人と交流することで感情やストレスを管理し、良い習慣を維持することができるので、社会的接触が健康を向上させることができます。あなたの社会生活をどのように引退させたいのかについて計画を立て、それに基づいて行動しましょう。

ボトムライン

あなたの60代は、あなたの健康を含め、あなたが働いてきたすべてのものを楽しむために費やしたあなたの人生の活動的な時間であるべきです。退職や半退職を財政的に計画を立てる段階としてだけ見てはいけません、あなたがこれから何年もあなたの心と体を大事にする準備ができていることを確認してください。