理想的な姿勢で背中の痛みを和らげる

それが完璧で理想的な姿勢のように思えば、背中上部がまっすぐで丸みを帯びていない、そして背中下部がなめらかな曲線を描いていてもスムーズではない、ということはルールよりも例外です真実から離れて。ほとんどの人は、良い姿勢をとるのに仕事がかかることを知りません。理想的な姿勢に向かって日々の努力をしなくても、痛みを伴わずに動き回るには予防的プログラムよりもさらに多くの作業が必要であることに時間がたつことがあるかもしれません。

理想的な姿勢と良い体のアライメントに共通するもの

理想的な姿勢は、本当に身体の位置合わせに関するものです。言い換えれば、頭、体幹、腰、膝などのあなたの構造的な部分が、全体としてあなたの体型にどのように関係しているかということです。

立っている、座っている、横になっている、または動いているかどうかにかかわらず、理想的な姿勢を保つためには、身体の部分をバランスさせる必要があります。

姿勢の種類

座っているときや静止しているときは、姿勢は静的であると見なされ、動いているときは動的であると見なされます。静的姿勢と動的姿勢はどちらもアクティブ姿勢として分類されます。

横になって何もしていない場合、これはアクティブでない姿勢として知られています。

上記の種類の姿勢はいずれも理想的または理想的でない場合があります。これが体のアライメントが入ってくるところです。

適切な位置合わせが理想的な姿勢の根底にある

頭、肩、背骨、腰、膝、足首をすべてうまく並べることができるときは、おそらく理想的な姿勢にかなり近いでしょう。適切なアライメントとも呼ばれ、このワークバランスの状態は、優れたワークステーションや産業用人間工学から成功した背中の手術までのすべての根底にあります。しかし、一般的に、良い身体のアライメントを確立し維持することは、脊椎への過度のストレスを軽減する、あるいは排除することさえできる1つの方法です。

ご想像のとおり、理想的な姿勢または適切な身体の位置合わせが良い姿勢の鍵となります。

理想的な位置合わせは、体のすべての関節が中心にありバランスがとれている標準的な（そしてほとんど理論的に）位置です。理想的な位置合わせは、静的でも動的でも、特定のアクティビティに対して最も機械的に効率的な位置です。

何でこれが大切ですか？機械的効率により、関節を囲む筋肉がバランスよく機能することが可能になるため、ひずみ、緊張、怪我を軽減できます。バランスのとれた筋肉もエネルギーを節約します。

代わりに、私たちのほとんどは時間の経過とともに意味する「習慣の生き物」であり、私たちは筋肉のバランスが崩れる可能性がある特定の習慣を関節の位置に発達させました。このような場合、筋肉を慢性的に伸ばす一方、筋肉を慢性的にタイトにすることができます。これらはすべて、あなたを抱きしめたり動かしたりするための努力です。筋肉のバランスが崩れていると、痛みや動きが制限されることがよくあります。