あなたが体重を失いたい場合は、7つのダイエットルールを破る

あなたが体重を減らすことについて真剣なら、あなたが壊す必要があるいくつかの一般的な食事の規則があります。これらの規則のいくつかは、何年も長引いていた減量神話ですが、他のものは流行の食事の流行の一環として普及したという信念です。彼らの起源にかかわらず、あなたが盲目的にそれらをフォローすると、あなたの食事は失敗する可能性があります。だから、リストをチェックして、あなたが事実を知っていることを確認してください。そうすれば、あなたは体重を減らし、体重を減らすことができます。

回避するダイエッ​​トルール

ダイエットルール#1： 「飢えモードを避けるためにもっと頻繁に食べるべきだ」

ダイエット現実： 食事時間に過食から身を守るために、頻繁ではない食事を食べることには何も問題ありません。あなたはあまりにも空腹になって、あなたがうんざりすることは決してありません。しかし、より頻繁に食べる方が減量に効果があると考えるなら、間違っています。

ダイエットルール#2： 「炭水化物を避け、体重増加を引き起こす」

ダイエット現実： 炭水化物は体重増加を引き起こさない。デンプンは体重増加を引き起こさない。カロリーが脂肪、炭水化物、脂肪であるかどうかに関わらず、カロリーをあまりにも多く食べれば体重が増えます。デンプン質の炭水化物は通常は栄養価が低く、食べればすぐにもう一度空腹になる可能性が高いため、避ける人々もいます。

ダイエットルール#3： 「低脂肪食品は体重を減らすのに役立ちます。」

ダイエット現実： 自然に脂肪が少ない食品は、通常、あなたにとって良い食品です。脂肪はカロリーが高いので、体重を減らしたい場合は食事中の脂肪量を制限することをお勧めします。しかし、多くの低脂肪ダイエット食品は実際にあなたの食事に悪いです。

ダイエットルール#4： '高強度のトレーニングは体重減少のための最良のトレーニングです。

ダイエット現実： 過去数年間、HIITトレーニングはフィットネス業界で最大のトレンドでした。高強度セッションはメガカロリーを燃やす。しかし、より速く体重を減らすためには、必ずしもそれらを増やすべきではありません。時には、ハードワークアウトをすることは、利益よりも害を及ぼすことがあります。

ダイエットルール#5： 「GMO以外の無農薬のグルテンフリー食品は、加工食品よりも早く体重を減らすのに役立ちます。

ダイエット現実： 有機、グルテンフリー、またはGMO以外の食品を食べることには何も問題ありません。しかし、実際には、多くの有機、非GMO、グルテンフリー食品 は 通常の食品と同じくらい多くのカロリーと砂糖が含まれています。

ダイエットルール#6： "チートの日は私の食生活に良いです。"

ダイエット現実： 彼らが欲しがる食べ物のいくつかを食べることができるので、断食の断食音が偉大なアイデアのように聞こえる日や食事に気を使う。これは、おそらく傾向が非常に迅速に捉えられている理由です。しかし、あなたの食事から休みを取ることには欠点があります - それはあなたに数ポンドの費用がかかるかもしれません。

ダイエットルール#7: ' 迅速な減量方法は決してうまくいかない」

ダイエット現実： ほとんどの急速な減量ダイエットは、奇妙で根拠のない科学に基づいた流行です。しかし、それはすべての迅速な減量の食事療法があなたにとって悪いことを意味しません。仕事だけでなく、実際に長期的にはより多くの体重を減らすのに役立ちます。

すべてのルールに例外があることを忘れないでください。これらのダイエットルールのいくつかはもともと合理的な証拠に基づいていましたが、そのうちのいくつかは長年にわたって変化しており、もはや意味をなさないものです。ダイエットルールに従っている場合は、その理由を必ず確認してください。スマートなダイエットはより速く体重を減らす。