アップルペクチンの用途、利点、および代替

アップルペクチンは、リンゴに天然に存在する可溶性繊維の一種です。栄養補助食品の形で入手可能で、数多くの健康状態に使用されています。例えば、一部の人は、リンゴペクチンを使用して消化器系の健康状態を改善し、一般的な消化不良訴訟を緩和します。

ペクチンは、柑橘類の果実を含む多くの他の果実、および修飾された柑橘類のペクチンのようなサプリメントに見出される。

用途

アップルペクチンは、健康に関する次のような懸念事項によく使用されます。

• 潰瘍性大腸炎
• 便秘
• 糖尿病
• 下痢
• 胸焼け
• 高コレステロール
• 過敏性腸症候群
• メタボリック・シンドローム

アップルペクチンはまた、いくつかの形態の癌（結腸癌など）に対して保護すると言われています。さらに、アップルペクチンは、便の動きを調節するために使用されることがあります。

利点

リンゴペクチンの健康影響に関するいくつかの研究結果を見ていきましょう。

高コレステロール

アップルペクチンは、コレステロールを低下させるのに役立つかもしれない、との予備的研究によると、 臨床栄養学のヨーロッパジャーナル 研究者らは、軽度に上昇したコレステロールを有する人々における異なるタイプのリンゴまたはシトラスペクチンの効果を調べ、両方のタイプのペクチンがLDLコレステロールを低下させることを観察した。

以前のレビューは、可溶性繊維（ペクチン、オートムギ、またはサイリウム由来）が総コレステロールおよびLDLコレステロールのわずかな減少と関連していることを見出した。

消化器の健康

ドイツのジャーナルに掲載された研究によると、リンゴのペクチンとカモミールの抽出物を組み合わせることで、子供の下痢を和らげることができます 薬物研究 この研究では、急性下痢の治療において、255人の患者（6ヵ月齢から6才までの範囲）にプラセボまたはリンゴペクチンとカモミールの組み合わせを投与した。結果は、リンゴのペクチンとカモミールで治療された子供が（プラセボ投与群と比較して）症状が有意に改善したことを明らかにした。

副作用

アップルペクチンは、下痢やガスなどの副作用を引き起こす可能性があります。リンゴのペクチンで健康状態を自己治療し、標準的なケアを避けるか遅らせることは結果をもたらすかもしれないことに注意することも重要です。

アップルペクチンを見つける場所

多くのドラッグストアとナチュラル・フーズ店はリンゴ・ペクチンを含む栄養補助食品を販売しています。また、オンラインでリンゴペクチン製品を購入することもできます。

代替案

多くの他の天然物質は、可溶性繊維（リンゴのペクチンに見られる繊維の種類）が豊富です。あなたの可溶性繊維の摂取量を増やすには、穀類（オート麦や大麦など）、マメ類（エンドウ豆、豆、レンズ豆を含む）、およびブルーベリーやナシのような繊維が豊富な果実を確実に摂取してください。

可溶性繊維の他の供給源には、

• アカシア繊維
• キャロブ
• 亜麻仁
• グルコマンナン
• ノパール
• サイリウム

可溶性繊維は、水に溶けて腸の中にゲル状物質を形成する食物繊維の一種です。可溶性繊維に負荷をかけることで、コレステロールを一定に保ち、老化するにつれて心臓病を発症する確率を下げることができます。