甲状腺患者の体重減少に役立つ10のヒント

Can we eat to starve cancer? | William Li (十一月 2024)

体重を減らすことは、甲状腺機能低下症の多くの人々のためのイライラするプロセスになる可能性があります。甲状腺機能低下症があるかどうか、または甲状腺が手術や放射性ヨード（RAI）の後であっても、甲状腺は代謝に影響を与え、体重減少は困難な戦いになります。ここに最終的にあなたの減量の欲求不満に取り組んで、トラックに乗るのを助けることができる10の驚くべきヒントがあります。

1.あなたの甲状腺治療が最適化されていることを確認する

多くの甲状腺疾患患者の体重減少、症状の軽減、全体的な健康状態の面では、甲状腺機能低下症を診断するのに十分ではなく、処方箋を受け取ります。標準的な治療よりも、あなたの細胞があなたの代謝がその仕事をするために必要な酸素とエネルギーを確実に得るために、最適な治療が必要な場合があります。

最適な治療とは何ですか？数多くの医師が最適な甲状腺機能低下症治療についての考えを共有しましたが、簡単な要約を以下に示します。

通常、TSHは2.0未満です
フリーT3は、参照範囲の上半分、または参照範囲の上位25パーセンタイルにさえあります
Free T4は参照範囲の上半分にあります（T4 / T3薬を使用している場合を除き、その場合はそれがより低いことがあります）

あなたの数字が一致していない場合は、最適な甲状腺機能低下症治療についての開業医との会話が必要です。そして、あなたの医者があなたを「正常な」範囲に導くことにのみ関心があるならば、それは新しい医者のための時間です。

2.睡眠

あなたができる最も重要なことの一つは、十分な睡眠を得ることです。あなたが体重を減らしたいのであれば、1夜5時間以下で寝る女性は、1泊7時間寝る女性よりも一般的に体重が多いと専門家は述べています。実際、夜間に5時間寝ていた女性は、体重増加（33ポンド以上の増加）を経験する可能性が32％高く、16年の調査では肥満になる可能性が15％高くなりました夜7時間眠った。

だから減量が難しい場合は、少なくとも7時間は夜になる。

3.グルテンフリーにする

グルテン感受性とセリアック病の間の関連性、および橋本甲状腺炎を含む自己免疫状態の発症がある。いくつかの患者はグルテンフリー食に移行したときに有意な体重減少を報告している。

始めるには、一生のグルテンフリーの食事をする必要はありません。グルテンフリーで3ヶ月間食べてみてください。肥大化やエネルギーの増加がなく、体重が減ると、グルテンを取り除くと体重減少のアプローチになるという良い兆候です。

4.食べる方法を変える

最高の甲状腺食はありません。だから商用の減量プログラムを試しても機能しない場合は、別のプログラムを試してみてください。あなたが低炭水化物を試してもうまくいかない場合は、Paleoのアプローチを試してみてください。あなたが砂糖や乳製品を排除しようとしていない場合は、それを試してみてください。

いくつかの甲状腺の患者は、低炭水化物、ビーガン、ベジタリアン、Paleo、体重監視人、Nutrisystem、Jenny Craig、その他の様々な種類のプログラムや計画で体重を減らしています。鍵はさまざまなアプローチを試みることです。何か問題が見つかったら、それに固執してください。

5.あなたの代謝を高める

甲状腺機能低下症は甲状腺を遅らせることができますが、適切な治療は代謝をより正常なレベルに回復させるのに役立ちます。しかし、一部の患者は、最適な治療をしても、通常よりも遅い代謝に気付いています。

ソリューション？あなたの代謝を高める！エクササイズ - 筋肉を構築し、十分な水分補給を行い、高い熱効果を持つ食べ物を食べる運動は、すべて代謝を促進するのに役立ちます。

6.空腹をチェックする

空腹時血糖値（血糖値）が上昇していないことを確認することが重要です。絶食のレベルが90を超えると、インスリン抵抗性と前糖尿病の徴候となり、体重減少をさらに困難にする可能性があります。非常に高いレベルの場合、医師はメトホルミンのような2型糖尿病薬を処方するかもしれません。しかし、ボーダーラインのレベルでは、あなたの食事中の砂糖や炭水化物を減らし、健康的な炭水化物の制御された食事（ローンローゼール博士の「ローズデールダイエットプラン」）のように、血糖値を下げて減量を助けることができます。