ストレス解消のための弾力性パーソナルコントロール

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はじめに：精神的ストレス緩和と人格要因

かなりの割合のストレスが原因であると説明されています。 私たちの認識 イベントの数、そして経験したことの処理方法つまり、2人の人間がまったく同じ状況を経験することができ、1人の人間はエネルギーを与えられて興奮し、他の人はストレスを感じて圧倒されると感じます。同じ状況の第三者は、いくらかストレスを感じるかもしれませんが、圧倒されるという意味ではありません。これらの反応の違いは、個人的な幸福と人生の満足感、そして自分の人生の出来事にあまりストレスを感じていない人たちのための健康の改善のより大きな感覚に変換することができます。他の人が落ち着いたり活気があると感じたときに、ある人がストレスやフラストレーションを感じるのはなぜですか。

人格要因とストレス解消

私たちの中には、ストレスにもっと反応的に生まれたばかりの人もいます。病院の看護師は、生後1日だけの赤ちゃんの気質のそのような違いを識別することができました。幼児の中には、比較的悩まされないままでいる他の幼児よりも、身体的刺激または変化に対してより否定的に反応する人がいます。これらの気質の変化は先天的で永続的ですが、子供の頃の経験や大人としての努力によってある程度最小限に抑えることができます。ポジティブセルフトークに関するこれらのリソース、およびこの記事の残りのヒントは、自然にストレスに敏感であるかどうかにかかわらず、ストレスレベルを高めるのに役立ちます。

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考えパターン：楽観主義、完璧主義、そしてタイプA人格

楽観主義者はより健康で幸せであると同時に人生でより成功することがわかっています。楽観主義者は、実際にポジティブなイベントに個人的な信用を集中しながら、自分の生活の中で発生するネガティブなイベントを最小限に抑え、パーソナライズを解除する傾向があります。これは、回復力の向上、自信の向上、個人的関係の強化、およびその他の前向きな人生の出来事に頼っています。他の人よりも自然に楽観的になりがちな人もいますが、楽観的でも習得し習得することができる習慣的な思考パターンです。人々のストレスレベル（および私たちの周りの人々のストレスレベル）に影響を与えるその他の思考スタイルには、タイプAの人格特性および完璧主義的傾向が含まれます。

• クイズ：あなたはどのくらい楽観主義者ですか？

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ストレス解消のための健康的な身体的習慣

私たちはみんな、体が最高の状態にあるときよりよく機能します。したがって、一般的に自分自身の面倒を見る人は、自分自身の面倒を見ない人よりもストレスの多い状況に対処するための準備があります。 。私たちは、おやすみなさいの睡眠、健康的な食事、定期的な運動などの価値を過小評価する傾向があります。しかし、そのような健康的な習慣はあなたの人生に入ってくるストレスを処理するためにより良い立場にあなたを入れることができます。次の資料は、体のケアを改善するのに役立ちます。そのため、ストレスをより適切に処理できます。

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ストレス解消に貢献する迅速な対処スキル

ストレスの多い状況に直面しても健康的な対処能力を持っている人は、毎日来る大小のストレス要因からより早く回復することができます。ストレスを和らげる方法はいくつもありますが、それぞれに利点がありますが、欲求不満の瞬間や圧倒されたときに使用できるストレス緩和剤を手元にいくつか用意しておくことが重要です。身体のシステムを平衡状態に戻す（闘争の反応によって多くの生理的変化が引き起こされ、穏やかな反応がより困難になる可能性があるため）。健康的な方法です。次のストレス緩和剤は、ストレスを感じたときにすぐに回復するのに役立ちます。

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内部統制の軌跡がいかにストレス解消につながるか

「支配の軌跡」という用語は、あなたがあなたの人生があなたによって支配されているのか、あるいは自分以外の勢力によって支配されているのかを指しています。内部統制の軌跡を持つ者は、自分たちの生活に自分の選択があり、自分たちの状況を統制していると感じます。逆に言えば、外部の支配権を持つ人々は、外部の出来事のなすがままに感じることが多い。あなたが推測したかもしれないように、より内的な支配の軌跡を持つものはより幸せに、より自由にそしてより少ないストレスを感じる傾向があります。彼らはまた、より良い健康を享受し（無力を感じることから生じる可能性がある有害な慢性的なストレスをほとんど経験していないため）、そして一般的に生活により満足している。おそらく驚くには当たらないが、外部の支配的な遺伝子座を持つ人々は他の健康問題と同様に鬱病にかかりやすく、彼らがさらなるストレスを経験する状況で身を守る傾向があります。ストレス負荷あなたの支配の軌跡は、あなたの幼年期または成人期の出来事（あなたがあなたの環境に強い影響を与えることができたかどうかはエンパワーメントまたは学習した無力感につながることができるかどうか）によって形作られ、習慣的思考パターンによって永続化されます。あなたの支配の軌跡がシフトを使うことができると感じるならば、これらのテクニックは助けることができます。