最も一般的なタイプのサイクリング痛みと傷害

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サイクリングはフィット感を維持するのに効果的ですが、痛みや怪我のリスクはありません。ほとんどのサイクリングの痛みは、不適切なバイクのフィットまたは不適切な乗り方のために発生します。適切な自転車の装着が痛みやけがを防ぐことができるため、自転車を自分の体に合わせることが重要です。

あなたの上半身は、自転車から落ちて負傷する危険性があります。しかし、あなたはまた、過度の怪我をするかもしれません。

脳卒中と頭部損傷：脳震盪は、典型的には、脳が頭蓋骨内で激しく動く重度の頭部外傷によって引き起こされる。それは秋に起こる可能性があります。自転車ヘルメットを着用することは、バイク中に重大な頭部外傷のリスクを軽減するために推奨されます。怪我の早期の兆候を認識し治療することも重要です。
鎖骨骨折（壊れた骨折）：肩の骨折は、典型的には、鎖骨（襟骨）または上腕骨の頸骨（腕骨）のいずれかへの全部または部分的な壊れを指す。一般的には、自転車の転倒などの衝撃によるものです。
手の麻痺（潰瘍性神経障害）および手首痛：小指と薬指のこの痛みとしびれは、ハンドルバーに長い時間圧力をかけています。手根管症候群も起こりうる。ショックアブソーバとして機能するように、肘を少し曲げた状態で常に乗ります。乗っている間に手のひらの内側と外側の圧力を交互にします。

サイクリングに関連する下半身にはいくつかの特定の問題があります。

十二指腸ニューロパチー：この慢性的な骨盤痛は、サドルに長時間座って起こる。危険を減らすためには定期的な休憩やサイクリングからの休暇が必要な場合があります。座席のタイプを変更することは有効であるとは分かっていない。
ピリフォルミス症候群：爪肉筋がしっかりしたり痙攣したりすると、坐骨神経に圧迫を与え、臀部（臀部）の痛みや坐骨神経痛を引き起こす可能性があります。

サイクリングでは膝の痛みが非常に一般的です。痛みの原因を治療するには、評価と適切な診断が重要です。靴の修正やクリートの位置の変更が役立ちます。アスリートの膝の痛みの一般的な理由は以下のとおりです。

膝蓋大腿痛症候群：この用語は、通常、膝蓋骨の下および周囲の痛みを指します。ランナーの膝とも呼ばれます。
軟骨腫：この用語は、膝蓋骨の下面の軟化および劣化を指す。若いアスリートでは、これは典型的には、外傷、過度の使用、膝関節の不調和、または筋肉の不均衡による傷害である。これは、ひざの下の摩擦および摩擦をもたらし、結果として軟骨の表面に損傷を与える。この感覚は、膝または膝の周りの鈍い痛みであり、階段や丘を歩いたり、階段を登ったり、その他の体重を支えたりするときに悪化します。
膝の変形性関節症： 変形性関節症は、アスリートにとって最も一般的なタイプの関節炎である。これは関節軟骨を徐々に磨耗させる変性疾患である。変形性関節症の典型的な症状は、痛み、腫れ、および膝の動きの範囲の減少である。動きとともに減少する午前の硬さも一般的です。
Iliotibial Band Syndrome：ITバンド摩擦症候群は、しばしば膝の痛みを生じさせ、膝の痛みは一般に膝または外側の外側（側面）の面で感じられる。

これらの傷害は、主に過度使用によるものです。

アキレス腱炎：アキレス腱炎は、足首の後部にある腱の慢性的な過剰傷害である。痛みが持続し、運動や活動が継続するにはあまりにも苦痛を感じるまで、時間の経過と共に徐々に起こる傾向があります。未治療のまま放置すると、アキレス腱炎はアキレス腱破裂の危険性を増加させる可能性がある。
足底筋膜炎：足底筋膜炎は、踵の底部にある痛みの最も一般的な原因であり、通常、朝の最初の段階で痛みによって定義される。
アーチペイント：アーチの痛みまたは緊張は、足の弓の下の炎症のために炎症に起因する可能性があります。アーチ痛の治療は、しばしば、適応性のある履物およびインサートからなる。
ブリスター：ブリスターは、摩擦により手または足に共通に生じる皮膚の表面上に液体で満たされた嚢である。あなたの靴が間違った場所で足を擦っているか、ハンドルバーのグリップがこの摩擦を引き起こしている可能性があります。

サイクリストはまた、これらの共通の痛み、痛み、および怪我のリスクがある。

擦り傷と道路発疹： あなたの自転車から硬い表面に落ちると、皮膚の層をこすることができます。
筋肉痙攣：痙攣は、筋肉がけいれんに縛られているために突然、激しく激しい痛みです。寄与する要因は、脱水、電解質の枯渇、筋肉の疲労、新しい活動をすることです。
捻挫とひずみ：これらは重症度の異なる急性傷害であるが、通常は痛み、腫れ、挫傷、関節を動かして使用する能力の喪失をもたらす。
遅発性筋肉痛： これは、慣れないまたは特に激しい運動の24〜48時間後に起こる筋肉の痛み、硬直または痛みです。
過渡症候群：過渡症候群は、競技や特定のイベントを訓練している体育者が身体の能力を回復する能力を超えて頻繁に発生します。